Меню та план дієти для селерової дієти; Журнал «Йоана»

план

Меню та план дієти для селерової дієти

25 лютого 2016 року

Селера є прекрасною їжею для схуднення - він збільшує діурез, стимулює відтік жовчі, знижує рівень глюкози в крові та сприяє усуненню кишкових газів. Крім того, він чудово впливає на загальний стан організму, і до всіх цих благ, що приносять організму, додаються особливі ефекти при психічній, фізичній або статевій астенії.!

Під час селерової дієти, яка триває три тижні, також дозволяються фрукти, овочі, нежирна курка та риба, яйця, йогурт та сир.

Ця селерова дієта чудово підходить для тих, хто хоче швидко скинути зайві кілограми.

Як схуднути: 5 кг
Тривалість: 15-20 днів
Дозволені продукти: селера, фрукти та овочі, нежирна курка та риба, яйця, йогурт.

Щоранку перед їжею пийте по 100 г соку селери. Селеру також можна їсти як сирий салат, перед основними прийомами їжі.

Сніданок: сік селери, бутерброд (з чим завгодно) або омлет або йогурт.
Обід: салат із селери, за 15 хвилин до їжі. Селеру натріть на тертці, посоліть, поперчіть і додайте в неї лимонний сік або оцет. Овочевий суп та шматок вареного або смаженого м’яса доповнять обід.
Вечеря: чашка молока і сендвіч, або нежирний сир і салат, огірки, помідори, гуляш, болгарський перець або йогурт, але не забувайте салат із селери перед їжею. Якщо ви відчуваєте, що втомилися від просто салату з селери, відмовтеся від чогось іншого!

селерової

Сік селери готують з 3 частин листя, однієї частини кореня!

Варіанти меню

Виберіть сніданок, обід, вечерю та перекуси та складайте смачне меню щодня. Але не вживайте протягом дня лише страви із селери, оскільки це не забезпечує необхідну кількість заліза та кальцію. Поєднуйте селеру з молочними, рибними або курячими та овочевими салатами.

Сніданок: бутерброд із цільнозерновим хлібом (з тим, що ви хочете) АБО омлет без олії + скибочка цільнозернового хліба АБО нежирний йогурт
Обід: салат із селери: 500 г кореня селери + 250 г курячої грудки + лимонний сік; можна додати тепле зелене яблуко, сіль і перець за смаком, або овочевий суп + курка або відварна риба (150 г) + варені овочі

Вечеря: салат із сирих овочів (салат, огірки, помідори, гуляш, болгарський перець) з 4-5 кубиками сиру АБО
нежирний йогурт або чашка молока + шматочок цільнозернового хліба з 2 скибочками пісної шинки.