Негативні калорії і як прийняти засіб для схуднення без голоду!

Найчастіше, коли ми хочемо скинути зайві кілограми, ми починаємо обчислювати калорії з споживаних нами продуктів, шукаючи найбільш ефективні комбінації, щоб не голодувати нас.

зберегти

Які калорії?

Людський організм працює так:

  1. Вживаючи їжу, напої, наш організм отримує енергія він потребує. Ось цей енергія вимірюється в калоріях.
  2. Всі механізми, що відбуваються всередині нашого тіла (травлення, мислення, жування тощо), будь-яка фізична активність, яку ми робимо, вимірюється в споживання калорій або калорій спалений.

Як я вже говорив у статті про тригліцериди, ця енергія враховується нашим організмом. Коли ми вживаємо більше калорій, ніж споживаємо (сидячий спосіб життя), організм запасає надлишок і зберігає у вигляді жиру для кризових ситуацій. І коли ми їмо і їмо, а жири відкладаються, якщо ми не спалюємо те, що було збережено, ми потрапляємо в надмірну вагу та ожиріння.

Для здорового життя вам потрібен баланс з точки зору споживання калорій.

Простий метод підрахунку калорій

Для того, щоб тримати калорії під контролем, ми можемо використовувати наступний алгоритм:

  • Потреби жінки в калоріях при регулярній діяльності є 20 калорій/день/кг маси тіла.

(20 х Ні кг = потрібні жіночі калорії)

  • Потреби чоловіка в калоріях хто не докладає інтенсивних фізичних зусиль - це 25 калорій/день/кг тіла.

(25 х Ні кг = необхідні чоловічі калорії)

Висновок - Все є на додаток він осідає і все, що є принаймні це допомагає нам схуднути.

Простим та ефективним способом схуднення є використання т. Зв негативні калорії.

Що таке негативні калорії і як це допомагає нам схуднути?

Є продукти, які мають зміст дуже калорійний і мало поживних речовин, але також і їжі низька калорійність і багато поживних речовин.

Ці продукти мають дуже мало калорій в процесі травлення їм потрібно набагато більше калорій, ніж їх споживання. Поки організм вибирає поживні речовини (вітаміни, мінерали та клітковину), для їх засвоєння він змушений споживати калорії, що зберігаються в організмі.

Здійснюючи простий математичний розрахунок, різниця між споживанням калорій цією їжею та фактичною кількістю споживаних калорій для їх метаболізму буде негативною. Тому їх і називають негативні калорії.

Так відбувається процес схуднення.

Приклад негативної калорійної дії

І оскільки ми не можемо просто їсти яблука, оскільки вони не можуть задовольнити потреби організму в поживних речовинах, то ці продукти, які мають негативні калорії, будуть їстись разом з іншими продуктами.

Як працюють продукти, які мають негативні калорії в організмі

Їжа, яка має негативні калорії, діє в організмі та завдяки:

- вміст клітковини - вони дають відчуття ситості та детоксикують організм,

- високий вміст води - забезпечує зволоження організму,

- вміст білка який допомагає спалювати жир,

- за конкретним складом кожного посилює обмін речовин,

Фрукти, що містять негативні калорії

Коли ви хочете схуднути, найкращими фруктами є:

  1. вишні
  2. абрикоси
  3. полуниця
  4. яблука
  5. кавун
  6. дині
  7. персики
  8. папайя
  9. цитрусові (лимони, апельсини, мандарини, клементини, грейпфрут)
  10. журавлина
  11. манго
  12. ягоди (шипшина, малина, полуниця, чорниця)
  13. ананас
  14. лимон
  15. сливи.

Овочі, що мають негативні калорії

Рекомендації щодо ефективної дієти для схуднення

Якщо ми хочемо схуднути методом негативних калорій, ми повинні вводити з цих продуктів у щоденне меню наступним чином:

  • жодна їжа без овочевого салату, який має негативні калорії
  • відмовитися від заправки: використовуйте трохи оливкової олії і лимонного соку
  • відмовитися від комерційних соків на користь свіжовичавлених
  • ви не будете робити меню лише з таких продуктів. Вживайте нежирне м’ясо принаймні один раз на день
  • Уникайте смаженої їжі.

Їжі, якої слід уникати під час дієт

Якщо ви хочете схуднути, обов’язково відмовтеся від таких продуктів:

  • фастфуд.
  • шкідлива їжа: чіпси, тістечка, цукерки.
  • висококалорійні продукти: піца, морозиво.

Дієта з негативною калорійністю рекомендується кардіологами людям, яким потрібно здорово схуднути. Він «промиває» організм токсинами і створює відчуття благополуччя.

Рецепт супу, що спалює калорії

інгредієнти:

  • 6 великих цибулин
  • капуста
  • краватку із селери
  • дві моркви
  • два болгарського перцю
  • 0,750 кг помідорів
  • спеції за бажанням
  • два зубчики часнику
  • чашка яловичого супу

Суп вживають протягом дня, коли виникає почуття голоду.

Меню для схуднення - це суп

День 1: суп, фрукти зі списку з негативними значеннями

День 2: Суп, овочі (без жиру) - особливо листя, салат, картопля, відварена з невеликою кількістю олії.

День 3: поєднання двох днів, крім картоплі.

День 4: суп, 3 банани та молоко за смаком.

День 5: суп принаймні один раз, 300-500 грам яловичини/курки/індички без шкіри, помідори або 6-8 склянок томатного соку.

День 6: суп, яловичина, індичка, зелені листові овочі (без картоплі).

День 7: суп, рис, горох, несолодкий фруктовий сік, овочі.

Наступні продукти харчування можна вживати без обмежень:

білка тварини: будь-яке нежирне м’ясо, зварені круто яйця, знежирене молоко, сир, пахта, знежирене молоко.

овочевий: сирі коренеплоди, овочі та сирі овочі, свіжі фрукти без (горіхи, фундук, каштани)

вуглеводи: тільки з овочів, фруктів та салатів

жири: рослинні олії, маргарин

сіль: 5 г/добу

Ви знали, що?

Лише 3 компоненти їжі забезпечують організм калоріями. Це:

Вітаміни та мінерали не містять калорій.