Розмови про красу - Сторінка 31 із 136 - автор

Ви стежили за прогнозом погоди, і сьогодні цілий день йде сніг. Діти в захваті, але вам цікаво, як ви будете з ними поводитись цілий день? Погляньте на наведені нижче пропозиції, щоб організувати для дітей день, наповнений іграми на снігу. Або ви можете дозволити їм пограти на морозі, поки я питиму всередині гарячий шоколад.

Боріться сніжками

Якщо сніг має текстуру десь між порошком і твердим льодом, він ідеально підходить для болгар. Будьте обережні, щоб не занадто заморозитися. Чудовою грою для цього типу снігу є боротьба з болгарами. Розділіться на дві команди. Кожна команда повинна побудувати свою власну фортецю для снігу, приблизно на відстані 3 метрів від іншої команди. Діти зроблять свою фортецю якою завгодно широкою та високою, ідея полягає в тому, що фортеця буде стійкою.

Після побудови фортів кожна команда має 5 хвилин на збір боєприпасів. Вони можуть зібрати більше снігу за фортом, який болгари зроблять пізніше, або зробити багато болгар на місці. Рішення належить дітям. Після закінчення 5 хвилин починається війна. Кожна команда прагне зруйнувати супротивну фортецю, використовуючи болгар. Якщо ви хочете, ви можете встановити обмеження за часом, і той, хто завдає найбільшої шкоди форту іншої команди за 10 хвилин, є переможцем війни.

Гонки на грудях

Якщо сніг занадто заморожений для болгарської боротьби, і вам пощастило, і у вас є пагорб поблизу району, де ви живете, ви також можете спробувати годувати грудьми. Не хвилюйтеся, якщо у вас немає санок, ви можете використовувати мішки для сміття, піддони з духовкою, надувні іграшки для басейну, пластикові кошики для білизни або навіть старий матрац. Нехай діти виберуть своє улюблене спорядження та організують забіг з вершини пагорба до його підніжжя. Якщо у вас є секундомір або секундомір, ви можете встановити час, щоб спробувати побити власні рекорди.

Кола навколо сніговика

Якщо у вас вже є сніговик, щоб прикрасити свій двір, повеселіться з ним. Шукайте коло для обруча і станьте за 2-3 метри від сніговика, спробуйте перекинути коло над ним. Якщо у вас немає кола, використовуйте капелюх, який можна спробувати накинути прямо на голову сніговика.

Пошук скарбів

Перш ніж розбудити дітей, сховайте у дворі деякі предмети, наприклад, монети або льодяники. Тоді ви можете намалювати карту скарбів або відправити їх на полювання, не даючи їм жодних підказок. Той, хто знайде прихований скарб, має право його зберігати. Ця гра хороша, коли сніг занадто дрібний, і ви не можете будувати сніговиків або фортеці.

Мотузкова війна

Використовуйте харчовий барвник, щоб провести лінію на снігу. Потім візьміть довгу мотузку, і кожна команда буде триматися за свої кінці. Коли ви почнете, кожна команда намагатиметься перетягнути іншу через лінію. У чому перевага цієї гри взимку, а не навесні? Діти більше не забруднюються брудом, коли вони падають через лінію.

Тепер, коли ви отримали кілька порад і згадали своє дитинство, візьміть дітей у рукавички і починайте грати. І якщо у вас є інші ідеї для зимових ігор, як на вулиці, так і вдома, ми з нетерпінням чекаємо ваших пропозицій.

Як уникнути занадто багато їжі на свята

Чи знали ви, що, з’їдаючи щодня один зайвий пиріг, під час святкових канікул, ви можете набрати майже півкілограма? Це може здатися не дуже, але через 10 років ви важите на 5 кг більше, ніж зараз, і якщо решта дієти залишиться незмінною, а це вимагає великих зусиль під час свят. У цю пору року багато людей набирають приблизно на 2-3 кг більше через спокуси, які пропонують смаколики на столі та екстравагантні вечері.

Зимовий святковий сезон насичений вечірками, сімейними зустрічами та великою кількістю їжі, але за допомогою невеликої допомоги ви можете утриматися від надмірної їжі. Якщо ви продовжуєте харчуватися здоровою та поживною їжею, ви почуватиметеся краще та матимете більше енергії, щоб насолоджуватися зимою.

Не пропускайте їжу

Багато людей вважають, що відмова від сніданку чи обіду економить ці калорії на вечерю. Це звучить як гарна ідея, але пропуск їжі може засмутити вас, втомити і боліти в голові, що може зіпсувати ваші нічні гуляння. Крім того, коли ви справді голодні і оточені висококалорійними насолодами, ви можете миттєво перетворитися на пожирача і спожити більше калорій, ніж заощадили в першій частині. дня.

Не пропускайте їжу, просто їжте зі здоровим глуздом. Миска з цільним зерном та знежиреним молоком на сніданок, горіхи та родзинки на сніданок, а потім здоровий обід з великим салатом або бутерброд, приготований із цільнозернового хліба, підтримають ваше тіло та мозок у хорошій формі. впродовж дня.

Їжте їжу з високим вмістом клітковини перед вечірньою вечіркою

Коли вам потрібно відвідати вечірку, перекусіть їжею з високим вмістом клітковини, безпосередньо перед тим, як піти. Клітковина допоможе вам почуватися ситим, і якщо ви не відчуваєте почуття голоду, ви не будете їсти стільки на вечірці. Вибирайте такі продукти, як низькокалорійні овочі, невеликий салат, свіжі фрукти та невелику миску крупи.

Їжте невелику кількість страв, які вам подобаються

Ніхто не хоче відчувати депресію, тому ви можете скуштувати невеликий шматочок пирога або пирога, але не обидва. Погляньте на фуршет або стіл і виберіть одну річ, яка допоможе вам почуватись добре. Решту тарілки можна заповнити корисними овочами та фруктами, цільнозерновим печивом, сиром та нежирним м’ясом.

Не обходьте сервант

Нелегко встояти перед смачною їжею на вечірці, тому не сидіть біля столу. Виберіть їжу та напої та перейдіть до іншої частини кімнати. Якщо ви їх не бачите, ви не будете думати про них.

Встановіть темп

Коли друзі та сім'я збираються за столом, їжа, як правило, складається на тарілку кожного. Візьміть першу тарілку і продовжуйте вибирати з улюблених страв.

Заспокойся. Мозку потрібно кілька хвилин, щоб він зрозумів, що ваш шлунок переповнений, і ви можете з’їсти щось зайве за ці кілька хвилин. Вам не потрібна гігантська кількість їжі, тому беріть невеликі порції на тарілку. Покладіть вилку між двома ковтками і ковтніть трохи води. Розслабтеся і насолоджуйтесь ароматом кожної страви. Перед ковтанням пережовуйте кожен ковток. Насолоджуйтесь кожною миттю з друзями, родиною та цією смачною їжею, але пам’ятайте, що це їжа, а не гонка, коли той, хто їсть швидше за все, є переможцем.

Пийте якомога більше води

Багато людей вважають, що легке зневоднення - це як голод, і найкращий спосіб запобігти зневодненню - це пити багато води. Ви також можете використовувати воду, щоб уповільнити швидкість, з якою ви їсте, потягуючи невелику кількість між 2 ковтками їжі. Випийте склянку або дві з водою перед вживанням алкоголю та випивайте ще одну за раз, щоб сповільнити споживання алкоголю. Коктейлі висококалорійні, а алкоголь не дасть вам усвідомити, скільки ви їсте.

Їжте корисні закуски, навіть перебуваючи в офісі

Зберігайте щось здорове, щоб погризти, адже коли ваші офісні колеги винесуть святкові смаколики. Вони завжди смачні, але дуже рідко і корисні. Скуштуйте горіхи, родзинки, свіжі фрукти чи енергетичні батончики, щоб закуски дали вам повноцінне харчування. Якщо ви збираєтеся дозволити собі святкове частування, переконайтеся, що не робите цього щодня.

Рухайся

Заняття спортом - це чудовий спосіб утримувати свою вагу та артеріальний тиск під контролем, а фізичні вправи корисні для здоров’я, зменшуючи стрес та підтримуючи м’язи та кістки у хорошій формі. Незважаючи на те, що канікули - це суєтна пора, дотримуйтесь розпорядку вправ, щоб випадкові смаколики не відкладалися назавжди на стегнах або животі. Навіть якщо ви настільки зайняті, що вам потрібно скоротити час вправ наполовину, дотримуйтесь цієї звички. Якщо ви відмовитесь від цього, почати спочатку буде дуже важко.

Вирішіть, що придбати перед входом у магазин

Ви знаєте, як спокусливо зайти до кав’ярні та тортів. Здається, ця спокуса подвоюється протягом зимових канікул. Можливо, вам здається, що ви ходите в кафе за чашкою кави, але коли ви бачите той смачний торт мокко зі збитими вершками та шматочками м’яти, ви відразу вирішуєте, що вам слід взяти і його.

Коли ви заходите в кафе, перед входом вирішіть, що ви хочете, і не передумуйте. Випийте кави і швидко виходьте звідти. Те саме відбувається в кондитерській. Хочете шматочок темного шоколаду? Нічого страшного, заходьте в магазини, забирайте і насолоджуйтесь. Але не купуйте три трюфелі, банку, желе та два карамельних торта.

Не докоряйте, швидко поверніться до здорового харчування

Важко уникнути переїдання під час зимових канікул. Якщо час від часу у вас є втеча, не робіть із цього трагедії. Пам’ятайте, що підтримка здорового харчування в цю пору року вимагає серйозних тренувань. Пробачте себе і зробіть все можливе, щоб зробити наступний прийом їжі або закуски здоровими.

Що ти сказав? Думаєте, це важко чи неможливо? Пам’ятайте, саме воля вирішує багатьох, часом навіть неможливе.