Пригоди гурмана на дієті. Другий місяць має два сюрпризи

"Днями я знову побачив Авреліу, і ми разом з’ясували, що вже пройшло два місяці дієт і що пора розповісти вам, що сталося тим часом, тим більше, що цей другий місяць зарезервував для нас два сюрпризи. майор.

Цього місяця, відколи я не розповідав тобі про нього, Авреліу зумів схуднути 3,1 кілограма загалом. Хоча він був трохи розчарований тим, що за перший місяць не досяг показників у 8 кілограмів, він зрозумів, що найголовніше - це продовження процесу схуднення.

Уповільнення - це процес, з яким стикаються багато моїх пацієнтів, але це цілком нормально. У перші тижні майже половина від загальної кількості втрачених кілограмів - це вода та залишки з кишкового тракту, тому кілограми швидко літають.

"Я думаю, що це могло бути і краще, але це те хороше, що я зміг зробити в тих моїх умовах. Зрештою, я схудла на 3 кілограми, не набрала ».

Але коли я побачив масштабний лист, то мав перший сюрприз: Авреліу схуд 3,3 кілограма жиру. Як це може статися?

Натисніть тут, якщо ви та команда KiloStop хочете, щоб ми допомогли вам схуднути!

Я також знайшов відповідь, яку я очікував, у його щоденнику їжі: він почав це робити руху. Не дуже і не дуже часто, але достатньо, щоб почати правильно худнути, тобто жир.

«Коли я починав вправи, я перестав худнути на вагах, що мене трохи хвилювало. Але я заспокоївся, побачивши, що в поясі пройшов черговий отвір, хоча голка ваги не рухалася ".

Який рух здійснює Авреліу? "Я роблю близько 15-20 хвилин фізичних вправ вдома кожні кілька днів. Я не можу багато рухатися, бо втомився. Я відчуваю, що перевантажую м’язи та суглоби. Взагалі, я роблю легкі кардіо вправи після відео в Інтернеті, що мені подобається, щоб не нудьгувати і робити ».

Тож я привітав його, порадив продовжувати вправи і поступово збільшувати їх тривалість.

Ще одним сюрпризом, який я провів за цей другий місяць дієти, був зникнення почуття постійного голоду.

"Ще два місяці тому, коли я прийшов, я не знав, що означає бути повним. Я міг з’їсти горщик супу і не відчувати ситості. Я міг сидіти за столом і постійно їсти. Тепер все змінилося. Мені вже набридло половину порції їжі ".

Потрапити сюди було непросто, але нам це вдалося. Якими були кроки?

Я порадив йому випивати склянку води кожного разу, коли він відчуває голод, зачекати 5 хвилин і подивитися, чи відчуття не зміниться. Часто це просто зневоднення.
Я попросив його поважати час їжі та відмовлятися від гризків, щоб тіло могло зрозуміти, коли їсти, а коли робити перерву.
Я рекомендував, коли він відчуває більший стрес, він не повинен бігти до холодильника, щоб заспокоїтися, а знайти заняття, яке йому подобається.
Я запропонував жувати повільніше і робити паузи між ковтками, щоб почуття ситості встигло встигнути. Див. Також 10 технік, які допомагають їсти повільніше!

Як почувається Авреліу після двомісячної дієти та схуднення на 12 кілограмів?

"Рівень цукру в крові налагодився, я сплю і набагато краще відпочиваю вночі, дихаю інакше, відчуваю, що моє тіло працює по-іншому. Були і фізичні зміни: я затягнув отвори на поясі, і мої сорочки стали широкими ».

Вітаю, Авреліу! І він продовжував худнути!

Дякуємо, що дійшли до кінця статті. Ваша думка для мене важлива, тож залиште Ауреліу коментар чи підбадьорення "*.

* Результати різняться залежно від людини. Кожен пацієнт може втратити більшу або меншу вагу залежно від віку, статі, стану здоров’я та рішучості. Ми обіцяємо зробити все можливе, щоб допомогти вам схуднути здорово та із задоволенням.!