Ожиріння: причини та лікування

Ожиріння та надмірна вага - це проблеми сучасності, які впливають як на фізичне, так і на психічне здоров’я людей, які страждають цією хворобою.

Визнано, що ожиріння зумовлене радикальною зміною способу життя, особливо з точки зору годування промислово обробленими продуктами.

Ожиріння - це хронічний стан, який збільшує ризик діабету, високого кров’яного тиску, серцевих захворювань, хвороб жовчного міхура, раку, депресії, безпліддя або шкірних захворювань.

Ожиріння може спричинити соціальні, економічні та психологічні проблеми в результаті упереджень та зниження самооцінки.

Основними факторами ожиріння є наступні:

Гіперкалорійна дієта
Бездіяльність
Генетична схильність
Розлади харчування
Психологічні фактори
Деякі ліки
Медичні умови
Дитяче ожиріння

Що робити?

Це питання задається багатьма з нас. Далі ми намагатимемося пролити світло на це поле для кращого розуміння явища з точки зору запобігання ожирінню та ведення ефективної боротьби з ним.

Помічено, що ожиріння частіше зустрічається у людей з погано розвиненим соціально-культурним рівнем.

Це стосується як чоловіків, так і жінок, а також різних вікових стадій. Відповідно до відомої думки, а також з дослідженнями дослідників, вважається, що фізична активність є життєво важливим фактором відновлення маси тіла.

Щодо встановленого ожиріння, аналіз споживання енергії ожирінням висвітлює деякі конкретні аспекти, а саме:

люди з ожирінням мають лише видиме обмеження фізичної активності, оскільки енергоспоживання, необхідне для їх руху, дорівнює витраті енергії у людей з нормальною вагою;
хоча споживання їжі збільшується, із збільшенням фізичної активності воно не зменшується зі зменшенням фізичної активності;
обмеження фізичної активності може спричинити реальне збільшення споживання їжі, оскільки збільшення фізичної активності сидячих людей веде до обмеження споживання їжі;
існують значні індивідуальні відмінності в швидкості метаболізму та споживанні енергії, тобто швидкість метаболізму відпочинку зменшується із втратою ваги.

Лікування ожиріння починається зі змін способу життя (дієта, фізична активність, зміни поведінки).

Для хороших і стійких результатів при схудненні важливо мотивувати людину. Він повинен мати реалістичні очікування: будь-який пацієнт, який входить у програму схуднення, повинен мати досяжні, вимірювані, конкретні, реалістичні та зручні цілі, яких можна досягти.

Для лікування ожиріння можуть знадобитися консультації з дієтологом, фізіотерапевтом, діабетологом, ендокринологом, психологом, хірургом, психіатром.

Після цього кроку, залежно від тяжкості проблеми, слід радикальна зміна способу життя. Усе починається з кухні, за яким слід фізичний рух, а потім можна використовувати препарати центральної дії (що знижує апетит), периферичні (що зменшує поглинання жиру) або які збільшують енергоспоживання організму.

Важливим аспектом є те, що з віком співвідношення між кількістю м’язової та жирової тканин в організмі змінюється.

Тому будь-яку радикальну дієту можна спробувати, з певного віку ми не зможемо це показати через 20 років, і ми повинні знати про цей факт.

Що вам доведеться ОТКАЗАТИСЯ?

Цукор та цукриста їжа заборонені тим, хто страждає ожирінням. З раціону слід виключити солодощі, соки і навіть деякі молочні продукти, що містять цукор, а також продукти, що містять насичені жири та трансжири.

Вони містяться в оброблених продуктах харчування, фаст-фудах або жирному м’ясі. Щоб уникнути цих жирів, не вживайте напівфабрикати, комерційні закуски або будь-яку вже придбану їжу. Замініть закуски корисними фруктами, овочами, горіхами або насінням і намагайтеся їсти продукти, які є максимально природними.

Збалансоване харчування базується на:

• Овочі, фрукти та цільні зерна
• Більше 55% споживаних калорій повинні надходити із складних вуглеводів (коричневий рис, цільнозерновий хліб, фрукти, овочі)
• Обмежте споживання простих вуглеводів (цукор, солодощі, десерти), оскільки вони змушують підшлункову залозу виробляти більше інсуліну, що в свою чергу сприяє накопиченню жирової тканини.
• Рекомендується вживати продукти з низькою калорійністю, такі як низькокалорійні продукти, залежно від ваги (овочі, фрукти, нежирне м'ясо, риба, цільні зерна, квасоля)
• Рекомендується обмежити споживання продуктів з високою калорійністю (смажена їжа, солодощі, випічка, масло)

На додаток до здорового харчування та фізичних вправ для боротьби з ожирінням існують певні натуральні харчові добавки для спалювання жиру.

Вони виконують роль прискорення спалювання жиру, пригнічення апетиту, зниження рівня холестерину ЛПНЩ («поганого») та підвищення рівня холестерину ЛПВЩ («хорошого»), зменшення вироблення кортизолу та підвищення чутливості до інсуліну. прискорення ліполізу (жирового обміну) та викиду ліпідів у кров та підтримання м’язової маси.

Карнітин - це амінокислота, яка перетворює жирову тканину в організмі в енергію.

Це дуже потужний пальник, відповідальний за транспортування жирів у клітини, які використовуються організмом як енергія. Підвищуючи рівень карнітину в м’язах, ви підтримуєте процес спалювання жиру, оскільки ваше тіло стає більш ефективним у виробництві палива. Збільшуючи рівень карнітину, ви покращуєте свої спортивні показники, спалюєте більше жирової тканини, економлячи глікоген, і підвищуєте реакцію анаболічного гормону

Ще однією добавкою для спалювання жиру є CLA - кон'югована лінолева кислота

CLA втручається на найважливіший рівень постійного обміну речовин між клітинами та судинами. Замість того, щоб досягати та відкладатися в жирових клітинах, жири транспортуються до м’язових клітин, де спалюються, перетворюючись на енергію. Таким чином, кон’югована лінолева кислота просто «плавить» жири за допомогою дуже простого, ефективного та здорового механізму.

Додавання білка до вашого раціону принесе ряд переваг, які допоможуть вам досягти своїх тренувальних цілей, покращити вигляд вашого тіла, схуднути чи жити здоровіше.

Вам цікаво, як можна схуднути за допомогою білка?

Заміна 1-2 прийомів їжі на день білковим коктейлем, відсутність жиру та вуглеводів у всіх продуктах та безалкогольних напоях.

Харчування дуже важливо, і навіть якщо ви дуже зайнята людина, ми рекомендуємо не відмовлятися від них, пропонуючи вам рішення, щоб замінити їх білковим концентратом.

Platinium Thermogeic - білок для жінок, виконує роль:

для посилення жирового обміну,
зменшити апетит і контролювати голод,
для підтримки виділення енергії,
для підтримки здоров’я серцево-судинної системи,