Корі Гремеску рекомендує 10-денне меню, в якому ви постите і втрачаєте до 5 кілограмів

Відомий тренер з фітнесу від Lady Fit та дієтолог склав 10-денну дієту на основі християнського посту.

Корі думав про цей режим так, що той, хто збирається його поважати, також поважає традицію посту, але також втрачає від 3 до 5 кілограмів, дуже здоровим способом. Режим починається в четвер, 5 квітня, і закінчується в суботу, 14 квітня, напередодні Великодня.

Основні правила:
Дієта складається з трьох фіксованих прийомів їжі на день і двох перекусів. Перша закуска складається з сезонних фруктів (максимум 300 г), а друга - з горіхів, моркви або болгарського перцю. Випивайте мінімум 2 літри води і несолодкого чаю на день. Між їжею та перекусами залишайте перерву 2-3 Останній прийом їжі приймається за 3 години до сну, щоб забезпечити достатньо часу для травлення. Під час сніданку ви випиєте чорну каву або зелений чай, несолодкий. Не використовуйте спеції, крім солі (помірні кількості) і перець.

Четвер, 5 квітня
Сніданок: салат з петрушки з 2 помідорами + ½ грем-пасти
Перекус: апельсин
Обід: обсмажений горох + соєвий шніцель (варений)
Закуска 2: велика сира морква
Вечеря: салат: помідор, цибуля, салат і 50 г консервованих грибів

П’ятниця, 6 квітня
Сніданок: 2 скибочки цільнозернового хліба з салатом з баклажанів (без майонезу)
Перекус: 2 маленькі ківі
Обід: гриби на грилі + суміш заморожених овочів (морква, брокколі, цвітна капуста тощо)
Перекус 2: стручковий перець
Вечеря: миска томатного супу (без рису)

Субота, 7 квітня
Сніданок: вівсянка (вівсянка з кіноа та соєвим молоком)
Перекус: фруктовий салат (яблуко, апельсин, ківі) - максимум 300г
Обід: горщики з овочами (морква, баклажани, кабачки, селера тощо) - виключайте картоплю і використовуйте максимум 2 столові ложки оливкової олії для приготування)
Закуска 2: жменька сирого мигдалю
Вечеря: сирий салат з вичавленим лимоном (морква і селера, без яблука)

Неділя, 8 квітня
Сніданок: дві скибочки тофу з овочевим салатом (помідори, болгарський перець, огірки, редька)
Перекус: сира морква
Обід: блюдо з цибулею-пореєм з оливками
Перекус 2: 40 г кешью в сирому вигляді
Вечеря: 3 столові ложки салату хумус + табуле з помідорами

Понеділок, 9 квітня
Сніданок: сирий салат з вичавленим лимоном, товста скибочка тофу і скибочка цільнозернового хліба
Густер: 2 ківі
Обід: миска з вершковим овочевим супом та сочевичною їжею з томатним салатом Перекус 2: 1 столова ложка хумусу та стручковий перець
Вечеря: пюре із стевії + два скибочки вареної сої, приправлений

Вівторок, 10 квітня
Сніданок: вівсянка (вівсянка з кіноа та соєвим молоком)
Перекус: велике яблуко
Обід: коричневий рис з азіатськими овочами
Перекус: жменька сирих горіхів
Вечеря: миска супу-перевертня

Середа, 11 квітня
Сніданок: салат з табуле (2-3 пучки петрушки - еквівалент склянки подрібненої петрушки, 1 помідор, 1/2 склянки меленої пшениці, лимонний сік, столова ложка оливкової олії, щіпка сіль і один чорний перець) і дві скибочки хліба з непросіяного борошна
Перекус: апельсин
Обід: миска овочевого супу та порція каррі з овочами та нутом
Перекус 2: жменька сирого фундука
Вечеря: пюре з кропиви, столова ложка коричневого рису і скибочка тофу

Четвер, 12 квітня
Сніданок: гречаний салат (гречка, оливкова олія, сіль, паприка, мускатний горіх, чебрець)
Перекус: миска полуниці (250г)
Обід: миска супу з вершковим грибом та салат з водоростей
Закуска 2: велика сира морква
Вечеря: миска томатного супу та 200 г варених овочів (морква, цвітна капуста, брокколі, кабачки)

П’ятниця, 13 квітня
Сніданок: 3 столові ложки салату з баклажанів без майонезу з стручковою стручком
Перекус: велике яблуко
Обід: горщики для овочів (горох, морква, кабачки, баклажани)
Вечеря: кабачки на грилі з пловом лободи з грибами

Субота, 14 квітня
Сніданок: вівсянка (вівсянка з кіноа та соєвим молоком)
Перекус: 2 маленькі ківі
Обід: миска крем-супу з брокколі + запечені овочі з тофу
Закуска 2: жменька сирого кеш'ю
Вечеря: гриби на грилі з кропом та салат з огірків з бальзамічним оцтом