Негативні калорії і як прийняти засіб для схуднення без голоду!
Найчастіше, коли ми хочемо скинути зайві кілограми, ми починаємо обчислювати калорії з споживаних нами продуктів, шукаючи найбільш ефективні комбінації, щоб не голодувати нас.
Які калорії?
Людський організм працює так:
- Вживаючи їжу, напої, наш організм отримує енергія він потребує. Ось цей енергія вимірюється в калоріях.
- Всі механізми, що відбуваються всередині нашого тіла (травлення, мислення, жування тощо), будь-яка фізична активність, яку ми робимо, вимірюється в споживання калорій або калорій спалений.
Як я вже говорив у статті про тригліцериди, ця енергія враховується нашим організмом. Коли ми вживаємо більше калорій, ніж споживаємо (сидячий спосіб життя), організм запасає надлишок і зберігає у вигляді жиру для кризових ситуацій. І коли ми їмо і їмо, а жири відкладаються, якщо ми не спалюємо те, що було збережено, ми потрапляємо в надмірну вагу та ожиріння.
Для здорового життя вам потрібен баланс з точки зору споживання калорій.
Простий метод підрахунку калорій
Для того, щоб тримати калорії під контролем, ми можемо використовувати наступний алгоритм:
- Потреби жінки в калоріях при регулярній діяльності є 20 калорій/день/кг маси тіла.
(20 х Ні кг = потрібні жіночі калорії)
- Потреби чоловіка в калоріях хто не докладає інтенсивних фізичних зусиль - це 25 калорій/день/кг тіла.
(25 х Ні кг = необхідні чоловічі калорії)
Висновок - Все є на додаток він осідає і все, що є принаймні це допомагає нам схуднути.
Простим та ефективним способом схуднення є використання т. Зв негативні калорії.
Що таке негативні калорії і як це допомагає нам схуднути?
Є продукти, які мають зміст дуже калорійний і мало поживних речовин, але також і їжі низька калорійність і багато поживних речовин.
Ці продукти мають дуже мало калорій в процесі травлення їм потрібно набагато більше калорій, ніж їх споживання. Поки організм вибирає поживні речовини (вітаміни, мінерали та клітковину), для їх засвоєння він змушений споживати калорії, що зберігаються в організмі.
Здійснюючи простий математичний розрахунок, різниця між споживанням калорій цією їжею та фактичною кількістю споживаних калорій для їх метаболізму буде негативною. Тому їх і називають негативні калорії.
Так відбувається процес схуднення.
Приклад негативної калорійної дії
І оскільки ми не можемо просто їсти яблука, оскільки вони не можуть задовольнити потреби організму в поживних речовинах, то ці продукти, які мають негативні калорії, будуть їстись разом з іншими продуктами.
Як працюють продукти, які мають негативні калорії в організмі
Їжа, яка має негативні калорії, діє в організмі та завдяки:
- вміст клітковини - вони дають відчуття ситості та детоксикують організм,
- високий вміст води - забезпечує зволоження організму,
- вміст білка який допомагає спалювати жир,
- за конкретним складом кожного посилює обмін речовин,
Фрукти, що містять негативні калорії
Коли ви хочете схуднути, найкращими фруктами є:
- вишні
- абрикоси
- полуниця
- яблука
- кавун
- дині
- персики
- папайя
- цитрусові (лимони, апельсини, мандарини, клементини, грейпфрут)
- журавлина
- манго
- ягоди (шипшина, малина, полуниця, чорниця)
- ананас
- лимон
- сливи.
Овочі, що мають негативні калорії
Рекомендації щодо ефективної дієти для схуднення
Якщо ми хочемо схуднути методом негативних калорій, ми повинні вводити з цих продуктів у щоденне меню наступним чином:
- жодна їжа без овочевого салату, який має негативні калорії
- відмовитися від заправки: використовуйте трохи оливкової олії і лимонного соку
- відмовитися від комерційних соків на користь свіжовичавлених
- ви не будете робити меню лише з таких продуктів. Вживайте нежирне м’ясо принаймні один раз на день
- Уникайте смаженої їжі.
Їжі, якої слід уникати під час дієт
Якщо ви хочете схуднути, обов’язково відмовтеся від таких продуктів:
- фастфуд.
- шкідлива їжа: чіпси, тістечка, цукерки.
- висококалорійні продукти: піца, морозиво.
Дієта з негативною калорійністю рекомендується кардіологами людям, яким потрібно здорово схуднути. Він «промиває» організм токсинами і створює відчуття благополуччя.
Рецепт супу, що спалює калорії
інгредієнти:
- 6 великих цибулин
- капуста
- краватку із селери
- дві моркви
- два болгарського перцю
- 0,750 кг помідорів
- спеції за бажанням
- два зубчики часнику
- чашка яловичого супу
Суп вживають протягом дня, коли виникає почуття голоду.
Меню для схуднення - це суп
День 1: суп, фрукти зі списку з негативними значеннями
День 2: Суп, овочі (без жиру) - особливо листя, салат, картопля, відварена з невеликою кількістю олії.
День 3: поєднання двох днів, крім картоплі.
День 4: суп, 3 банани та молоко за смаком.
День 5: суп принаймні один раз, 300-500 грам яловичини/курки/індички без шкіри, помідори або 6-8 склянок томатного соку.
День 6: суп, яловичина, індичка, зелені листові овочі (без картоплі).
День 7: суп, рис, горох, несолодкий фруктовий сік, овочі.
Наступні продукти харчування можна вживати без обмежень:
білка тварини: будь-яке нежирне м’ясо, зварені круто яйця, знежирене молоко, сир, пахта, знежирене молоко.
овочевий: сирі коренеплоди, овочі та сирі овочі, свіжі фрукти без (горіхи, фундук, каштани)
вуглеводи: тільки з овочів, фруктів та салатів
жири: рослинні олії, маргарин
сіль: 5 г/добу
Ви знали, що?
Лише 3 компоненти їжі забезпечують організм калоріями. Це:
Вітаміни та мінерали не містять калорій.
- Обидва; важкий; Румунії увійшли в раціон! Подивіться, який у них режим!
- Калорії Напої Коктейльна суміш, безалкогольна, концентрована, заморожена, заморожена - Калькулятор калорій
- Найкраще спалювач жиру для спалювання жиру на животі Вагітність і схуднення
- Найкращий дієтичний засіб для схуднення на животі - це 5 кг таблеток за 10 днів
- Калорійні солодощі Чорничне желе без цукру, Хартлі - Калькулятор калорій