Як швидко схуднути природними методами

Доктор Руксандра Костянтина, сімейний лікар, який володіє навичками апіфітотерапії, розповідає нам на Adevărul Live про найефективніші та найнебезпечніші методи схуднення.

Одним з найпоширеніших методів маніпуляцій у сучасному суспільстві є подання зображень «до» та «після», пов’язаних із «найефективнішими дієтами». Не випадково галузь схуднення є настільки вигідною (лише в США вона досягає 59,8 млрд. Доларів), що будь-який товар, що продається як допомога для швидкого схуднення, за короткий час стає бестселером.

Сімейний лікар Руксандра Костянтина, яка володіє навичками апіфітотерапії, пояснює Adevărul Live, які найбільші помилки вона помітила у своїх пацієнтів, коли вони сиділи на дієтах. Скільки ми можемо довіряти знаменитим лікам з соком або капустяним супом, лікам з лимонами або дієтам з рослинними таблетками, говорить нам фахівець з 15.00.

Доктор Руксандра Костянтина також дає нам список продуктів харчування, продуктів вуликів та рослинних засобів, які дійсно можуть допомогти нам у боротьбі із збільшенням ваги.

Основні твердження

Майже кожного місяця з’являється чудо-інгредієнт для схуднення. Це галузь, яка збагатила всіх пропагандистів диво-дієт, але вони вбивали людей своїми дієтами. Це відчай людини, щоб схуднути, призвів до створення фальшивих дієтологів.

Зображення "До" та "Після" часто фальшиві або використовуються з метою реклами продуктів для схуднення.

Ідеальної дієти ще не знайдено. Усі промоутери хвилинних дієт визнали, що вони працюють лише в першій частині. А деякі навіть кажуть, що це добре, бо невдача цих дієт забезпечує їх успіх.

Певним чином ви худнете у віці 30 років, коли обмін речовин активний, а в іншому - у віці 50 років, коли відбувається уповільнення опіків або менопауза з порушеннями. Певним чином, чоловіки худнуть, а жінки по-іншому.

Є люди, які генетично схильні до ожиріння. Вони завжди відчувають голод. Для них існує тип дієти. Є й інші, які харчуються емоційно, примусово, ви повинні давати їм низькокалорійну дієту. Інші не відчувають ситості і їм рекомендується інший тип дієти.

Які найбільші помилки роблять люди, які хочуть схуднути?

Вони перепробували безліч методів лікування, наприклад, ангелотерапію. Я нічого не маю проти цієї терапії, але я не думаю, що це може допомогти вам схуднути.

Якщо ви дотримуєтесь цієї гіперпротеїнової дієти і худнете, то ви набираєте вагу і знову дотримуєтеся дієти, в якийсь момент організм здається. Ефект йо-йо дуже виражений у разі гіперпротеїнових дієт.

Візьмемо приклад із француженки. Вони мають жирну дієту, сири, але все одно не набирають вагу. Чому? Оскільки вони мало їдять, вони встають із-за столу, не відчуваючи ситості.

Для румунів традиція - багато їсти. Нам потрібно з’їсти 3 основних прийоми їжі та 2 закуски. Але це досить важко, адже молоді люди працюють з ранку до ночі. Але принаймні сніданок слід поважати. Добре, що після 18.00 ми не їмо нічого твердого.

Добре мати постійні джерела кальцію (йогурт, сана, кефір) для споживання протягом дня.

Середземноморська дієта, заснована на свіжих фруктах і овочах, рибі, морепродуктах, оливковій олії, - це здорове харчування.

Добре пропустити вечерю?

Ні, тому що період посту занадто довгий. Але добре їсти фрукт, йогурт, щось легке, вершковий овочевий суп, овочевий салат з оливковою олією та лимонним соком.

Поширеною помилкою є заміна цукру на підсолоджувачі. Але сахарин, аспартам не є здоровими підсолоджувачами. Мед - хороший замінник, але калорійний.

Чи допомагає газований напій? Точно ні. Тому що в них багато хімічних речовин та Е, які компенсують смак.

Як нам допомагають продукти вуликів? Вони здорові в першу чергу. Мед має високу калорійність, але ми можемо споживати його, навіть якщо маємо проблеми із вагою, оскільки ми не їмо банку. Корм, прополіс можуть підтримувати організм у дієті.

Зірки, які рекламують таблетки для схуднення, вводять людей в оману. Натуральні продукти також не слід приймати на слух, оскільки вони можуть містити небезпечні речовини, не перевірені в нашій країні. Не можна також приймати чаї для схуднення в довгостроковій перспективі, оскільки вони можуть спричинити значний дисбаланс, недоліки, звикання. Є пацієнти, які мають проблеми з безпліддям через різкі дієти, що повторюються роками. Не кажучи вже про остеопороз, депресію, тривогу, спричинену незбалансованою дієтою.

Правильно спершу звернутися до лікаря, якщо ви хочете схуднути. Лікар повинен визначити причину надмірної ваги. Потім на підставі тестів лікар призначає індивідуальний раціон.

Перш за все, ми повинні чітко поставити за мету «я хочу схуднути». Тоді ми повинні виключити з раціону випічку, газовані соки, не змішувати 3-4 види їжі за один і той же прийом їжі, щоранку снідати, правильно зволожувати, починати день і закінчувати день склянкою теплої води в яку ви кладете лимонний сік, вставайте з-за столу, все ще відчуваючи почуття голоду, їжте невеликими порціями, але їжте повноцінними салатами, в яких ви використовуєте джерело білка, гострі спеції, зелень. Також зверніть увагу на спосіб приготування їжі: сира морква зовсім не калорійна, тоді як підготовлена накопичує більше калорій.

В кінці їжі випийте чай, що покращує травлення: імбир, шок, ромашка, чебрець. Але ми не повинні перебільшувати і з цими.

Азіатські чаї корисні, якщо ми хочемо схуднути, але в міру.

Не рекомендується використовувати фруктові соки. Пийте воду і їжте фрукти як такі, а не у вигляді соку.

Ефірні олії кориці, м’яти та лаванди можна використовувати у формі ароматерапії, яка регулює надмірний апетит.

Їжте із задоволенням! Низькокалорійний, але дуже приємний з естетичної точки зору!