Як спалити святкові калорії

Сезон свят - ідеальний час, щоб знайти достатньо виправдань, щоб уникнути фізичних навантажень.

Поряд із традиційною різдвяною їжею та напоями, характерними для цього свята, відсутність фізичної активності може принести вам багато зайвих кілограмів, від яких буде важко позбутися за короткий час.

Ви можете зберігати свою вагу під час канікул, не відвідуючи тренажерний зал і не уникаючи ласощів, які вас оточують. Diva Hair представляє вам найсмішніші та найпростіші заходи, які ви можете робити на свята, щоб спалити калорії.

Підійдіть до ковзанки

Катання на ковзанах з родиною чи найкращими друзями - надзвичайно веселе та енергійне заняття. Навіть якщо ви не знаєте, як кататися на ковзанах, не думайте про це - це легко навчитися і, крім того, найсмішніша частина, але також найвимогливіша частина для м’язів - це та, де ви намагаєтесь утримати рівновагу та координувати свої рухи. При приблизній вазі 60 кілограмів за годину катання можна спалити до 450 калорій.

Якщо ви їдете відпочивати на гірські курорти, спробуйте кататися на лижах, адже це один із видів спорту, який чудово впливає на схуднення: ви спалюєте понад 600 калорій на годину, особливо якщо ви не звикли до такої форми фізичних вправ.

Прикрасьте свій дім на Різдво

Хто б міг подумати, що таке приємне заняття і улюблене всіма членами сім’ї - це також чудовий спосіб спалити калорії і привести м’язи в тонус. Якщо ви вирішили розвеселити весь будинок різдвяними прикрасами, вам точно знадобиться кілька хороших годин, щоб все виглядало бездоганно. Маючи майже 250 спалених калорій щогодини, ми вважаємо, що це варте зусиль.

Бігати по снігу

Це не жарт, це дуже серйозна рекомендація. Пояснення просте: на думку тренерів з фітнесу, фізичні вправи тим ефективніші, чим більше вимагають серцевої та м’язової діяльності. Ось чому в холодну пору року прогулянки та пробіжки по снігу є одними з найкращих кардіовправ, які вказують фахівці. Вони допомагають вам спалити до 550 калорій за годину, тонізувати м’язи ніг і живота і, нарешті, але не менш важливо, підвищити витривалість і поліпшити активність імунної системи.

Якщо ви вирішите кататися на санчатах, ви можете спалити до 400 калорій на годину за умови різної інтенсивності активності та пройденої відстані.

Готуйте для своїх близьких

Похід у супермаркет або на ринок допомагає втратити до 200 калорій на годину, не надто стараючись. Якщо до цього числа додати калорії, які ви спалюєте, готуючи та випікаючи тістечка, ви досягнете близько 500 калорій. І якщо ви вважаєте, що ці заняття не можуть допомогти вам схуднути, адже ви робите їх щодня, а ваше тіло вже звикло до них, ви помиляєтесь. Тільки на кількість споживаних калорій для виробництва енергії впливає звичка організму до певного виду діяльності, не факт, що воно все одно споживає енергію при виконанні завдання. Іншими словами, незалежно від діяльності, якій він піддається, організм спалює калорії для отримання необхідної енергії.

Танці

Якщо ви ходите на різдвяну вечірку, організовану на роботі, або виходите з друзями чи влаштовуєте романтичний вечір зі своїм хлопцем, скористайтеся усіма цими моментами, щоб танцювати. Музика та танці змусять вас почуватись добре, ви зможете розслабитися та відірватися від щоденного стресу, а якщо ви оберете насторожені ритми, то зможете розтопити навіть 500 калорій за годину. Після танцювальної сесії ви будете почувати себе менш винними, коли насолоджуєтеся шоколадним тортиком або крижаним печивом.

Ходіть по магазинах

Дві години покупок еквівалентні півгодини бігу або катання на роликах. Тож, якщо ви не любитель кардіо-вправ, ходіть за покупками якомога частіше і обов’язково затримайтеся якомога довше в магазинах. Якщо ви носите з собою подарункові пакети, тим набагато краще - попросіть м’язи рук і спини, а не лише ніг. Однак, оскільки ви не можете ходити по магазинах щодня, було б непогано замінити цю діяльність на підйом по сходах або прогулянки.

Ідіть колядувати

Не забувайте про традицію колядування, напередодні Різдва. Разом з родиною вирушайте до будинків своїх близьких та сповіщайте про них Різдво Христове, як це традиція з давніх часів. З цієї нагоди ви зможете відвідати друзів, яких давно не бачили.

Підтримувати вагу навіть під час зимових канікул, коли кулінарні спокуси спокушають вас на кожному кроці, зовсім не складно. Насолоджуйтесь цими чарівними моментами всією душею і не дозволяйте, щоб ваша дієта нав’язливості чи страху перед кількома зайвими кілограмами руйнувала ваше самопочуття. Скуштуйте всі смаколики, але в міру і не забудьте спробувати заходи, рекомендовані нами. Ви будете почуватись повними енергії, щасливими, і це буде видно в красі вашого обличчя.