Позбудьтеся зайвих кілограмів швидко. Дізнайтеся, як можна контролювати апетит, щоб здорово схуднути

Автор: Depici.ro

Дата: 02 травня 2014 року

Щоб скинути кілька кілограмів, не потрібно вдаватися до різкої дієти, а навпаки, звертати увагу на те, як ви харчуєтесь і що їсте. Ми пропонуємо вам п’ять порад про те, як можна контролювати апетит, щоб здорово схуднути.

Ви хочете позбутися зайві кілограми? Дізнайтеся кілька прийомів про те, як можна контролювати апетит досягти успіху в схуднути здоровим.

1. Маса означає їжу

Важливо, щоб, сідаючи за стіл, ви більше нічого не робили. Це означає, що вам доведеться вимкнути телевізор і журнали.

Люди, які не займаються іншими справами під час їжі, їдять менше, оскільки мозок вчасно надсилає їм повідомлення, що вони досягли ситості.

2. Час лише на їжу

Крім того, щоб менше їсти, не голодуючи, добре, щоб їжа тривала щонайменше 20 хвилин. Намагайтеся їсти повільніше і добре пережовувати їжу.

3. Правило 5

Оптимальна дієта включає не тільки три основних прийоми їжі, але і дві закуски на день. Ці закуски можуть включати фрукти та овочі, мигдаль, горіхи, чаї або йогурт.

Вечірня закуска повинна бути менш послідовною, ніж денна.

4. Маленькі порції для ідеального силуету

Невеликі та різноманітні порції допомагають тримати апетит під контролем і худнути. Покладіть на тарілку саме те, що, на вашу думку, з’їсте, і виберіть потроху всього - скибочку курки на грилі, трохи овочів і, можливо, трохи рису. Обмежтеся однією порцією.

5. Вода, джерело здоров’я і мінус кілограми

Гідратація також дуже важлива. Часто почуття спраги плутають з почуттям голоду, і тому добре випивати протягом дня вісім склянок води, несолодких чаїв або натуральних овочевих соків, виготовлених власноруч.

У той же час важливо відрізняти потяг від справжнього голоду. Якщо ви просто жадаєте певної їжі, яка не зовсім корисна для здоров'я або не вказана у вашому раціоні, тоді ви можете зробити лише кілька ковтків, але це не повинно бути невід’ємною частиною вашого меню на цей день.