Як скинути зайві кілограми без певної дієти

Дієти - це часто гра з нульовою сумою. Насправді кілька досліджень свідчать про те, що 9 з 10 людей не втрачають вагу, дотримуючись дієти, особливо якщо вони обирають надто суворий варіант.

Навіть тим, кому вдається дотримуватися дієти до кінця, часто доводиться боротися проти розумних спроб організму накопичити жир у темні дні. Вчені з’ясували, що коли ви схуднете на дієті, ваше тіло починає працювати проти вас: ваш метаболізм сповільнюється, що ускладнює вам подальшу втрату зайвих кілограмів.

Тому більшість експертів сходяться на думці, що дієти не є довгостроковою стратегією збереження здорової ваги. Але є кілька простих речей, які ви можете зробити, щоб схуднути і не покласти його знову.

Намагайся їсти, перш ніж ти станеш дратівливим через гостре почуття голоду ...

Тому що в такі моменти ви найбільше схильні робити нездоровий вибір, бо у вас більше немає терпіння, а імпульс споживати щось багате на калорії занадто високий. Щоб цього уникнути, важливо завжди мати щось, що можна швидко приготувати Салатні суміші Agriro Fresh. Все, що вам потрібно зробити, це додати джерело білка, можливо, кілька насіння, класичну і готову заправку, у вас буде смачний обід, готовий максимум за 5 хвилин.

Їжте більше горіхів і горіхів

Волоські горіхи містять корисні жири, є здоровим джерелом білка і позбавляють від тяги між прийомами їжі. Одне дослідження показало, що люди, які щодня їдять жменю горіхів, арахісу та насіння, мають менший ризик розвитку серцевих захворювань. Це також знижує рівень шкідливого холестерину в організмі. Ми любимо додавати жменю макадамії в миску з Салат Box Fit Detox від Agriro Fresh (містить дитячий шпинат, салат-миску та червоний салат) та кілька скибочок свіжого яблука. Якщо посипати декілька насіння льону, це ще краще.

Їжте повноцінні зерна, такі як лобода або коричневий рис

Цілісні зерна, такі як овес, жито та коричневий рис - чудовий спосіб задовольнити апетит. Крім того, вони багаті клітковиною, калієм, залізом і вітаміном В, а це означає, що вони насичують вас на кілька годин, враховуючи, що нашому організму потрібно більше часу, щоб перетравити їх. Все в поєднанні з a Салатна суміш Agriro Fresh ми воліємо їх споживати - вони нам подобаються Зелений Детокс, з дитячим шпинатом, руколою та валеріаною. Це подвоює споживання клітковини, і ми насолоджуємося справді ситним обідом, так що під час обіду ми не відчуватимемо необхідності їсти ямс у висококалорійній їжі.

Не забувайте про фрукти

А фрукти містять вражаючу кількість клітковини. Крім того, вони є надзвичайним джерелом вітамінів і води. Окрім того, що їх їсти окремо, як закуски, ви також можете додавати їх у салати: яблука, апельсини, полуницю, ягоди - всі вони чудово поєднуються з салатні суміші від Agriro Fresh. Наприклад, Салат Монте-Карло (з дитячим шпинатом, руколою та базиліком), дуже добре поєднується з червоними апельсинами, декількома скибочками авокадо та заправкою на основі свіжого лимонного соку.

Зволожте себе.

Люди часто думають, що голодні, коли насправді вони зневоднені. Дослідження 2016 року показало, що ті, хто п’є достатньо води, споживають менше калорій, але також меншу кількість цукру, жиру, солі та продуктів, що підвищують рівень холестерину.

Тримайтеся подалі від солодких напоїв або штучних підсолоджувачів

Недавнє дослідження показало, що газовані напої, незалежно від того, містять вони цукор або штучні підсолоджувачі, загрожують нашому здоров’ю та збільшують ризик ожиріння та діабету. Причиною цього є те, що штучні підсолоджувачі порушують спосіб переробки організмом жиру.

Більше інформації про салати Agriro Fresh можна знайти на їхніх сторінках у Facebook та Instagram.