Поради щодо психічного здоров’я - як знайти баланс

Лікарі стверджують, що для психічного здоров’я кожна людина повинна знайти правильний баланс у житті, якого можна досягти такими методами, як душевний спокій, розбиття монотонності, волонтерство та відмова від алкоголю та наркотиків.

порадами

Будь-яка людина може зробити для свого психічного здоров’я десять речей: цінувати себе, піклуватися про своє тіло, оточувати себе добрими людьми, волонтерством, управляти стресом, заспокоювати свій розум, ставити цілі реалістично, розірвати монотонність, уникати алкоголю та інших наркотиків, приймати допомогу за потреби, сказала доктор Олена Преда на конференції «Співіснування з шизофренією», організованій психіатричною лікарнею «Титан» «Dr. Константин Горгош »з Бухареста.

За словами лікаря, кожен п'ятий чоловік може мати психіатричну проблему. В даний час депресія посідає третє місце у світі, але в майбутньому вона, як правило, досягає другого місця після серцево-судинних захворювань, сказала доктор Олена Преда, завідуюча клінікою лікарні "Константин Горгош".

Також пов’язаний з порадами щодо психічного здоров’я, лікар навів приклади заходів, які можуть допомогти для цього. Цінувати себе насправді означає приділяти час своїм захопленням, улюбленим проектам чи читанню. Кросворд щодня, працюйте в саду, відвідуйте уроки танців, вивчайте іноземну мову або грайте на інструменті, - сказала доктор Преда.

Щодо догляду за тілом, фахівець сказав, що це також може покращити психічне здоров'я. Потрібно подбати про те, щоб їжа була поживною, щоб уникнути сигарет, не було спожито багато води, але особливо важливі вправи, які допомагають зменшити депресію та тривогу, покращити настрій. Також важливим є сон, його відсутність сприяє депресії, пояснила Олена Преда.

Лікар також посилався на проблему стресу, для вирішення якої дуже важливі методи хорошої адаптації. Практикуйтеся в хороших техніках коригування, протягом хвилини пробуйте антистресові стратегії, гуляйте на природі, грайте з домашніми тваринами або намагайтеся вести щоденник, щоб зменшити стрес. Також не забудьте посміхатися, адже дослідження показують, що сміх може підсилити імунну систему, зняти біль, розслабити тіло та зменшити стрес, пояснила доктор Преда.

Щодо постановки реалістичних цілей - іншого методу психічного здоров’я - лікар рекомендує кожній людині поставити якнайвищу ціль, але також реалістичну, оскільки як тільки вона буде досягнута, з’явиться почуття досягнення і самоцінності в прогрес до обраної мети.

Що стосується монотонності, Олена Преда згадала як «протиотруту» зміну темпу з «навіть дрібницями, подарунком, наприклад, зміною маршруту пробіжки, поїздки, прогулянки в іншому парку, ніж зазвичай, і, чому ні, новий ресторан ”.

Ще одна рекомендація - на думку лікаря, уникати алкоголю та наркотиків. Зведіть споживання алкоголю до мінімуму. Іноді люди використовують алкоголь та наркотики як самолікування, але насправді вони посилюють свої проблеми, сказала Олена Преда.

Олена Преда також розповіла про те, що психіатричну лікарню "Титан", де проходила конференція, побудував Константин Горгош за безпосередньої підтримки Флоріна Тудосе, відомого психіатра, який помер минулого місяця після серцевого нападу.

"Цей медичний підрозділ був заснований у 80-х роках професором Константином Горгошем разом із професором Флоріном Тудосе як підрозділ психічного здоров'я, перший у Румунії. Тоді команда художників-візуалістів вирішила забарвити стіни будівлі в яскраві, гармонізовані кольори, а в психіатричному відділенні встановити не менш яскраву ікону, знаючи, наскільки великий позитивний вплив цієї гри кольорів на пацієнтів. Професор Тудозе підтримав створення денного стаціонару в психіатричній лікарні і навіть кілька років працював у ньому. Зараз лікарня має 60 ліжок для дорослої психіатрії та 20 для дітей, денний стаціонар для дорослих на 150 місць та 75 для дітей та денне онкологічне відділення на шість ліжок ", - сказала завідувач клініки Олена Преда.