Як випиваєте необхідну кількість води щодня?

Я намагаюся випивати два літри води на день, і це часто не виходить. Я пробував різні методи, і мені досі рідко вдається досягти двох літрів.

Я переконаний насправді, що два літри води були б мінімально необхідними, особливо влітку. Я справді відчуваю себе бадьорим, коли я зневоднений і п'ю воду, і я почав відчувати побічні ефекти, коли пию недостатньо, наприклад, ніс значно сухіший. Достатня кількість води допомагає у всіх аспектах: шкіра почувається краще, організм працює краще, ви затримуєте менше води в клітинах тощо.

І я пробував різні методи, включаючи додаток, який раз на годину нагадував мені пити воду, але я продовжував давати їй відкладати занадто багато разів.

На даний момент я роблю щось подібне: прокинувшись, випиваю 0,5 літра води, а потім намагаюся випити ще 0,5 літра до 10 години. Кульмінація полягає в тому, що після цього протягом решти дня вони зазвичай не досягають чергового літра питної води.

Я маю на увазі, я хочу пити більше, але години швидко минають, і коли я підсумую в кінці дня, я не отримую двох літрів або ледве виходжу. Увечері я намагаюсь не пити багато води, бо боюся, що не прокинусь серед ночі, щоб сходити у ванну, бо це мене дратує, хоча я завжди засинав одразу.

Я знаю, що багато інших рідин зволожують, але це для мене не має значення.

Отже, якщо у вас така сама проблема, у вас є пропозиція чи хитрість?

Оновлення: два роки тому я сфотографував зображення внизу в громадському туалеті. Фотографувати щось у туалеті непросто, адже інші дивно дивляться на вас, коли ви дістаєте телефон і фотографуєте. Але я зробив. Це хороший путівник, майте це на увазі.