Повне меню на перший тиждень палеолітичної дієти

Ви вирішили дотримуватися знаменитої палеолітичної дієти, але не знаєте, що їсти? Відкрийте повне меню на перший тиждень палеолітичної дієти, яке допоможе зрозуміти, як потрібно їсти, щоб схуднути.

Дієта палеоліту базується на великому споживанні білка, овочів, свіжих фруктів та олійних культур і виключає молочні продукти, оброблені харчові продукти, цукор, сіль та крупи - за винятком рису, гречки, тапіоки, лободи та кунжуту.

Дієта палеоліту - це спроба їсти так, як їли наші предки палеоліту, печерні люди. Це означає, що дозволені лише ті продукти, які є настільки простими і чистими, наскільки це було колись знайдено, коли наші предки збирали або полювали на них: м’ясо, риба, горіхи, зелень, сезонні овочі та насіння. В основному, вам заборонено їсти ультра-оброблені продукти, такі як макарони, крупи або солодощі, куплені в супермаркеті.

1 день палеолітичної дієти

Сніданок: салат зі свіжим шпинатом, вареним яйцем та авокадо

Обід: лосось на грилі з апельсиновим салатом, фенхелем та чорними оливками

Вечеря: кіш, приготований із солодкої картоплі та запеченого перцю

2 день палеолітичної дієти

Сніданок: кіш, приготований, як і попереднього вечора, поданий із подрібненою квашеною капустою

Обід: курячий салат, авокадо та дитячий шпинат

Вечеря: тефтелі з яловичини та свинини з кабачковою «локшиною»

3 день палеолітичної дієти

Сніданок: омлет з двома яйцями, копченим лососем та цибулею

Обід: котлети з яловичини та свинини зі змішаним салатом з авокадо

Вечеря: тефтелі з яловичини та моркви, половина солодкої картоплі та салату з салату з капусти

4 день палеолітичної дієти

Сніданок: кокосовий молочний коктейль з ягодами, варена індичка

Обід: котлети з яловичини та моркви, салат із буряка та дитячий шпинат

Вечеря: рагу з креветок та овочів з часником та оливковою олією

5 день палеолітичної дієти

Сніданок: яйця всмятку з прошутто та спаржею на грилі, жменька ягід

Обід: сардини на оливковій олії з грецьким салатом з фетою

Вечеря: відварна курка, салат з огірків

6 день палеолітичної дієти

Сніданок: варені яйця з грибами та хорізо

Обід: креветки на грилі з овочами на грилі та салат з руколи

Вечеря: відбивна з баранини з грецьким салатом, кокосовий йогурт з полуницею

7 день палеолітичної дієти

Сніданок: скибочки кабачків на грилі з беконом та скибочки помідорів на грилі

Обід: мідії, приготовані з кокосовою олією

Вечеря: стейк з яловичини з вершковим грибним соусом

як їсти палео, палео дієта, палео дієта меню

Застереження. Інформація в цій статті належить виключно автору цього матеріалу та дає особистий досвід боротьби із зайвими кілограмами. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Результати не є типовими, вони можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров’я кожного, а також від інших факторів.