Що таке пілатес?

Ми часто зустрічаємо пілатес як вишукану концепцію вправ, яка сприяє тонусу м’язів, розвитку рухових якостей та підтримці гарного загального стану, що призводить до формування завидної статури.

Жодне з вищезазначеного не відповідає дійсності.

Мало хто знає, що цю концепцію пропагував Джозеф Губерт Пілатес, громадянин Німеччини, який жив між 1881-1967 рр. І прибув до Англії в 1912 р., Де працював інструктором самооборони для детективів. Скотланд-Ярда.

Спочатку він був боксером, а потім заробляв на життя виступами в лондонському цирку. Він мав завидний фізичний стан, дивовижний своєю рухливістю, еластичністю, силою та фізичною витривалістю, речі, які на той час були якостями, які не можна було легко пропустити.

На початку Першої світової війни до Джо ставились як до переважної більшості німецьких громадян і розміщувались у спеціальному таборі. Маючи багато часу в цей період, Джо зумів просувати свої вишукані ідеї та ініціював інших своїх колег у практикуванні цієї системи вправ.
Епідемія грипу вразила Англію в 1918 р. У той час вона вбивала тисячі людей. Жоден із практикуючих вправ, які пропагував Джо Пілатес, не вмирає. Фахівці того часу в галузі медицини переконані, як наслідок цього, в ефективності цієї системи вправ, яка буде розроблена з часом.

Після звільнення Джо повернувся до Німеччини. Його метод був дуже швидко перейнятий і застосований як метод підготовки до танцювальних шкіл. Рудольф фон Лабан та Ханя Холм прийняли багато вправ Джо. Перша заклала основи спортивного танцю в Німеччині, і Ханя розробила те, що сьогодні відоме як "техніка Хольма" в цій галузі. Розвиток німецької військової сили не міг би оминути увагою таку форму фізичного розвитку, оскільки до Джо Пілатеса зверталися з метою підготовки молодих новобранців для цієї мети.

Однак він вважав за краще залишити Німеччину, і тому в 1926 році Джо емігрував до США. Під час подорожі до країни обіцянок він зустрічає Клару, яка згодом стане його дружиною. Джо і Клара відкривають студію, яка більше нагадує фітнес-зал у Нью-Йорку, де будуть викладати танці та балет.

Його молодість відзначилася кількома нездужаннями, внаслідок яких він був змушений займатися гімнастикою, що підтримує, і "винаходити" вправи. Сам він сказав, що рахіт та хвороби, якими він страждав, лікувались ... гімнастикою. Його концепція заснована на розвитку м’язів живота і м’язів спини. Таким чином, для того, щоб відновити пацієнтів з різними недугами, які знерухомлені в ліжку, згодом він розробив у США серію гімнастичних пристосувань на початковому каркасі ліжка, які він рекламує в лікарнях, і, звичайно, дуже успішно.

На http://www.pilatesinsight.com/pilates-equipment/pilates-cadillac.aspx ви можете побачити деяке обладнання, розроблене Джозефом Хубертом Пілатесом.

У 1945 р. Джозеф Пілатес опублікував свою роботу "Повернення до життя через контрологію", що означало б "Повернення до життя через контрологію", яка описує корисність його вправ у ряді з 34 ретельно описаних наборів. Під контрологією Джо мав на увазі координацію розуму, тіла і духу з диханням. Традиційні практики карате найкраще розуміють цей принцип, який фактично лежить в основі цієї освітньої системи.
У цей період багато його учнів відкривають інші гімназії пілатесу і тим самим закладають основи концепції, що розвивається.

До початку 1960-х років Джо і Клара розробляли цю концепцію таким чином, що багато людей вправно ставилися до таких видів вправ, але в той же час цей успіх спостерігають і професіонали. У цьому сенсі закладено основи для співпраці з метою підготовки багатьох танцюристів. Їхня студія розташовувалася біля Нью-Йоркського балетного центру. Серед їхніх клієнтів є такі відомі імена, як Марта Грем і Джордж Баланчин.

The New York Herald Tribune представляє в одному із своїх виступів у 1964 році великий матеріал, в якому показує, що "все більше учнів практикують цю форму гімнастичних вправ у поєднанні з дихальними вправами".

Джо Пілатес продовжував навчати студентів до своєї смерті у віці 87 років у 1967 р. У 1970 р. Пілатес був відкритий як концепція голлівудськими зірками через Рона Флетчера, який мав студію на Беверлі-Хіллз. Коли великі зірки почали практикуватися, ця система засобів масової інформації сприяла просуванню цієї концепції, не бажаючи робити з неї великий бізнес. Сьогодні близько 10 мільйонів американців займаються пілатесом, і їх кількість зростає.

Коротка презентація вправ

Як ми показували вище, ці вправи засновані на розвитку м’язів живота і м’язів спини. У той же час Джо вчасно зрозумів, що в животі ми знаходимо «енергетичне ядро тіла», як він це називав. Я не знаю, якими були його знання в галузі бойових мистецтв, але, безумовно, це поняття схоже на поняття бойових мистецтв. Якщо ми вважаємо, що бойові мистецтва були морем, невідомим на початку століття, ми можемо легко зробити висновок, що принципи, пропаговані Пілатесом у 1920-1930 роках, не базувалися на знаннях у цій галузі.

Дзен, бойові мистецтва та йога з’являються набагато пізніше в європейській та північноамериканській культурі. У цих ідеологічних системах ми зустрічаємо поняття кі (енергія). Кажуть, що енергетичний центр тіла розташований десь у черевній області на відстані 2 пальців нижче пупка і всередині глибини одного вказівного пальця. Ми, японські практики бойових мистецтв, називаємо це місце - хара танден. У поєднанні з іншою енергетичною точкою, розташованою на рівні голови (камі танден) і яка більше пов’язана з розумовою енергією та рівнем «рішучості» та участі кожного у виконанні вправи, ми отримуємо максимум енергії, яку може розвинути наше тіло. Розвиток м’язів живота і спини в поєднанні зі специфічними дихальними вправами сприяє загальному стану здоров’я.

Концепція пілатесу передбачає повільні вправи з певної гімнастики, які сприяють розвитку та підтримці м’язів. З часом вони були розроблені та вдосконалені до більш складних комбінацій. Одночасно Джо розробив ряд специфічних пристроїв, які допоможуть відновити пацієнтів, які перенесли або перенесли операцію. Завдяки цим Джо Пілатес розробляє серію наборів вправ, специфічних для кожного конкретного випадку. Сам метод з часом формувався і розвивався, досягнувши того, що ми сьогодні називаємо "феноменом пілатесу".
На наших заняттях таебо ми використовуємо кілька наборів вправ, таких як ті, що пропагує Джо Пілатес, щоб тонізувати і розвивати м’язи всього тіла. Також в кінці кожного заняття, щоб повернути тіло після зусиль, ми виконуємо інші серії вправ, заснованих на концепції, пропагандованій Джо Пілатесом. Вони сприяють розвитку рухливості/гнучкості, набору сили кровообігу та правильної та здорової постави/постави.

Великого виграшу, виконуючи ці вправи, не слід шукати у втраті ваги, що є абсолютно нездоровою концепцією за певних умов. Переважна більшість із нас сидить 8-10 годин на добу в офісі, у більш-менш правильній позі, з телефоном, приклеєним між плечем і вухом і, звичайно, оком на комп’ютері. Сеанси пілатесу та таебо, які я викладаю, базуються на принципах традиційного карате, з практики якого (протягом 24 років) я мав можливість отримати деякі переваги. Набагато важливішим за схуднення має бути для нас загальний стан здоров'я та конкретна освіта щодо підтримання загального стану здоров'я в нормальних параметрах. З часом я помітив, що це можна легко контролювати, якщо ми маємо культуру підтримки тіла, розуму та духу.

У той же час ви повинні мати на увазі деякі дуже важливі аспекти, без яких ці «дрібні деталі» не мали б ефекту. Наш організм виробляє більшу чи меншу кількість енергії. Що важливо, треба розуміти з самого початку: наші енергетичні ресурси не підозрюються. На жаль, багато хто з нас не знають, як використовувати свою енергію, і не турбуються, щоб зрозуміти це явище. Хороший загальний стан передбачає правильний енергетичний стан як потік. Кажуть, що наша енергія - це потік, який охоплює/огортає колону і бере свій початок у тому, що ми раніше називали hara tanden. Неправильне положення хребта призводить до зменшення інтенсивності цього енергетичного потоку та відхилень у наших основних функціях. У той же час, подумайте, що неправильне положення хребта, більшість випадків вигнуте вперед, тягне за собою здавлення внутрішніх органів, які в цьому випадку не можуть мати правильний режим роботи. На рівні маленького мозку, на потилиці, трохи вище шийного відділу, ми знаходимо те, що називається центром дихання в термінах, що використовуються в традиційному карате. Цей принцип заснований на науковому поясненні розташування пневмогастрального нерва (Х).

Пневмогастральний нерв, або блукаючий нерв, є найдовшим з черепних нервів. Він починається від хребетної цибулини (частини стовбура мозку) і іннервує через свої добровільні волокна частину піднебінної хвилі та глотки, а також через свої вегетативні волокна, трахею, легені, стравохід, серце, печінку та більшу частину травного тракту. . Це головний нерв парасимпатичної частини вегетативної нервової системи, який контролює нутрощі. Цей нерв, як чутливий, так і руховий, здатний вивільняти ацетилхолін, що спричинює скорочення бронхів або уповільнення серцебиття. Він також може збільшити шлунковий та підшлунковий секрети, може впливати на жовчний міхур, може контролювати зміни голосу, може спричинити ковтання (частково забезпечує рухливість глотки та піднебінної хвилі), кашель, чхання та перистальтику. рухи порожнинних органів, зокрема кишечника). Свідомий самоконтроль цього дихального центру призведе до здорової постави та гарного загального стану більшу частину часу.

Ви справедливо поставите перед собою запитання: Як я можу постійно це контролювати? Ну, це все про освіту з часом. Кожного разу, коли ви опиняєтеся в іншому стані, ніж звичайний, описаний вище, піднесіть підборіддя до грудей і вирівняйте вухо вертикально з іншими даними позначками.

Велике значення має також рівень рішучості, завдяки якому ви, як духовна сутність, прагнете досягти успіху у виконанні одного або кількох проектів. Розподільна увага, вибір, порівняльний аналіз та швидке визначення пріоритетів - це елементи успіху проекту, без яких успіх страждає. Здорова поза, як описана вище, повинна поєднуватися з іншими визначальними елементами, такими як ... тривіальний вигляд. Принцип enzo no mitsuke повинен практикуватися постійно. Це передбачає, що ваш погляд починається з нижньої частини голови, має загальний і проникливий вигляд, і якщо ви подивитеся на співрозмовника, погляд входить через його очі, опускається по трахеї на рівень тандинового волосся і фіксує його як і як ти використовуєш свій погляд як гачок.

Не можна нехтувати диханням. Це може бути декількох видів залежно від інтенсивності зусиль. Подумайте, що, щоб кинути баскетбольний м'яч у кошик, вам потрібно сила приблизно 4,95 ньютона. Вам потрібно докласти однакові зусилля 4-5 разів зі склянкою води в роті. Важливо знати, що на рівні фізичних зусиль, що виконуються в офісі, найпоширенішим видом дихання є натхнення та видих носа. Саме цей тип дихання є найбільш показаним?

Для отримання додаткової інформації ми чекаємо на вас у тренажерному залі.