Швидко худніть за допомогою дводенної дієти!

Однак ми стаємо жертвою гастрономічних насолод і іноді забуваємо про надлишок калорій, поки не помічаємо, що живіт виглядає більшим, стегна трохи щедрішими, сукня минулого літа, здається, не так добре пасує, а джинси занадто тісні і тоді море починається. шукати ідеальну дієту, чудодійний рецепт схуднення та найефективнішу програму вправ, яка за короткий час позбавить від кілограмів, накопичених між двома літами.

Якщо вас турбував цей аспект, ви, безумовно, протестували до цього часу всілякі програми, дієти та продукти зі складними назвами, але які, зрештою, мали той самий йо-йо ефект, про який ви навіть не хочете згадувати: ви схудли дуже швидко, тому що згодом, повернувшись до звичного способу життя, ви повернули кілограми, навіть кілька зайвих.

Перш ніж почати програму схуднення або іншу інноваційну дієту, пам’ятайте, що помірність повинна існувати у всьому, навіть коли ви не сидите на дієті.

І оскільки ми все ще в середині літнього сезону, і фрукти та овочі під рукою, ми пропонуємо дві легкі для дотримання дієти з гарантованим ефектом, які точно відповідають принципу помірності в харчуванні, зумівши уникнути ефекту йо-йо, якого ми боїмося. Так багато.

СКІЛЬКО КІЛОГРАМ ВИ ДУМАЄТЕ, ЩО ВТРАТИТЕ ЗА ДВА ДНІ ?

Так, існує дієта, яка триває лише два дні, так звані "дні жертви", і яка дає чудові результати.

Винайдені та вдосконалені Мішель Харві, дослідником дієтологів, і Тоні Хауеллом, професором Манчестерського університету, дводенна дієта навмисно має низький вміст вуглеводів.

Інші п’ять днів без обмежень ви будете їсти продукти, специфічні для легкої середземноморської дієти, згідно з вказівками двох фахівців.

2 дні жертви

По-перше, зменшіть споживання цукру та солі. Щоб не сильно їх пропустити, намагайтеся зменшувати їх кількість поступово, щоб ви могли привчити свої смакові рецептори до нового смаку страви.

Спробуйте відмовитися від концентрованих речовин (для супів) або вживайте не більше двох грамів на порцію. Що стосується тунця, квасолі або інших консервованих зерен, вибирайте ті, що збереглися у воді, а не в розсолі, щоб уникнути високого споживання солі.

Сніданок

На сніданок вибирайте з:

◆ Йогурт
◆ Яйця у воді зі спеціями
◆ Рулетики з копченого лосося та шпинату з сиром
◆ Смузі з насіння дині та льону

ОБІД

Обід може сильно відрізнятися - від червоного м’яса до курки, смаженої на грилі, риби, салатів чи супів. Виберіть з:

◆ Курячий суп
C Тріска на грилі зі шпинатом та спаржею, яку подають
свіжа редиска
◆ Стейк зі свіжим тоном
◆ Курячий салат
◆ Куряча печінка з часником і чебрецем
◆ Ягнятина на грилі на шарі баклажанів і в’ялених помідорів

Вечеря - це також важливий прийом їжі, який ви не повинні пропускати, особливо якщо ви вирішили дотримуватися цієї дієти. Що можна їсти?
за вечерею?

◆ Рибний салат
◆ Салат з копченого лосося з авокадо
◆ Випікайте деко
◆ Тушонка з квасолі

Якщо ви хочете охолонути в спекотні дні, найкращим вибором є зелений чай з м’ятою, холодний і несолодкий, або лимон і імбир.

Дні без обмежень

П’ять днів свободи чи необмежених - це дні, коли ви можете насолоджуватися трохи більш послідовною їжею і навіть певними десертами, але це не означає, що вам потрібно забути про міру.,
принцип, на якому базується ця дієта.

Нормально процідити улюблений десерт за один день, але дієта рекомендує протягом п’яти днів без обмежень готувати особливо середземноморські рецепти на основі багатьох овочів, салатів та риби.