Коли ви займаєтеся спортом, до або після сніданку?

Чи проводяться ранкові вправи до або після сніданку? В обох варіантах є плюси і мінуси, але зрештою, мета, для якої ви виконуєте вправи, має найбільше значення. Ось пояснення!

Ранкові вправи після сніданку

Якщо ваша мета - зберегти фізичну форму або набрати більше витривалості, тоді ви можете робити ранкові вправи після сніданку. Енергія від вечері попереднього дня вже спожита, і якщо ви хочете досягти успіху - бігти важче, працювати більше - вам потрібно нове джерело енергії.
У цьому випадку вам потрібно буде рано прокинутися, здорово і легко поснідати, а робити вправи можна через одну-дві години після їжі, залежно від того, що ви їли. Якщо ви тренуєтесь через годину після сніданку, то можете з’їсти банан та йогурт, варене яйце та кілька скибочок сиру тощо. Якщо ви їсте більше за сніданком, вам доведеться почекати дві години перед тренуванням, інакше у вас можуть бути проблеми зі шлунком через напруження.

Ранкова зарядка перед сніданком

Якщо ваша мета - схуднути, то вам потрібно робити ранкові вправи перед сніданком. Багато дієтологів та тренерів "нової хвилі" сприяють тренуванню "на голодний шлунок". Вони кажуть, що в голодному стані в нашому організмі закінчилися запаси енергії, запропоновані останнім прийомом їжі, тому єдиний варіант - використовувати власний жир. Після тренування слід почекати ще 30-60 хвилин до першого прийому їжі, щоб збільшити спалювання жиру.
Однак, якщо ви виберете цей варіант, ви повинні бути дуже обережними, оскільки не кожен може робити інтенсивні тренування натщесерце. Спробуйте спочатку кілька днів вправи середньої інтенсивності, а потім, якщо проблем не виникне, можна переходити на більш важкі.