Продукти, які погіршують прищі

Дієта відіграє важливу роль у догляді за шкірою, і якщо ви їсте певні продукти, такі як рафіновані вуглеводи, то виявите, що вони сприяють розвитку вугрів. Для того, щоб мати красиву шкіру, з’ясуйте, від яких продуктів було б непогано відмовитись, щоб прищі не доставляли вам дискомфорту.

Прищі - це дуже поширений стан шкіри, яким страждає майже 10% населення світу. Існує кілька факторів, які можуть сприяти розвитку вугрів, включаючи вироблення шкірного сала і кератину, бактерій, що викликають вугрі, гормонів, заблокованих пір та запалення.

Зв’язок між дієтою та прищами з часом був суперечливим, проте останні дослідження показують, що дієта може відігравати важливу роль у розвитку прищів.

Продукти, що містять рафінований цукор та рафіновані зерна

Люди з прищами, як правило, споживають набагато більше очищених вуглеводів порівняно з людьми, у яких вугрів занадто мало або взагалі відсутні.

Їжа з високим вмістом рафінованих вуглеводів (яку слід пропустити) включає:

хліб, сухарі, крупи або десерти, приготовані з білого борошна
макарони з білого борошна
білий рис і рисова локшина
газовані соки та інші солодкі напої
підсолоджувачі та рафінований цукор, кленовий сироп, мед або сироп агави.

Молочні продукти

Численні дослідження виявили зв'язок між молочними продуктами та тяжкістю вугрів у підлітків. Два дослідження також виявили, що молоді люди, які регулярно вживають молоко або морозиво, в чотири рази частіше страждають на прищі.

Поки незрозуміло, як молоко може сприяти утворенню вугрів, але з цього приводу пропонується кілька теорій.

Відомо, що молоко підвищує рівень інсуліну, незалежно від його впливу на глюкозу в крові (цукор), що може погіршити прищі.

Крім того, коров’яче молоко містить амінокислоти, які стимулюють печінку виробляти більше IGF-1 (інсуліноподібний фактор росту 1), поліпептидного гормону зі структурою, подібною до інсулінової, що пов’язано з розвитком вугрів.

Їжа, багата на жирні кислоти Омега-6

Дієти, що містять велику кількість Омега-6, такі як сучасна західна дієта, були тісно пов’язані з підвищеним рівнем запалення та вугрів. Пояснення полягало б у тому, що ці дієти містять велику кількість кукурудзяної олії та соєвої олії, які багаті жирними кислотами Омега-6, і, на жаль, ті самі дієти містять занадто мало продуктів, щоб містити Омега-3, наприклад будь то жирна риба та горіхи.

Дисбаланс між жирними кислотами Омега-6 та Омега-3 змушує організм переходити в запальний стан, що може посилити тяжкість вугрів.

З іншого боку, доповнення дієти жирними кислотами Омега-3 може зменшити рівень запалення в організмі, і, як було показано, зменшує ступінь вираженості вугрів.

Шоколад

З 20-х років минулого століття підозрюють, що саме шоколад викликає прищі, проте досі не було досягнуто консенсусу, пише businessinsider.com. Кілька неформальних досліджень пов’язують споживання шоколаду з підвищеним ризиком розвитку прищів, але їх недостатньо, щоб показати, що шоколад насправді викликає прищі.

Однак недавнє дослідження показало, що чоловіки, схильні до вугрів, які споживали 25 грамів шоколаду (з 99% какао) щодня, мали збільшену кількість уражень лише через два тижні.