Корисні закуски між прийомами їжі, для завидної фігури!
Дуже важливе правило правильного харчування, але яке часто ігнорується, говорить, що нам слід їсти мало і часто. Між трьома основними прийомами їжі протягом дня необхідно підсунути два проміжні «прийоми їжі», які ми називаємо закусками.
Дотримання цього принципу має важливе значення, якщо ви хочете підтримувати вагу або якщо ви хочете схуднути. Сніданок повинен бути найбільш послідовним прийомом їжі протягом дня, мати енергію цілий день, але ще й тому, що калорії «спалюються» до вечора, а це означає, що вони не будуть відкладатися у вигляді жиру.
Навіть якщо закуски між прийомами їжі корисні, важливо, що і скільки ви їсте, щоб закуски не перетворилися на справжні калорійні бомби.
Багато людей звикли їсти солодощі між прийомами їжі. Навіть якщо цукор є джерелом енергії, надмірне споживання можна вважати справжньою отрутою. До того ж, солодкий смак може викликати звикання. "Залежність від солодкого смаку можна лікувати раптово або поступово. Або ми вирізаємо зло з кореня, або поступово зменшуємо споживання, щоб за 1-6 місяців ми могли позбутися звикання", - говорить він. Михаела Біліч, дієтолог.
Ось що рекомендується їсти, щоб мати енергію цілий день, але не загрожуючи вашій фігурі, повідомляє mayoclinic.com:
Цільнозернові закуски
Вибирайте дієтичне печиво та батончики на основі цільнозернових злаків або навіть йогуртів, частково знежирених, в які кладіть крупи.
- Навчіться зменшувати калорії під час кожного прийому їжі - Дієта; Харчування - Сторінка 1
- Ідеї здорових та низькокалорійних закусок, коли ви сидите на дієті; Слабкий секс
- Чашка какао-молока, надійний союзник для енергійного дня - дієта; Харчування
- Варіанти харчування - дієта; Дієта - Сторінка 5
- Овочі та фрукти вказані залежно від стану - дієта; Харчування - Сторінка 5