Як правильно вибрати «дієту»

підкатегорії:

Слово "дієта" потрібно вилучити зі словника і замінити на "спосіб життя"! Ми використали це в назві, щоб його визнали, бо всі ми звикли до дієт, різного режиму харчування та Інтернету «стогони» дивовижних рішень для завидної фігури. Але, ви не запитували себе: чому в Румунії та світі стільки людей із ожирінням, якщо все так просто, я натиснув, зайшов в Інтернет, вибрав дієту і все, схуд?

Ні, це не так просто! Їжа важлива, але не найголовніша. Здоров’я має бути для нас пріоритетом, і це повинно бути не лише декларативним, але і перетвореним у справжню мету. Давайте перейдемо від "дай Бог тобі здоров'я" до "що мені потрібно робити, щоб бути здоровим". Віра дуже важлива, але супроводжується нашими діями, а не лише реакцією на хвороби! Далі важливо мати план, а найкраще звернутися до фахівця. Будь-яке правило в способі життя важливіше, ніж відсутність правил!

Якщо, однак, ми вирішимо не звертатися до фахівця, стратегію, яку я не підтримую, добре вибрати модель їжі, яку легко реалізувати і яка в першу чергу не зашкодить нам. Будь-яка дієта може допомогти нам схуднути, але якщо вона не персоналізована, адаптована для кожної людини, то в перспективі ми можемо досягти хронічних захворювань! Серйозні міжнародні дослідження, які включали нашу країну, показали, що невідповідні дієти мають такий же ризик смертності, як серцево-судинні захворювання.

Дієта проти способу життя

Це здається тривіальним і зовсім не сексуальним: "спосіб життя" у порівнянні з різними "дієтами" з помпезними назвами, які обіцяють гарантовану втрату ваги та модельну фігуру, але це настільки правдиво, наскільки це може бути! Тільки здоровий спосіб життя та звички працюють в довгостроковій перспективі! Так, це непросто, соціальне середовище, в якому ми живемо, є ожирінням, яке сприяє нездоровим звичкам, смаку та меншій кількості поживних речовин. Більше того, ми робимо те, що бачимо, як роблять інші. Що може бути не так із шаормою з усім, кренделями на кожному розі вулиці чи красивими кольоровими та солодкими тістечками? Це може бути, коли все вищезазначене є правилом, звичкою, а не винятком!

Загалом, ви повинні знати, що з наукової точки зору дієти не існує, і всі ці назви: дієта з капустою, з перцем, без голоду, блискавки, Індіана та ін, є лише маркетинговими елементами. Харчування - це наука, а не мода чи щось, що працює універсально. У країні, де майже на кожному розі вулиць працюють «дієтологи» та «консультанти з питань харчування та фізичних вправ», ми посідаємо перше місце в ЄС щодо ожиріння серед дорослих та дітей та 2-е в ЄС щодо діабету серед дорослих.

Однак, якщо ви вирішили дотримуватися дієти без досвіду дієтолога, враховуйте наступне:

Щоб дієта працювала, вона повинна бути здійсненною та адаптована до кожної людини

Якщо харчові цілі нереальні, ми зазнаємо невдачі. Крім того, жодна дієта у світі не може підтримуватися в довгостроковій перспективі! Перш за все, нам потрібно задати собі такі запитання:

Що я люблю їсти?
О котрій годині я часто їм?
Що я можу, а що не можу робити з поживної точки зору?
Як я організовую себе?
Яка програма харчування оптимальна для мого способу життя?

Дієти повинні працювати на наукових засадах і мати спільні етапи

Більшість дієт сприяють фруктам, овочам, цільним зернам, нежирному м’ясу та фізичним навантаженням! Але чи достатньо цього? Ні, це не так! #MetodaDrBalanica сприяє поєднанню їжі з найкращою засвоюваністю, поживністю та не лише смаком, адаптації румунських звичок до сучасної людини. Таким чином, я пропоную своїм пацієнтам споживання зелених овочів, багатих клітковиною та антиоксидантами, з меншим вмістом вуглеводів, яєчний білок, який є стандартним білком, ферментовані молочні продукти, тобто йогурти та нежирний сир, цільнозернові каші, нежирне біле м’ясо, особливо рибу та індичка, кісточки - горіхи, мигдаль, рослинні олії з оливок, кокосового горіха, соняшнику, мигдалю, фрукти, багаті клітковиною та антиоксидантами, такі як ягоди, зелене яблуко, ківі, ананас, різнокольорові овочі та червоне м’ясо. У такому порядку!

За допомогою будь-якої дієти ви можете схуднути, але не кожна дієта корисна для вас

Дієти складаються тому, що люди хочуть схуднути. Ми багато їмо, без правила, і в якийсь момент хочемо щось змінити. Тоді ми дивимось методи схуднення у розпачі, хоча ми знаємо, що вони довго не працюватимуть. Зміни непрості, і стійкість до змін у будь-якій галузі висока. Як я не можу їсти такі смаколики, як гребінці, салат з яловичини або цілу свинину? Як я можу відмовитись від усіх страв, які ставить на стіл мій сусід або родич, які запросили мене на день народження? Так, це можливо! І завдяки цьому нам не потрібно робити суперечливу ноту, але ми можемо дотримуватися деяких правил, які ведуть нас до здоров’я. За допомогою будь-якої дієти ви можете схуднути, але якщо вона не для вас і не перебуває під наглядом лікаря, це не корисно для здоров’я, і ви, звичайно, повернетесь до своєї початкової ваги.

Вплив дієти на ваше здоров'я

Останнім часом я помічаю, що дієти в моді, а науки менше. Але дослідження показали, що багаторазові дієти, неправильно дотримувані чи не пристосовані до нас, призводять до того самого ризику смертності, що і серцево-судинні захворювання, що є основною причиною смертності в Румунії та у світі. Справа серйозна, і її слід розглядати як таку. Приємна зовнішність повинна супроводжуватися внутрішнім здоров’ям. Не менш важливо як бути здоровим, так і виглядати добре. Шкіра, найбільший орган і найрепрезентативніший, відображає здоров'я всього тіла, а не просто поширене шкірне захворювання.

Дорогі мої, я рекомендую вам не дотримуватися дієт, взятих з Інтернету або досвідчених друзями та сусідами. Йти до лікар коли ти хочеш перебудувати свій спосіб життя! Думайте про довгострокове життя, інакше не дивуйтеся, що ми стаємо найменш довгожителем в ЄС!