Поради щодо відвернення апетиту

Апетит часто є ворогом дієт. Здебільшого це проста психологічна проблема, яку можна вирішити, зрозумівши причини, що стоять за нею. Однак апетит також може базуватися на фізіологічній потребі.

У цій статті ви знайдете поради, як відбити апетит, який стосується обох аспектів.

Коли апетит має психологічну причину

Чим більший апетит ви відчуваєте, тим сильніше напружена ваша психіка. Тому, замість того, щоб намагатися керувати собою, краще спробуйте придумати інший спосіб зняти стрес, ніж їжа.
Ось декілька способів, як можна «обдурити» апетит:

Вправляти вправи. Наприклад, йога - це чудовий спосіб допомогти як психіці, так і тілу без зайвих зусиль.,
Вийти на прогулянку
Випийте чашку чаю, коли відчуєте потребу щось з’їсти,
читати книгу,
Пограйте в гру, яка порадує вас і захопить. Якщо ця гра також включає вправи, набагато краще,
Прийміть гарячу ванну,
Знайдіть заняття, яке буде вас зайняти на довший час.

Коли апетит має фізичну причину

Однак апетит не завжди є наслідком психічної системи, перевантаженої турботами навколо нас. Незалежно від того, чи це погана харчова звичка, фізично перевантажена робота або більший за нормальний шлунок, деякі люди відчувають постійний голод, навіть 9-10 разів на день.

У цьому випадку важливо зв’язатися з дієтологом, який за результатами аналізів, щоб визначити точну причину апетиту і на основі результатів, призначити дієтичну дієту, яка дійсно корисна для вас.
Пам’ятайте, що організм краще за нас знає, що нам потрібно. Тому, якщо у вас є потяг до печива, наприклад, дуже можливо, що рівень клітковини в організмі нижче середнього. Тож замість того, щоб з’їсти щось, що могло б товстіти, ви можете спробувати хрустіти паличку для схуднення або крупу.