Печія - Що їсти, а чого уникати

Їжа є основною причиною печії. На тлі стресу, нерегулярного прийому їжі, бігу, перед комп’ютером або телевізором ваш шлунок не буде синтезувати їжу належним чином, а отже судоми, опіки та ледаче травлення дадуть вам головний біль.

Багато разів ви відчуваєте біль навіть у грудях, печія має такий ефект. Ви повинні знати, що обидві вибрані страви впливають на ваш стан, а також на кількість з’їденої їжі. Таким чином, якщо ви нічого не їли протягом усього дня і вирішили взяти один прийом їжі ввечері, негайно з’явиться печія, судоми та біль у грудях, інформує webmd.com.

Намагайтеся обмежувати порції їжі і чим частіше ви споживаєте, в менших кількостях, тим більше незручностей вас обминатимуть. У вас буде така ж шлункова реакція, якщо ви їсте в бігу, в машині або перед телевізором. Ваш шлунок не встигне синтезувати всю їжу, і буде змушувати відчуватися у вигляді болючих судом.

Якщо у вас є ці проблеми, картопля фрі є грізним ворогом. Надмірна кількість жиру важко перетравлюється, і експерти вважають, що зусилля шлунка вдвічі більше, коли доводиться перетравлювати таку їжу.

Ви будете мати однакову реакцію, навіть якщо будете їсти варене, але жирне м’ясо під час кожного прийому їжі. Ось чому лікар рекомендує гриль, щоб жири в м’ясі виводились здоровим способом, що не небезпечно для вашого організму.

Кислі продукти, будь то овочі, фрукти чи газовані напої, протипоказані людям з печією. Такий же ефект має салатний оцет, лимонад лимонад, щеплення або яблуко на обід.

Напої, що містять кофеїн, також пошкоджують ваш чутливий шлунок, будь то кава, чай або енергетичні напої. Плоска вода, молоко, чаї, які не містять кофеїну (ромашка, чорнобривці, липа), можуть бути найкращим вибором для вас.

Шоколад - це також їжа, яка сприяє печії, незалежно від того, чи їдять її звичайною їжею, чи тортиками, чи пирогами, і якщо ви віддаєте перевагу їй на голодний шлунок, тим більше у вас виникнуть проблеми.

Гостра їжа, мабуть, найагресивніша. Печія починається негайно, саме тому перець, часник, гострий перець чи чилі будуть вилучені зі списку покупок.

Людям, які віддають перевагу гостру їжу, дуже важко відмовитись від цієї їжі раптово. Але я можу зупинити вибір на гарячій їжі, яка викликає ті ж відчуття, що і перець, який використовується в їжі. Їм буде набагато легше відмовитися від надлишків спецій, і їх шлунок відразу почуватиметься комфортно.

Можливо, ви цього не знаєте, але жування гумки після кожного прийому їжі не тільки допомагає гігієні зубів, але стимулює слиновиділення, яке нейтралізує шлункові кислоти, і травлення таким чином прискорюється. Тож ви можете з упевненістю вибрати жувальну гумку після кожного прийому їжі, якщо хочете, щоб опіки вас більше не турбували.

Дуже важливо уникати болю та спазмів шлунку після їжі - це робити зарядку, як тільки закінчите. Зазвичай ви відчуваєте потребу відпочити в ліжку протягом декількох хвилин після обіду. Якщо печія не дає вам спокою, замініть денний відпочинок фізичними вправами. Ваш шлунок буде синтезувати їжу краще, швидше і не буде більше завалів.