Калій: корисний чи ні для серця?

Калій - це третій мінерал, який присутній у досить великій кількості в організмі, і, на думку експертів, серед його переваг для здоров'я є зниження ризику інсульту, гіпертонії, серцевих розладів, тривоги, стресу, покращення функцій функція електролітичної та нервової системи.

Калій також відіграє важливу роль при кожному серцебитті, оскільки він допомагає цьому органу перекачувати кров. Тоді це допомагає м’язам рухатися, рухає нерви та допомагає ниркам фільтрувати кров.

У чому користь калію для серця?

На відміну від того, що можна було очікувати, калій не лікує та не запобігає серцевим захворюванням. Але це може багато в чому допомогти серцю. Перш за все, це допомагає стабілізувати артеріальний тиск. У ході дослідження кількох добровольців з високим кров'яним тиском було встановлено, що добавки на основі калію знижують систолічний кров'яний тиск (коли серце скорочується) приблизно на 8 балів. Дієта, багата фруктами, овочами і без жирів або молочних продуктів, робить артеріальний тиск нормальним. Тоді, хоча прямого зв'язку між калієм та холестерином не існує, здається, що дієти, що знижують рівень холестерину, також містять багато калію. Отже, якщо в організмі калію в більшій кількості, ви точно вживаєте фрукти та овочі. Таким чином, рівень холестерину буде знижений, а ризик серцевих захворювань знижений. І якщо у вас є проблеми з серцевим ритмом, калій - це секрет. Але пам’ятайте, що завжди слід проконсультуватися з фахівцем.

Калій та його ризики для здоров'я серця

Здоровим людям не слід турбуватися про рівень калію в організмі. Оскільки вона відіграє таку важливу роль у підтримці нормального серцевого ритму, гіперкаліємія (занадто висока концентрація калію в крові) може призвести до порушення серцевого ритму, шлуночкової тахікардії, яка перероджується у фібриляцію шлуночків та зупинку серцево-дихальної системи. . Симптомами тахікардії та фібриляції шлуночків є запаморочення, серцебиття, стенокардія, утруднене дихання тощо. Гіперкаліємія виникає, коли нирки перестають функціонувати належним чином і більше не можуть фільтрувати калій з крові.

Продукти, багаті калієм

Найкращими джерелами калію є фрукти та овочі, цільні зерна, риба. Отже, в цьому випадку ви можете їсти картоплю, помідори, авокадо, банани, апельсини, апельсиновий сік, зневоднені фрукти, такі як родзинки, абрикоси, сливи, фініки, шпинат, квасоля або горох. Якщо говорити про кількості, то у разі здорових людей можна вживати 4700 міліграмів калію. Більшість людей не мають проблем, коли вони дотримуються дієти з високим вмістом калію, але в разі проблем з нирками слід проконсультуватися з фахівцем. Деякі ліки можуть підвищити рівень калію, а деякі діуретики можуть допомогти вивести калій із сечею. Важливо перевірити рівень калію в організмі.