Схуднути за допомогою дієти Опри Уінфрі

У 62 роки найвідоміший телевізійний продюсер пишається своєю фігурою після багатьох років боротьби із зайвими кілограмами. За 11 місяців він схуд на 41 кг. Опра Уінфрі вразила весь світ тим, що їй вдалося скинути 41 кілограм всього за 11 місяців, виконавши десять простих кроків.

Крок 1 - Вам потрібно займатися спортом вранці, щоб викликати зайве спалювання калорій. Ранкові заняття спортом також зменшують денний стрес і допомагають легше подолати напади голоду.

Він продавав ручки на вулиці з дочкою на руках. Хтось сфотографував його і помітив щось дивне. Подивившись уважніше, він зрозумів, про що йдеться

Вийшла одна з найулюбленіших зірок з PRO TV! Хто зайняв його місце в шоу

Крок 2 - Секрет дієти зірки - це прогулянки, оскільки це збільшує спалювання калорій і жиру. Крім того, ходьба також зміцнює м’язи спини, грудей і ніг.

Крок 3 - Збільшення споживання кисню під час ходьби збільшує кількість спалених калорій. Оптимальне тренування становить від 70 до 80% від максимального пульсу.

Крок 4 - Контролюйте свій прогрес і ставите цілі, такі як втрата ваги. Складіть щоденник, в який запишіть кількість втрачених кілограмів, як часто ви худнете тощо.

Крок 5 - Не вживайте алкоголь, оскільки це уповільнює обмін речовин і товстіє.

Крок 6 - Виключіть жири зі свого раціону. Їжте каші, рис, макарони, овочі та фрукти, молоко, біле м’ясо, рибу та сир з максимальною кількістю жиру 30%.

Крок 7 - Не їжте нічого протягом трьох годин перед сном

Крок 8 - Обов’язково встановіть собі п’ять прийомів їжі на день, три з яких є важливими, а два допоміжними.

Крок 9 - Роль проміжних прийомів їжі полягає у запобіганні появі вовчого голоду.

Крок 10 - Випивайте 6-7 склянок води на день.