Скільки молока слід пити дітям? Занадто велика доза може призвести до проблем зі здоров’ям

Молоко є важливим джерелом білка, кальцію та вітаміну D., але дослідження не показали, що це зменшить ризик переломів.

Крім того, надмірне споживання може призвести до анемії або ожиріння, попереджають дієтологи.

Емі Лану, професор з харчування в Університеті Північної Кароліни в Ешвіллі, каже, що молоко більше не є обов'язковим після відлучення.

Багато людей взагалі не п'ють молока, але все ж мають збалансовану дієту і здорові, каже вона.

Кальцій можна отримати з інших продуктів харчування, таких як горіхи або квасоля. Також дослідження, проведене в 2013 році, показало, що в країнах, де споживається менше молока, у дітей спостерігається менший рівень переломів у порівнянні з країнами, де діти п’ють багато молока.

Лану каже, що це лише міф, що молоко зменшує ризик переломів і забезпечує міцні кістки. Дуже важливо, щоб фізичні вправи, які роблять маленькі, а не споживане молоко, вважала вона.

Тому батькам, які хочуть мати дітей з міцними кістками, слід лише заохочувати їх виходити на вулицю та грати.

Для необхідної дози вітаміну D можна вживати різні збагачені продукти, такі як крупи, або соєве молоко, або апельсиновий сік.

Білки молока можна замінити наявними поживними речовинами в яйцях або квасолі.

Менш відомим недоліком надмірного споживання молока є те, що воно містить кальцій, а кальцій перешкоджає засвоєнню заліза в організмі, що призводить до анемія, пояснює Джонатан Магуайр, педіатр лікарні Сент-Джонс. Михайло з Торонто.

Ще одна проблема, яка може виникнути у дітей, які п'ють багато молока - це ожиріння.

Дослідження, проведене в 2014 році та опубліковане в «Архіві дитячих захворювань», показало, що дошкільнята, які випивають більше 3 порцій молока на день, зазвичай вищі, але також товщі за інших.

Незбиране молоко містить високу дозу насичених жирів, що призводить до ожиріння і може спричинити багато інших проблем зі здоров’ям.