Що робити, щоб кинути палити

Нервовість, головні болі та безсоння виникають після відмови від куріння, але ці симптоми можна лікувати, не вдаючись до сигарет знову.

Страхування походить від спеціалістів Американського онкологічного товариства, які в посібнику під назвою "Розумний рух! Посібник із відмови від куріння" навчать вас, як боротися з відмовою.

Таким чином, якщо у вас болить голова, прийміть знеболюючий засіб, прийміть холодну ванну або закрийте очі і легко дихайте, рекомендують американські експерти, цитовані Evenimentul Zilei.

Дихальна вправа також може стати в нагоді тим, у кого паморочиться голова, і, крім того, їм слід їздити в місця з свіжим повітрям. З кашлем і сухістю у роті можна боротися за допомогою м’ятних цукерок, жувальної гумки або якщо пити багато рідини.

Якщо абстиненція проявляється безсонням, відмовтеся від кави, прийміть гарячу та розслаблюючу ванну або почитайте книгу перед сном.

Колишні курці також можуть страждати запорами, і в цьому випадку доцільно їсти більше фруктів, пити більше рідини та займатися спортом. Тим, хто нервує через некуріння, слід відмовитися від кави, частіше гуляти і легше дихати.

Викиньте сигарети, які все ще є вдома чи в офісі, запальнички, попільнички та будь-який інший предмет, який нагадує вам про куріння.

Є багато курців, які замінюють сигарети їжею, а для когось страх не набрати вагу змушує їх знову починати палити.

Щоб уникнути такої ситуації, плануйте їжу, не їжте багато цукру, пийте багато води, займайтеся спортом, їжте низькокалорійну їжу, таку як фрукти, овочі або печиво, і, особливо, не панікуйте, якщо наберете кілька кілограмів.

Крім того, якщо ви не чинили опір і не викурили сигарету, це не означає, що ви знову курите. Провина не допоможе. Скажіть собі: "Я не хочу, щоб ці зусилля були марними. Я ще не палять", - радять лікарі.