П’ять кроків для схуднення навіть у відпустці

Свято є реальною загрозою для цієї цифри. Це висновок дослідження Британської дієтичної асоціації, яке показує, що люди, які мають напружений графік роботи, зазвичай набирають щонайменше два кілограми за тиждень. Пояснення фахівців полягає в тому, що, коли ми маємо більше вільного часу, ми маємо спокусу посіяти більше. Крім того, в наші дні ми більш розслаблені і замість того, щоб відвідувати тренажерний зал, ми воліємо весь день лінуватися, дивитися фільми, виходити ввечері - де ми їмо всілякі висококалорійні страви. Більше того, тіло переходить у спокій, зменшуючи тим самим процес спалювання ацилокалорій.

відпустці

Дієтологи Shine.com пропонують кілька важливих порад щодо запобігання зайвої ваги і навіть втрати ваги. Таким чином, домашні пакети можуть бути великою підмогою, коли ви їдете у відпустку, оскільки вони не завадять нам використовувати чіпси, шоколад чи інші продукти з високим вмістом кілокалорій. Свіжі фрукти та овочі - ідеальна їжа, оскільки вони стимулюють спалювання жиру та мають довший термін зберігання, ніж бутерброди.

Відпустка не повинна включати повну відсутність руху.Принаймні 30 хвилин ходьби допоможуть процесу схуднення. Для активізації програми пересування фахівці рекомендують сильну екскурсію пам’ятниками. Ще одна умова - припаркувати машину принаймні на 200 метрів від туристичних визначних пам’яток, щоб змусити їх до них пройти пішки.

Ще один крок до схуднення на канікулах - це впевнено користуватися басейном і тренажерним залом готелю.. Щоб виконані фізичні вправи мали бажаний результат, фізичні зусилля рекомендується робити вранці. Інтервал часу 6 - 8 ранку є найбільш вказівним, оскільки організм має найвищу ефективність.

Оскільки під час свят ми вважаємо за краще не готувати їжу, дієтологи рекомендують кілька важливих порад. Тому,вибираючи стейк, навіть свинину, рекомендується уникати картоплі фрі. Крім того, можна додавати такі гарніри, як салат з капусти, огірків або буряків, оскільки ці продукти прискорюють спалювання кілокалорій жирних препаратів.

Ще одним досить важливим елементом є тривалість сну. Під час канікул ми всі воліємо спати до обіду. Британське дослідження це показуєлюди, які сплять не більше ніж на три години більше, ніж під час служби, схильні до набору ваги, тому що організм звик до певного стилю, а у вільний час обмін речовин перевертається.

Фахівці стверджують, що причина того, що дисбаланс режимів сну призводить до збільшення ваги, пов’язана з виробленням гормонів, які регулюють апетит. Більше того, інше дослідження дослідників з Університету Лаваль в Квебеку показує, що люди, які сплять п’ять-шість годин на ніч, а також ті, хто не прокидається раніше дев’яти-десяти годин сну, набирають вагу набагато швидше.