Правильна дієта для міцної статури

Як можна схуднути, якщо у вас міцна будова? Здебільшого у вас складається враження, що жодна дієта не може допомогти вам сформувати фігуру, але не слід втрачати надію. Ось що вам потрібно зробити!

Досить важко підтримувати своє тіло у формі у великі дні, якщо ви входите до категорії людей із міцною фігурою, які мають тенденцію швидко набирати вагу, які майже не позбавляються від жирової тканини, особливо від осілої в цій області. живота. Однак якщо ви подбаєте про свій раціон та включите у своє життя спортивні заходи, зміни не очікують довго.

Правильний раціон

І дієтологи, і спортивні тренери стверджують, що красиве і гармонійне тіло спочатку «будується» на кухні, пропорційно близько 70%. Дійсно, корисні як кардіо, так і силові вправи, але для того, щоб спалювати калорії та ліпити м’язову масу - за відсутності правильної дієти вони марні.

Кожен організм різний, тому не кожна дієта є загальноприйнятою. Якщо ваша конституція міцна, вам потрібна дієта, яка передбачає різке зниження калорій, але лише короткостроково, поки ви не отримаєте бажаних результатів (не більше 2 тижнів).

Які продукти дозволяється їсти

До категорії продуктів харчування, рекомендованих людям міцної конституції та бажаючим схуднути, належать: низький вміст білка (яловичина), корисні жири (оливкова олія), вуглеводи (квасоля та бобові), волоські горіхи, риба, сир, насіння сирий (гарбуз, соняшник).

Як це працює

Вживання овочів забезпечить організм необхідними поживними речовинами, даючи вам відчуття ситості протягом тривалого часу, тим самим запобігаючи переїдання.

Їжа, багата білками, допоможе вам розвинути м’язову масу, тому добре займатися у вільний час 3-4 рази на тиждень, принаймні 30 хвилин, щоб отримати бажані результати.

Ідея меню

Сніданок: омлет з 2 яйцями, 1/1 авокадо, 1 скибочкою бекону, салат зі шпинату.

Обід: 110 г запеченої курки, овочевий салат з оливковою олією.

Вечеря: Брокколі на пару, морквяний салат.