Поради щодо швидкого та природного видалення води

До 60% тіла дорослої людини складається з води, і кількість води, яку хтось утримує, коливається залежно від харчових звичок. Наприклад, вживання дієти з високим вмістом солі може призвести до того, що клітини поглинають і утримують воду. Будь-яка надмірна кількість води, яку тримає ваше тіло, називається "вагою води".

Затримка води відбувається в системі кровообігу і може призвести до набряку кистей, стоп, кісточок і стоп. Це насправді не викликає занепокоєння, але підтримка ваги у воді може спричинити певний дискомфорт та небажане здуття живота. Крім того, вага зайвої води може стати одним з основних факторів, що сприяють цьому, якщо ви помилитеся, втративши кілька кілограмів. Хоча вага води не є постійною, вона не пов’язана з вживанням калорій і не сприяє довгостроковому збільшенню жиру, вона впливає на вагу людини, змушуючи її коливатися до двох-п’яти фунтів на день. .

Сильна затримка води може бути ознакою захворювання серця або нирок. Однак більшу частину часу вага води є тимчасовою і зникає поодинці або при незначних змінах способу життя. Якщо ви хочете скинути трохи води, ця стаття покаже вам кілька природних способів зробити це швидко. Вага, що утворюється при затримці води, не є постійною і не сприяє довгостроковому збільшенню жиру, але вона впливає на вагу людини.

Причини затримки води

Ви їсте занадто багато вуглеводів

Вуглеводи можуть призвести до затримки води, оскільки при споживанні вуглеводів енергія, яку ви не відразу використовуєте, зберігається в печінці та м’язах у вигляді глікогену. До кожного грама глікогену прикріплено три грами води, а це означає, що чим більше глікогену зберігає ваше тіло, тим більше води організм утримуватиме в процесі. Коли ви їсте більше вуглеводів, ніж ваше тіло потребує для енергії, решта зберігається, а отже, ви відчуваєте себе ситим і повним гумору.

Деякі загальні вуглеводи, які можуть спричинити затримку води, включають зерно, цукор, хлібобулочні вироби, хліб, рис та макарони. Коли ви вирішите їсти ці продукти, а не багаті білком варіанти їжі, такі як нежирне м’ясо, яйця та горіхи, ви збільшите кількість води у своєму тілі. Зменшення споживання вуглеводів - це швидкий спосіб зменшити кількість глікогену, що зберігається в організмі, що призведе до зменшення ваги води. Хоча дорослим для щоденного функціонування потрібно щонайменше 130 грамів вуглеводів, середньоамериканська дієта включає значно більшу кількість, ніж це.

Гормональні зміни під час менструації

Витік естрогену під час менструації та високий рівень цього жіночого статевого гормону може призвести до того, що організм утримуватиме воду, змушуючи почуватися ситим і повним гумору. Іншим гормоном, який відповідає за вагу води під час менструації, є прогестерон, який пом’якшується в останній частині менструального циклу і призводить до затримки води та чутливості грудей. Хороша новина полягає в тому, що обидва ці гормони повертаються до нормального рівня після закінчення періоду. Ще однією причиною, чому жінки можуть затримувати більше води, ніж зазвичай, під час менструації є те, що тяга до солоної їжі та вуглеводів є загальним явищем у цей час, що збільшує кількість води, яку тіло зависає.

Надмірний стрес може підвищити рівень кортизолу - гормону, який безпосередньо впливає на затримку води. Це може статися тому, що стрес і кортизол впливають на антидіуретичний гормон, який контролює кількість води, яку нирки перекачують у ваше тіло. Це допомагає визначити водний баланс організму. Надмірний стрес може підвищити рівень кортизолу - гормону, який безпосередньо впливає на затримку води.

Ви їсте занадто багато солоної їжі

Натрій є одним з найпоширеніших електролітів у вашому організмі і дуже впливає на зволоження. Якщо у вашому організмі занадто багато або занадто мало натрію, це призведе до того, що ваше тіло стане неврівноваженим і затримає рідину. Висока кількість натрію (зазвичай через дієту, складену з оброблених продуктів) може збільшити затримку води, особливо якщо це поєднується з низькою гідратацією та невеликою фізичною активністю. Кількість води, яку ви затримуєте, залежить від щоденного споживання натрію та кількості натрію в крові.

Не пийте достатньо води

Цікаво, що добре зволожене насправді зменшує затримку води. Твоє тіло постійно шукає здорового балансу, тому, якщо ти зневоднишся, тіло буде затримувати рідину, намагаючись запобігти надто низькому рівню води. Достатнє споживання води також важливо для оптимальної роботи печінки та нирок, що також може зменшити вагу води.

Тільки пам’ятайте, найкраще отримати баланс. Якщо ви споживаєте занадто багато рідини, ви можете збільшити вагу води. Стежте за кольором сечі для зволоження. Якщо ви добре зволожені, сеча буде цілком прозорою.