Ліпіть своє тіло за допомогою занять BodyPump

BodyPump - це заняття, метою якого є впровадження фітнесу та спорту у життя людей, і здається, що тренажерні зали почали боротьбу, щоб знайти відповідних тренерів для виступів, гідних того ентузіазму, який викликав спорт. І слід згадати, що після цього вимогливого тренування калорії, які ви спалите, викличуть усмішку на обличчі перед заняттями, а також після них. хоча я мушу зазначити, що крім посмішки, ви будете мати і втомлений вигляд, але це, безумовно, буде вартим зусиль!

Що таке BodyPump?

BodyPump - це клас кардіо та сила, в якій ви будете використовувати всілякі вільні гирі, гантелі, гантелі та м'ячі, для виконання тренувань на витривалість, всі вправи, що проходять під ритми відповідної музики. Заняття проводяться спеціалізованими тренерами і зазвичай тривають між ними 45 і 60 хвилин. Існують цікаві заняття, але також дуже строгі, вони підвищують рівень пульсу і працюють на всіх частинах тіла, спалюючи за цей час багато калорій. Ваше тіло буде в тонусі, ви розвинете жіночі м’язи і втратите жирову тканину, отримаєте еластичну і завидну форму тіла.

Скільки калорій спалено і що передбачає тренування BodyPump?

Якщо ви пройдете заняття з максимальною інтенсивністю, і ви спробуєте перевищити свої межі, ви будете горіти 600 калорій. Починається з розминки-розминки для підготовки до наступного інтенсивного тренування. Потім запускається кожна група м’язів: грудна клітка, спина, плечі або м’язи живота. Темп музики змінюватися з кожною необхідною групою м’язів, щоб ви відчували мотивацію протягом усього тренування. Відновлення після занять з вагами це прискорить ваш метаболізм, тому швидкість спалювання калорій збільшиться, активуючись навіть після закінчення тренування.

Збільшуючи м’язову масу, ви відчуєте, як збільшиться ваша щоденна енергія. Однак я повинен наголосити, що цей заняття не для всіх, якщо у вас проблеми зі спиною, це може бути не найкращим тренуванням для вас. І якщо ви все ще не впевнені, спробувати це чи ні, заздалегідь зверніться до лікаря, щоб з’ясувати, яке у вас здоров’я.

плюси

1. Заняття захоплююче і триває лише одну годину

Сподіваюся, вас не лякає ідея роботи з вагами, бо запевняю вас, що у цього немає причин. Якщо тренер правильно виконує свою роботу, час летить, і ви отримуєте повне тренування всього за одну годину. Кожен розділ класу працює з різною групою м’язів і супроводжується музичним твором, спеціально підібраним для формування вправи, що виконується. Можливо, на першому етапі вам не сподобаються всі пісні або, можливо, це пісня, яку ви знали, що хотіли уникнути, з’ясуйте, що в контексті тренування дуже можливо прокинутися, гудячи від задоволення.

2. BodyPump прокладає шлях для "підняття тягарів" для тих, хто їх уникав і тримає планку високо, а також для тих, хто вже досвідчений

Хороший інструктор дасть вам багато вказівок, спрямованих на полегшення роботи вашого початківця. Інструктор повинен стежити за розвитком тих, кого він тренує, і підштовхувати їх до досягнення своїх меж. виживання:) Я жартую. але багато разів ми стримані в подоланні своїх меж, тому добре іноді штовхатися ззаду, так? Плюс до того, тренер зобов’язаний виправляти нашу позу, виконання вправ, наскільки повільно працювати, наскільки низько робити згинання коліна тощо.

3. Велике розмаїття людей
Клас приваблює від молодих до старих, від жінок до чоловіків. Подумайте, наскільки сильно ви почуватиметесь, коли побачите, що в силі ви кращі за чоловіка! Я пам’ятаю, як відчував досягнення.

мінуси

1. Велика кількість повторень не гарантує тонізування
BodyPump буде спалювати калорії, зменшувати жир, але якщо ви не будете використовувати правильні ваги, це не змінить форму вашого тіла і не виліпить його. Через це добре звертати увагу на те, чого вимагає ваше тіло, і якщо ви відчуваєте, що вам більше не важко виконувати рухи з певними вагами, спробуйте їх збільшити. Це правда Ідеально було б супроводжувати заняття BodyPump кількома силовими заняттями у спортзалі, підняття важчих тягарів, що дозволить вам виконувати меншу кількість повторень. якщо те, що ви шукаєте, це ріст м’язів.

2. Відсутнє практичне, функціональне використання певних груп м’язів
Вам буде запропоновано виконувати віджимання на біцепсі дуже низької ваги протягом приблизно 4 хвилин. Це може здатися не дивним, але якщо подумати, скільки разів у реальному житті потрібно підняти щось 130 разів? Кулачок ніколи. Але якщо ви піднімаєте дитину на 15 кг, опустіть воду або спробуйте перенести шафу, вам наче потрібно імітувати той самий рух у спортзалі.

3. Скласти відповідну категорію ваги для групи людей майже неможливо

Викладачі виконують свій обов'язок запитати на початку заняття, чи є початківці, але часто під час заняття вони не піклуються про статус учнів. Мені траплялося бачити, як жінки виконують вправи по 1 кг, а тренер їм нічого не говорить. Я розумію, що індивідуальну пораду важко дати неможливо, але також нечесно бачити, як хтось робить неправильний хід або недостатньо стріляє і не перевищує стелі, і нічого не говорить.

Особисто я рекомендую його тим, хто не «займається тренажерним залом», це тренування не дуже ефективно замінить силові тренування, які б робила досвідчена людина. У мене є програма, розроблена для груп м’язів, і я не відчував, що в моєму особистому тренуванні години так сильно зросли. Але атмосфера була приємна!

Що ти думаєш? Ви були на уроках BodyPump або, принаймні, хочете?