Яким хорошим ти повинен бути, щоб стати професійним велосипедистом?

Трейан Гога був редактором FreeRider.ro з самого початку журналу

Наступна стаття

Світлодіодний дисплей для велосипедистів

Ви їх знаєте, бачили. Вони роблять все таким простим, навіть якщо ми знаємо, що незліченні години, проведені в сідлі, іноді дні поспіль, за дуже різних погодних умов, не можуть бути простими чи простими. Але найкращі велосипедисти роблять це, місяць за місяцем, рік за роком, на кожному випуску перегонів, в яких вони беруть участь. Тому я стартую у найважливіших велоперегонах, бо вони найкращі, мають статус професіоналів. Навіть якщо назва «професіонал», по праву, зарезервована для меншої кількості велосипедистів, ніж можна було б подумати, у цьому матеріалі я зупинюсь не на семантичних проблемах, а на більш прагматичних. Статура, в даному випадку. Наскільки сильно, які фізичні якості та які параметри зусиль тримають і торкаються професійні велосипедисти.

Я починаю з паузи, точніше, з уточнення. У цьому матеріалі я буду звертатись до професійних велосипедистів, які практикують дисципліни на витривалість, тобто бігові дороги, хронометраж, бігові гірські велосипеди та марафон. В основному, схема зусиль (особливо щодо інтенсивності) для цих дисциплін є подібною, різниця полягає в елементах технічного характеру та специфіці кожної з них. І перш ніж ми потрапляємо в суть справи, нам потрібно визначити деякі поняття.

Який найважливіший параметр зусиль?

Сила - Зовсім недавно, з розвитком тренувальних методів, ефективна потужність, яку генерує велосипедист, стала найбільш точним показником ефективності, на яку він здатний. Потужність вимірюється у ватах, і для визначення того, наскільки потужним є велосипедист, використовується розрахунок. ват/кілограм тіла, відносно певного інтервалу часу (5 секунд, 1 хвилина, 5 хвилин, одна година або тривалість гонки).

VO2 Макс - До розширення систем вимірювання потужності рівень VO2Max (V - об’єм, O2 - кисень, макс. - максимум) свідчить, загалом, наскільки хороша фізична форма спортсмена. VO2Max - це максимальна кількість кисню, яку людина може вдихнути під час інтенсивних фізичних навантажень. Це виражається в літрах кисню/хвилину (абсолютні кількості) або в мілілітрах кисню/кг маси тіла/хвилину (відносні кількості). Цей параметр є одним з основних показників зусиль, але не найважливішим, принаймні не з точки зору велосипедистів.

Скільки енергії генерують професійні велосипедисти?

Одностайно прийнятий мінімальний рівень потужності, який повинен генерувати професійний велосипедист, становить 5,5 Вт/кілограм за одну годину бігу. Топ-дорожники також досягають значення 6,7 Вт/кілограм/тіло, коли перебувають у верхній частині спортивної форми.

Що стосується VO2Max, якщо він не вміщує від 5,3 до 6,1 літра, шанси велосипедиста впоратися у складних перегонах мінімальні. Наприклад, Ланс Армстронг мав VO2Max 83 мл/кг/хв, Мігель Індурайн 88 мл/кг/хв або Грег Лемонд максимум 92,5 мл/кг/хв, все вище 70 мл/кг/хв вважалося сумісним з найвищим рівнем спорту.

Ендрю Когган, кандидат фізіологічних наук, склав таблицю нижче про потужність, яку виробляють велосипедисти, співвідносну з рівнем конкуренції, на якій вони розвиваються.

Професіонали також досить важко крутять педалі. І надовго. Порівняльний аналіз, проведений журналом Bicycling, вказує, що професійний велосипедист:

Він має середню швидкість під час перегонів, як правило, від 40 до 45 км/год
Він має середню швидкість у випадку гірської стадії, розташованої між 33 і 40 км/год
Він проїжджає близько 1000 кілометрів на тиждень
Спалюйте від 4000 до 5000 калорій/тренування
Педалюйте 2-3 години, навіть коли у змаганнях день перерви
Він спить близько 70 годин на тиждень