Сін Олена Лін розпочинає чинний китайський Новий рік

олена

Вона є асистентом у серіалі TVR "La urgenta", і вже готується розпочати зйомки для другої серії. Наприкінці січня він святкує китайський Новий рік у посольстві, і тоді він повинен бути у найкращій формі. Її дідусь був китайцем, і вдома, більшу частину часу, вона куштувала традиційні страви, приготовані моїм батьком. Незважаючи на те, що вони дуже легкі, Лінг не забуває про повний комплекс тонізуючих вправ.

М'язи газелі
Ноги будь-якої панянки повинні виглядати ідеально. У цьому сенсі ось ідеальна вправа для пристосувань у тренажерному залі для успішного носіння короткої спідниці. Існує 3 підходи по 60 рухів кожен, за цей час необхідно зробити глибокий вдих. Спина повинна бути ідеально приклеєна до спини, щоб вправа виконувалася правильно.

Сила з тобою!
Пора виявити силу м’язів ніг. Ви будете здивовані! Зазвичай вправа відбувається повільно і, мабуть, без зусиль. Якщо ви новачок, не слід перестаратися з вагами, які ви вирішили натиснути. Дебютуйте з цим 10-кілограмовим диском, і з часом ви зможете натиснути на диски, що мають вагу вашого тіла.

Відсутність целюліту
Якщо ви хочете мати міцні м’язи сідниць, ось одна з найкращих вправ. Цими рухами набагато легше позбутися целюліту, це в поєднанні з антицелюлітним масажем. Існує серія з 30 вправ з перервою 3-4 секунди між ними. Під час цих і не тільки вправ не забувайте пити багато простої води. Результати видно приблизно через місяць, коли вам доведеться ходити до спортзалу один день так, один ні. Але воно того варте!

Тільки з опаленням
Руки також надзвичайно важливі для гармонійного тіла. Ця вправа не робиться без попереднього розігріву, оскільки ви можете прокинутися з м’язовими сльозами. Спочатку виконайте повну розминку, а потім підніміться на цей прилад. Існує серія з 30 вправ, найкраще під наглядом тренера. Спина повинна бути ідеально рівною.

Сильна обробка
А тренінг закінчується якимось пресом. Ви робите серію з 10 рухів з перервою в одну секунду. Рухи повинні бути широкими, сильними. Ні в якому разі не час думати про те, щоб зробити кілька швидких ходів і зовсім не правильно, щоб швидше піти. Поміркуйте про щось прекрасне: Ваше тіло буде виглядати сенсаційно!