[Ро | спорт] нехай діти займаються цим

"Не залишайте його в спортзалі, бо він не виросте".

Андрій Ніколае Калуджіу

16 березня 2018 · 7 хв читання

Цей привід використовується вже деякий час, і міфи навколо нього залишаються страшними. Але у мене таке відчуття, що окрім того, що люди навіть не замислюються про те, правда це чи ні, деякі навіть не зацікавлені у з’ясуванні істини. Але справа проста: вона росте саме тоді, коли ДНК наказує їй рости, не турбуйтеся.

Спорт є життєво важливим елементом у нашому житті, спорт, який підтримується правильним харчуванням, сприяє не тільки фізичному здоров’ю людини, але й розумовому, оскільки спорт підвищує нашу впевненість у собі, допомагає нам виявляти та допомагає управляти. краще фізичні та емоційні проблеми повсякденного життя. Фітнес починає ставати дедалі привабливішим, і це навіть серед молоді, що мене радує, але проблема полягає у його визначенні та підході до обраного виду спорту. Фітнес - це більше стан, він представляє гормональну, фізіологічну, психологічну та анатомічну регуляцію людського тіла, дотримуючись акуратного здорового харчування та занять спортом. Коротше кажучи, фітнес охоплює всю концепцію «здорового способу життя».

Травми серед молодих людей, такі як перелом, спондильоз, розрив меніска або грижа диска, трапляються в ситуаціях, коли вони тренуються самостійно, без підвищеної уваги тренера або досвідченої людини. Проблема в цій ситуації полягає в тому, що я стикався з багатьма випадками, коли люди не втручалися в ситуацію, коли вони помічали відхилення форми або техніки при виконанні руху навіть не порадивши, під приводом, що або "це не їх робота", або " він не заходить », факт, який я б відніс до категорії неприйнятних.

Одним з найбільших міфів є те, що тренування з обтяженнями (іншими словами, «робиться в тренажерному залі») зупиняє молоде тіло рости, хоча він все ще використовується як привід, щоб відмовити молодих людей займатися цим видом спорту в ранньому віці, або не дозволяючи неповнолітнім відвідувати тренажерний зал без згоди батьків (проблема полягає у відсутності відповідальності з боку фітнес-студій, які майже нічого не роблять для захисту здоров'я своїх клієнтів), жодне дослідження цього не показало.

Щодо добавок, дискусія величезна, і думки надзвичайно поляризовані, перш за все, я пропоную відмовитися від будь-якого типу добавок у підлітковому та передлітковому віці, оскільки вони змінюють - і не значною мірою - гормональний рівень та активність, активність, на це слід впливати взагалі, однак, єдиною ситуацією, в якій я рекомендую приймати добавки, є медична потреба (звичайно, після досягнення 21–22 років, після завершення процесом розвитку організму, після консультації дієтолога, Рекомендую будь-яке споживання харчових добавок). Якщо говорити про стероїди, то відповідь очевидна: ні, оскільки це знижує активність яєчок і викликає ряд негативних наслідків та ускладнень у внутрішніх органах, навіть призводячи до смерті.

Нарешті, найголовніше, що незалежно від віку спорт повинен бути невід’ємною частиною повсякденного порядку денного, харчування повинно враховуватися та оптимізуватися для потреб кожного, і у всьому, чим ми займаємось, незалежно від виду спорту. або інші повсякденні дії, увага та координація є основними.
збільшити.

джерела: «Тренінг опору молоді: документ із викладом позиції та огляд літератури»; «Огляди дитячої ендокринології»; “Механізми гіпертрофії м’язів та їх застосування до тренувань з опору”; Книги Google.