ПРО ОЖИРІННЯ І ЯК МИ РЕАЛІЗУЄМО, ЩО У нас є проблема з кілографом?

ПРО ожиріння І ЯК МИ РЕАЛІЗУЄМО, ЩО МИ МАЄМО КІЛОГРАФІЧНУ ПРОБЛЕМУ?

Ми всі знаємо, що ожиріння є великою проблемою у всьому світі. Жодного дня не було опубліковано шокуючої статистики ожиріння. У Румунії відсотки населення старше 18 років такі: 44% нормальної ваги, 33% надмірної ваги, 18% ожиріння та 5% недостатньої ваги.

Донедавна набір ваги не вважався проблемою. Тому її не сприймали всерйоз і не ставились до неї відповідально. Більшість людей відчуває, що немає ризику набрати кілька зайвих кілограмів. Лише 5% людей з ожирінням вдається назавжди схуднути (тобто зберегти результат навіть через 5 років).

Найжорстокіша правда про схуднення полягає в тому, що збереження отриманих результатів можливо лише шляхом постійної зміни харчових звичок та прийняття здорового способу життя.

Надлишок жиру є не тільки неестетичним, але в першу чергу шкідливим для здоров’я. Люди з ожирінням часто страждають такими захворюваннями, як гіпертонія, діабет, серцево-судинні захворювання, грижа живота, метеоризм, дисфункція жовчного міхура, подагра, дисліпідемія, камені в нирках, проблеми з диханням, апное сну, безалкогольна жирова печінка, запалення, гормональні проблеми тощо.

Обхват живота більше 100 см вважається основним фактором ризику розвитку діабету та серцево-судинних захворювань.

Існує досить великий перелік факторів, що викликають ожиріння: генетика, малорухливий спосіб життя, дієта з високим вмістом насичених жирів, вживання їжі з високим вмістом цукру, крохмалю, оброблена їжа, фаст-фуд, стрес тощо.

Важливо пам’ятати, говорячи про ожиріння, - це енергетичний баланс організму. Чому з’являється надлишок жиру? Жирова тканина - це місце, де надлишок енергії накопичується в організмі. Тобто, якщо ми даємо тілу більше енергії, ніж спалюємо за день, решта їжі перетворюється на запаси. Ці запаси зберігаються на клітинному рівні, тому позбутися зайвої ваги дуже важко. Жирові клітини можуть збільшити свій обсяг до 300 разів. Щоб уникнути цього, рівняння дуже просте: енергія, яка потрапляє всередину, повинна бути РІВНОЮ енергії, споживаної тілом.

Ми повинні бути стурбовані ожирінням, якщо в більшості випадків опинимось нижче:

• Ви прокидаєтеся через кілька годин після засинання і вам важко знову заснути

• Ви жадаєте солодощів та продуктів на основі крохмалю: хліба, випічки, картоплі

• Надмірний апетит

• Часті головні болі, дратівливість, втрата концентрації уваги

• Аналізи крові показують високий рівень тригліцеридів, холестерину ЛПНЩ та низький рівень холестерину ЛПВЩ

• Члени сім'ї, які страждають на діабет

• Мимовільний набір або втрата ваги