Як позбутися від жиру на животі та стегнах

Жир на животі і стегна - одна з найбільших проблем жінок. Жир у цих місцях утворюється швидко, але з великим успіхом і після великих зусиль зникає. Ми підсолоджуємо зусилля і показуємо вам, як трохи швидше позбутися від жиру на животі та стегнах.

животі

Жир на животі та стегнах має двох ворогів: фізичні вправи та збалансоване харчування.

Легкі пробіжки
Бігайте щонайменше 30 хвилин чотири рази на тиждень. Цей ритм призводить до посилення метаболізму. Ви будете спалювати більше жиру, навіть коли нічого не робите.

Інтенсивні вправи
Інтенсивне заняття фітнесом на початку програми в тренажерному залі, принаймні двічі на тиждень, є одним з найкращих прийомів, оскільки метод викликає на 20% більш інтенсивне спалювання жиру і особливо жиру на животі та стегнах.

Білкова дієта
Білок повинен бути частиною меню сніданку та обіду. Збільшення споживання білка сприяє спалюванню жиру, особливо жиру на животі та стегнах.

Зелений чай і кава
І зелений чай, і кава мають ефект прискорення метаболізму, трохи підвищують температуру тіла і посилюють опіки.

Мінімум 1200 калорій на день
Будь-яка дієта, яка вимагає менше 1200 калорій на день, є катастрофою для обміну речовин. Ви втратите м’язову масу і накопичите жир. менше 1200 калорій призводить до голоду, а у відповідь метаболізм стимулюватиме відкладення жиру як міру виживання. Ідеальним рішенням під час дієти є поступове зменшення споживання калорій максимум на 250 на день. Різке зменшення споживання калорій викликає млявий обмін речовин.

Не пропускайте їжу
Перегляд їжі порушує обмін речовин, який, якщо ви не отримуєте регулярного прийому їжі, схильний до утворення відкладень. Дуже важливо, щоб жодна їжа не перевищувала межі в 600 калорій, оскільки вище цієї величини накопичується жир на животі та стегнах.