Швидкі дієти перед святами. 10 програм харчування, результати яких гарантують дієтологи

Автор: Ана Марія Марінеску, п’ятниця, 9 грудня 2016 р., 23:30. Останнє оновлення п’ятниця, 09 грудня 2016 р., 23:53

У грудні майже всі жінки хочуть знайти швидкі дієти перед святами, щоб ідеально виглядати на вечірках наприкінці року. Відповідь така: правильна дієта. Швидко, ефективно, щоб через максимум два тижні (бо це все, що ми маємо, поки не прийде Санта!) Показати у дзеркалі, що всі муки не пройшли даремно. Сьогодні ми даємо вам не одну, а 10 таких програм харчування, щоб ви могли вибрати дієту, яка вам підходить.

Дієта з 1200 калоріями на день

29470792 - італійська полента

Сніданок: 50 г Грехема, два варених яйця, чорна кава або зелений чай.
Перекус: банан.
Обід: 100 г свинини на грилі, 100 г відвареного рису.
Перекус: апельсин.
Вечеря: 100 г поленти, 100 г сиру, варене яйце, 20 г вершкового масла із 65% жиру.

Ефективність: ви втрачаєте 3 кг за 7 днів.

Дієта сu свинина

39024999 - смажена свиняча корейка на дерев'яному столі

Більшість дієтологів не включають свинину в свій раціон для схуднення. Однак приготований дієтично, він забезпечує організм значною кількістю заліза та білка.

Приклад меню

Сніданок: скибочка хліба Грем із скибочкою копченої свинини, чашка кави.

Перекус: два скибочки пісної шинки.

Обід: 200 г мідій на грилі з гарніром з брокколі або вареного шпинату, фрукт.

Вечеря: салат із шматочками свинини на грилі або двома вареними свинячими сосисками.

Ефективність: ви втрачаєте 3 кг за 7 днів.

Дієта сu яблучний оцет

Перед сніданком, обідом і вечерею споживайте суміш, приготовлену з двох чайних ложок яблучного оцту і восьми чайних ложок води. Якщо ви не витримуєте смаку, можете додати чайну ложку меду або більше води. Цей напій впливає на зниження апетиту, збільшення здатності організму спалювати жир та поліпшення травлення. Дієта не повинна бути суворою, але не надзвичайно багатою жиру.

Ефективність: ви втрачаєте від 5 до 10 кг за 8 днів.

Дієта су білку

Протягом тижня їдять тільки варене м’ясо, дієтичний йогурт, солодкий сир, яйця. Ці продукти вживаються в будь-якій кількості та в поєднанні. Весь цей час пийте зелений чай - не менше однієї чашки на день.

Ефективність: ви втрачаєте 3-4 кг за 7 днів.

Дієта сu курка та селера

Сніданок: 250 г відвареної або смаженої курки, фрукти, кава без цукру.

Обід: 300 г курки, 200 г салату із селери та скибочка хліба, а на десерт - фруктовий салат або нежирний йогурт.

Вечеря: 300 г курки на грилі, 200 г салату з селери, 100 г солодкого сиру.
Ефективність: ви втрачаєте 5 кг за 14 днів.

Дієта сu цибульний суп

Суп готується наступним чином: покладіть вісім великих цибулин в казан з 2,5 літрами води і додайте півкілограма зеленої квасолі, півкілограма оливок без кісточок і трохи вегетації, для смаку. Кип’ятити все 30 хвилин на повільному вогні.

Місяці: пити цибульний суп протягом дня. Можна споживати стільки, але маленькими ковтками. Також можна пити чай.
Вівторок: продовжуйте пити суп протягом дня. В обід можна з’їсти салат і грушу.
Середа: чорний швидко (нічого їсти).
Четвер: пийте холодний цибульний суп протягом дня маленькими ковтками. В обід можна з’їсти знежирений сир.

П’ятниця: Чергуйте цибульний суп з чаєм.

Ефективність: ви втрачаєте 4 кг за 5 днів.

Дієта dАнезі

Сніданок: кава з кубиком цукру.
Обід: два крутих яйця, 100 г вареного шпинату, один помідор.
Вечеря: 200 г яловичого стейка, салат з овочів

Сніданок: кава з кубиком цукру.
Обід: 200 г шинки, 100 г йогурту.
Вечеря: 200 г яловичого стейка, овочевий салат.

Сніданок: кава з кубиком цукру, шматочок тосту.
Обід: два яйця, зварені круто, скибочка шинки, овочевий салат.
Вечеря: варена селера, помідор, фрукт.

Сніданок: чашка кави з кубиком цукру, шматочок тосту.
Обід: 200 мл апельсинового соку, йогурт.
Вечеря: зварене круто яйце, терта морква, 200 г сиру.

Сніданок: терта морква з лимонним соком.
Обід: 200 г вареної тріски, чайна ложка вершкового масла.
Вечеря: 200 г стейка з яловичини, салат із селери.

Сніданок: кава з кубиком цукру, шматочок тосту.
Обід: два яйця, зварені круто, терта морква.
Вечеря: 200 г смаженої курки, салат з олією та лимонним соком.

Сніданок: чай без цукру.
Обід: вода (скільки б не було, пийте, поки не наповніть шлунок!).
Вечеря: 200 г баранячої відбивної, яблуко.

Сніданок: кава з кубиком цукру.
Обід: два крутих яйця, 100 г вареного шпинату, один помідор.
Вечеря: 300 г яловичого стейка, овочевий салат з олією та лимонним соком.

Сніданок: кава з кубиком цукру.
Обід: 200 г шинки, 100 г йогурту.
Вечеря: 300 г яловичого стейка, овочевий салат з олією та лимонним соком.

Сніданок: кава з кубиком цукру, шматочок тосту.
Обід: два яйця, зварені круто, 200 г шинки, овочевий салат.

Вечеря: варена селера, помідор, сезонні фрукти.

Сніданок: кава з кубиком цукру, шматочок грінки.
Обід: 200 мл апельсинового соку, 100 г кефіру.
Вечеря: зварене круто яйце, терта морква, 100 г сиру.

Сніданок: терта морква з лимонним соком.
Обід: 200 г вареної тріски з лимоном і чайною ложкою вершкового масла.
Вечеря: 300 г яловичого стейка, салат із селери.

Сніданок: кава з кубиком цукру, шматочок тосту.
Обід: два яйця, зварені круто, терта морква.

Вечеря: 250 г курки, овочевий салат.

Ефективність: ви втрачаєте 7 кг за 13 днів.

Дієта franţuzească

Сніданок: два круасани (звичайний або з маслом, без джемів та шоколаду) або дві скибочки тосту, яблуко, кава, 200 мл апельсинового соку

Обід: 200 г курячої грудки на грилі, 200 г варених овочів або дві запечені картоплі, 100 г салату з капусти, стакан червоного вина.
Вечеря: 150 г свинячої відбивної на грилі або 150 г лосося на грилі, скибочка чорного хліба, 150 г сиру, склянка червоного вина.

Ефективність: ви втрачаєте 2-3 кг за 7 днів.

Дієта мexicană

Сніданок: двояєчний омлет, приправлений чилі, салат з помідорів.

Обід: кукурудзяний салат з тунцем.

Перекус: 200 г мексиканської квасолі з томатним соусом.

Вечеря: тако або 200 г курячої грудки з коріандром, 100 г запеченої картоплі в алюмінієвій фользі та салат, скроплений лимонним соком.

Перекус: 200 г сезонних фруктів у порошку з корицею та лимонадом.

Ефективність: ви втрачаєте 2-4 кг за 7 днів.

Дієта rusească

Сніданок: кава з цукром.
Обід: два яйця та помідор.
Вечеря: 150 г червоного м’яса на грилі, салат.

Сніданок: кава, шматочок тосту.
Обід: 150 г червоного м’яса на пару і овочевий салат.
Вечеря: 150 г шинки і 100 мл йогурту.

Сніданок: кава, два солоних печива.
Обід: 300 г салату з нарізаним скибочками помідора, мандарином або апельсином.
Вечеря: 100 г шинки, два крутих яйця, 200 г фруктового салату.

Сніданок: кава, шматочок тосту.
Обід: 150 г сиру, варене яйце, морква.
Вечеря: фруктовий салат, 100 мл йогурту.

Сніданок: 150 г шинки, 200 г моркви.
Обід: 200 г риби, смаженої на грилі, помідор.
Вечеря: 250 г червоного м’яса на грилі.

Сніданок: кава, два солоних печива.
Обід: 250 г запеченої курки, багато цитрусових.
Вечеря: два яйця, 200 г сирої моркви.

Сніданок: кава, шматочок тосту.

Обід: 250 г червоного м’яса на грилі, якомога більше цитрусових.
Вечеря: салат з овочів та сухариків.

Ефективність: ви втрачаєте 4 кг за 7 днів.