Як правильно поєднувати овочі в дієті?

Лосось брокколі - зміцнення кісток

Лосось - багатий кальцієм, магнієм, вітаміном D, цінними кислотами Омега 3, яка в поєднанні з селеном і хромом, що містяться в брокколі, благотворно впливає на наші кістки. Якщо ви не займаєтеся спортом регулярно, вам слід спробувати цю комбінацію тим більше. Це перший крок у боротьбі з остеопорозом у майбутньому.

Шпинат та стручковий перець при анемії

Ви постійно відчуваєте сонливість і втому? Ви, мабуть, мали дефіцит заліза. Слід їсти шпинат (взимку можна використовувати заморожені овочі) та закуски з перцем стручковим, багатим вітаміном С. Перець допомагає вашому організму засвоїти залізо, що міститься в шпинаті.

Корінь селери та волоські горіхи для здорової шкіри та волосся

Це салат, який працює на ваше волосся і шкіру краще, ніж кондиціонер або крем для тіла. Волоські горіхи - це суть здоров’я. Вони містять безліч вітамінів, корисних жирів та мінералів. Додайте горіхи до подрібненого кореня селери, а селен, який вони містять як вітаміни В5 і Н, зміцнить ваше волосся і шкіру.

Гарбуз та йогурт для здорового серця

Як? приготувати гарбузовий суп з йогуртом. Вміст кальцію благотворно впливає на серце, а бета-каротин у гарбузі захистить серце від нападів вільних радикалів.

Апельсини та абрикоси для підвищення імунітету

Цей десерт підбадьорить вас. Абрикоси містять вітамін А, а апельсини багаті вітаміном С, разом вони утворюють важливе джерело антиоксидантів. Цей екран захистить вас від інфекцій і навіть від більш серйозних ворогів, таких як рак, діабет або катаракта.

Гарячі страви є на всіх кухнях. Зазвичай вони асоціюються зі смачною їжею і в метафоричному значенні означають "я люблю життя".

Кількість дієт, які обіцяють значну втрату ваги, з кожним днем зростає.

Існує багато визначень здорового харчування, і кожна сім’я має свої традиції щодо цього. Ось 10 порад щодо здорового сімейного харчування.