Ківі - рекомендований фрукт для схуднення

Це невеликий плід, відомий своїми кольорами: коричневий зовні і зелений всередині. Його називають ківі, оскільки він схожий на однойменний птах, який дуже популярний в Океанії.
Секретні переваги фруктів ківі:

Багатий антиоксидантами та вітаміном С.

Це два основні поживні речовини плодів ківі. Він містить більше вітаміну С, ніж апельсин і лимон, майже вдвічі більше. Гуави та смородина - це єдині фрукти, які містять найменшу кількість цього вітаміну. Шматочок ківі містить більше 80% добової потреби у вітаміні С. Їсти його рекомендується вранці на сніданок.

Серед властивостей цього вітаміну - зміцнення вітаміну С, зниження гіпертонії та ракових клітин, профілактика застуди та алергії. Вітамін С - потужний антиоксидант, здатний нейтралізувати вільні радикали, тому добре їсти ківі, а крім того, підтримувати молоді клітини та здоровий організм.
Кілька переваг цього фрукта:

Знижує стрес і нервозність

Ківі - це фрукт для сучасності. Завдяки великій кількості вітаміну С ви можете уникнути нервозності та занепокоєння, корисно зменшуючи стрес. З’ївши його, ви почуватиметеся спокійніше і зможете зосередитися на своїх повсякденних проблемах. Лікарі рекомендують їсти ківі перед тим, як йти на співбесіду або важливу зустріч для зниження артеріального тиску.
Зменшує запор

Це фрукт, багатий розчинною клітковиною, допомагає травленню та покращує роботу кишкової системи, саме тому він запобігає запорам. Якщо їх їсти за сніданком, це дуже корисно для травлення. Його також можна їсти разом з іншими фруктами, йогуртом або крупою вранці. Допомагає стимулювати дефекацію.
Це допомагає нам схуднути і зменшити затримку води

Цей фрукт має високий відсоток води і середню кількість калорій, тому корисний, коли ми хочемо схуднути. Крім того, він не містить натрію, що робить його ідеальним для схуднення та затримки води, особливо для вагітних. Ківі має сечогінну дію, і не повинен відсутній у раціоні тих, хто страждає ожирінням або надмірною вагою. Крім того, це корисно у випадках серцевої або печінкової недостатності.
Це допомагає процесу травлення

Ківі дуже травить, уникаючи розвитку нетравлення шлунку, гастриту та газів. Крім того, це допомагає при надходженні білка з поглиненої їжі.
Покращує кровообіг

Оскільки він містить 6 жирних кислот і вітамін Е, ківі зріджує кров, покращуючи загальний стан здоров’я артерій. Це запобігає утворенню згустків в судинах, інсультам або інфаркту. Крім того, це допомагає підтримувати нормальний рівень холестерину в крові.
Стимулює імунну систему

Це означає, що він допомагає утримувати застуду і може стимулювати захисну систему завдяки великій кількості фолієвої кислоти, що міститься в ківі, крім вітаміну С. Обидва поживні речовини дозволяють виробляти більше білих і еритроцитів, а також антитіл., який виконує роль щита від хвороб, викликаних вірусами.
Боротьба з анемією

Це також пов’язано з вітаміном С, який збільшує засвоєння заліза з того, що ми їмо. Люди з дефіцитом заліза повинні їсти більше ківі, щоб відновитись. Це смачний фрукт, аромат якого - поєднання смаку банана, полуниці та ананаса.