Навчіться худнути з першої дієти

De Libertatea pentru Femei, четвер, 30 серпня 2012 р., 19:14. Останнє оновлення в п’ятницю, 08 січня 2016 року, 13:31

Першим кроком, який ви повинні пройти, коли ви вперше сідаєте на дієту, є, на думку фахівця, серйозно розглянути причину, яка викликала у вас бажання схуднути. "Чітка ідентифікація причини збільшення ваги може призвести до збільшення рівня успішності процесу схуднення та до усвідомлення того, що спосіб життя має недоліки. Таким чином, є велика ймовірність того, що дієта буде успішною не лише протягом 1-3 місяців, а набагато довший період », - говорить доктор Кіпріан Константин. І якщо дієта встигає змінити ваш стиль харчування, це ідеальний варіант. "Роль дієтолога полягатиме у пошуку рішень для оптимізації способу життя, постановці чітких цілей з точки зору здоров'я, ваги, талії, поліпшення сну (що, як було показано, має додатковий позитивний вплив на схуднення), оптимізації програми графік роботи, кількість їжі, введення або адаптація фізичних зусиль тощо », - говорить фахівець.

Суттєвий фокус: щоденник

Користуватися щоденником, в якому фіксується вся споживана їжа, що супроводжується відповідними годинами, дуже корисно. "Таким чином, ви можете оцінити кількість і якість споживаної їжі, а також помилки в харчуванні, такі як години роботи чи харчування. Таким чином, легко втрутитися, щоб отримати результати у боротьбі з кілограмами », - пояснює лікар. Він також зазначає, що "не існує жодної чудодійної програми харчування: лікування капустою, роз'єднана дієта або рідина - це лише" історії "про успішне минуле".

Ризики лікування в неправильному віці

Можливими наслідками незбалансованої дієти в дуже молодому віці є: дефіцит харчових речовин та вітамінів, розлади харчової поведінки, апатія, когнітивні порушення, дратівливість, занепокоєння, випадання волосся, сенсибілізація нігтів, безсоння або низький кров'яний тиск. "Дієта пов’язана з ризиком, навіть мінімальним, незалежно від віку. Але особливо у випадку крайнощів, вони підкреслюються через вплив на ріст (у молодих людей) та на супутню патологію (у людей похилого віку) ".

► БІЛЬШЕ СПОРТУ, МЕНШЕ ТЕЛЕБАЧЕННЯ

Школярам та підліткам слід сприяти фізичній активності, здоровому харчуванню, вживанню фруктів та овочів, обмеженню часу, проведеного перед монітором чи телевізором, а також обмеженому споживанню висококалорійних продуктів. Найважливішим аспектом для молодого віку є підтримка ваги у межах норми, що відповідає зросту, і особливо для запобігання набору ваги, спричиненого висококалорійною дієтою та відсутністю фізичної активності.
Матеріал взято з журналу Libertatea pentru Femei