Як найняти відповідного персонального тренера

Тим, хто мріє про хорошу фізичну форму або хоче розвинути м’язову масу, слід подумати про використання особистого тренера. Навчання під керівництвом професіонала набагато ефективніше, ніж самостійне навчання. Це допоможе вам створити правильну програму, розрахувати зусилля, які потрібно докласти, і допоможе повністю виконати поставлені цілі. Знайти інструктора з досвідом та розумінням не так просто. Ми ділимося декількома корисними порадами.

Персональний тренер, насамперед, повинен мати спеціальну освіту та пройти обов’язкову сертифікацію в уповноваженій організації. Діяльність цієї людини полягає в оцінці рівня фізичної підготовки кожної людини для правильного встановлення цілей та для створення програм вправ. Фітнес-тренер слідкує за правильним виконанням обраної системи конкретних занять та фізичних вправ, він завжди повинен бути готовим надати компетентну консультацію з усіх проблем, з якими стикається клієнт. Досвідчений фітнес-тренер ретельно стежить за результатами і при необхідності коригує програму.

Відносини між тренером і клієнтом базуються на двох основних аспектах: спілкуванні та знаннях. З першої зустрічі з тренером потрібно спробувати встановити з ним контакт і розвинути з ним спілкування. Це багато в чому залежить від якості та результатів навчальних годин. Перший день консультації з тренером, як правило, присвячений поглибленій оцінці фізичної підготовки, яка буде слідувати, вимірюванню параметрів тіла, визначенню цілей та підбору вправ для формування навчальної програми.

Той, хто першим прийде до спортзалу, повинен сказати, чого він хоче досягти тренуванням, яке буде наступним. На основі цих цілей буде розроблена навчальна програма. Персональний фітнес-тренер підбере необхідні вправи: будь то комплекс для розвитку гнучкості, кардіо вправи чи розвиток м’язової маси. Інструктор визначає оптимальну вагу, з якою вам потрібно розпочати роботу, контролює хід програми та прогрес, який ви робите.

Правильний фітнес-тренер

Щоб правильно вибрати персонального тренера, потрібно врахувати кілька важливих речей і звернути на них увагу. Ось деякі з них:

Де я можу знайти особистого тренера?

Першим ділом потрібно визначитися з фітнес-центром, тренажерним залом або знайти інше зручне місце для занять. У більшості цих закладів, як правило, вже є професійні тренери. Якщо ви хочете, ви можете прочитати відгуки про фахівців в Інтернеті і, виходячи з отриманої інформації, зробити вибір. Корисно вислухати рекомендації друзів, родичів, знайомих або просто поговорити з відвідувачами кімнати. Перебуваючи у спортивному клубі, ви помітите взаємодію тренерів із їхніми клієнтами і зможете легше вирішити, хто з них докладе більше зусиль для клієнтів. Керівники клубів також можуть рекомендувати відповідного тренера, виходячи з уподобань клієнта.

Коли необхідно відмовитись від послуг фітнес-тренера?

Іноді доводиться замінювати обраного тренера іншим. Причиною цього можуть бути не тільки стосунки з ними, а й низка помилок, допущених тренерами під час вправ. Нижче наведені основні аспекти, на які ви повинні звернути увагу і, врешті-решт, відмовитись пізніше від послуг тренера:

Ігнорування питань клієнта тренером
Рекомендація тренера щодо прийому вітамінів та дієтичних добавок для поліпшення витривалості та покращення результатів
Нехтування програмним планом або навчанням занадто інтенсивно, особливо для фізично непідготовленого клієнта
Часті переривання програми для спілкування з іншими людьми або для вирішення інших питань

Важливо розуміти, що клієнт платить гроші за навчання, яке насамперед має принести результат, інакше необхідно змінити тренера.

Як побудувати стосунки з тренером, щоб отримати кращі результати?

Незалежно від рівня професіоналізму тренера з фітнесу, він не може багато зробити з людиною, яка нехтує його рекомендаціями і не ставиться до легковажного ставлення до навчання. Щоб допомогти як тренерові, так і вам самим отримати оптимальні результати, важливо: зосередитись на вправах, виконуваних під час тренувань, не витрачаючи час і сили на порожнє спілкування; принаймні за день наперед попереджає тренера, що зустріч не відбудеться; якщо після консультації з тренером виникають питання та непорозуміння, бажано негайно повідомити його про це; правильно харчуватися до і після тренувань відповідно до рекомендацій фахівців; Не перебивайте тренера під час спілкування з іншим клієнтом.

5 причин найняти персонального тренера

Нічого не зрозуміло. Кількість переваг у фітнесі, величезний асортимент дієт та харчових добавок буде домінувати у кожного. Спочатку важко вибрати необхідний режим тренувань і неухильно дотримуватися цього, особливо коли у вашій свідомості багато інформації. Навіть якщо ваш інтелект вищий за середній, для незалежного вивчення матеріалів знадобляться місяці. Як тренуватися прямо зараз? Методом "тикання"?

Зверніться до професійного тренера. З ним шлях до успіху буде набагато коротшим.

"Топінг" на місці

Коли наполегливі систематичні уроки не дають результатів, тренер зможе з’ясувати непослідовність певних прийомів та правильно виправити програму тренувань.

Схоже, ви помиляєтесь

У цьому випадку сумніви не безпідставні. Як ви точно знаєте рівень стресу, який змінить ваше тіло і не заподіє шкоди? При неправильному підході (взяти більше, викинути), ви можете "отримати" серйозну травму і доведеться надовго забути про тренування. Персональний тренер навчить вас правильно тренуватися, що не витратить ваш час і уникне основних помилок новачків.

Подолання застою

На певному етапі прогрес у навчанні дуже важкий. Багато спортсменів затримуються на певному рівні (часто дуже скромному), і віра в подальший прогрес втрачається. У цьому випадку хороший особистий тренер знайде спосіб штовхнути вас ззаду. Ви зрозумієте, що можете рухатися далі!

Аварія закипає

Якщо ви одужуєте від нещасного випадку або маєте обмеження щодо здоров’я, важливо, щоб програма була ефективною як з точки зору спорту, так і здоров’я. Фізичні навантаження повинні зміцнювати здоров’я, але не руйнувати його. В ідеалі, ваш лікар і тренер повинні мати можливість консультуватися між собою. Звичайно, це стосується насамперед серйозних аварій.

Що мені шукати?

Рекомендації та досвід роботи. Якщо є можливість, задайте питання щодо майбутнього тренера. Раптом ти станеш його першим клієнтом?
Освіта. Де тренував ваш тренер, які курси він закінчив? Людина з вищою освітою (навіть якщо вона не є базовою) пропонує більше впевненості, ніж випускник середньої школи.
Методи оплати . Є знижки? Чи є пробний урок? І не поспішайте платити за кілька місяців наперед, сподіваючись, що це буде додатковою мотивацією до тренувань.
Тренувальна техніка. Дізнайтеся, як буде виглядати тренувальний процес і на що ви можете розраховувати. Якщо тренера не цікавить ваше здоров'я, минулий досвід тренувань, швидше за все, його цікавлять лише гроші.
Фізична форма. Якщо ваш майбутній наставник здається неспортивним, запитайте, чому він не у формі. Зрештою, як він може навчити вас, якщо не виконує власні поради?
Конкурентний досвід. Він був вашим тренером у спортивних змаганнях? Може, він має досвід підготовки спортсменів до змагань? Це завжди величезний плюс!

Він є особистим тренером лише для багатих?

Існує думка, що лише багаті люди можуть собі дозволити тренери. Ми не можемо заперечити цього, але 2-3 місяці особистого навчання може дозволити собі кожен, хто має середній дохід. Так, вам доведеться покласти відкладені гроші, але задоволення оновленої фігури коштуватиме набагато більше.!

7 ознак того, що вам потрібно змінити тренера

Новачок у тренажерному залі робить вас дуже вразливими. Ви відмінно виконали свою роботу: подолали лінощі та інерцію, вибрали клуб, виділили час і гроші. Тепер вас мучать сумніви: з чого почати? Хіба я не виглядаю смішно? У мене будуть результати після першого дня?

Впровадження коучингу допоможе подолати невизначеність і встановить правильний вектор руху до мети. Краще найняти персонального тренера. Займатися самостійно в цьому випадку не тільки неефективно, але й небезпечно для здоров’я. Неправильні рухи або неправильно підібране навантаження представляють загрозу здоров’ю. Але далеко не кожен може знайти свого «власного» тренера з першої спроби, особливо якщо людина не має досвіду індивідуальних тренувань. Ми пропонуємо контрольний список для перевірки тренера. Якщо ви згодні з більш ніж трьома твердженнями - подумайте про зміну свого наставника.

Ознаки поганого фітнес-тренера

Впевненість. Тренер каже, що звертатися до лікаря за наявності хронічних захворювань марно. Він стверджує, що має необхідну підготовку для тренування людини з високим кров’яним тиском або грижею хребта.
Я не можу вчитися. Тренер змушує вас почувати себе погано і автоматично зменшить мотивацію та задоволення відвідувати тренажерний зал. Але ви прийшли заради здоров’я та гарного тіла, а не для того, щоб бути без потреби.
Це обіцяє негайні результати. Скажи кілька місяців тренувань з ним - і ти будеш схожий на Арні в його найкращі роки! Насправді видимі зміни з правильно підібраними навчальними програмами та інтенсивністю завдань відбудуться приблизно через півроку.
Специфічне спортивне харчування. Це добре, коли тренер рекомендує спортивний напій або певний вид добавки, але погано, коли він нав'язує вам певні марки і діє як продавець.
Унікальна програма для всіх слухачів. Відвідувачі спортзалу мають різні параметри, завдання та вправи. У кожного свій набір і свій порядок вправ з його вагами. Однієї класної програми, придатної для всіх, не існує. Тому хороший тренер не працює одночасно з кількома клієнтами і веде журнал реєстрації, де фіксуються конкретні навчальні характеристики певної людини.
Одноманітна формація. Тому ви хочете, щоб тренер уникав таких помилок. Якщо це не змінить інтенсивність, частоту та порядок вправ поступово, результату можна очікувати роками.
Відсутність інтересу для персональних тренінгів, змагань, профільних виставок. У світі спорту та фітнесу щороку щось відбувається: з’являються нові стимулятори, комплекси вправ, продукти спортивного харчування. Хороший тренер дотримується високих стандартів і продовжує тренуватися. Тоді клієнти повірять, що фітнес у їхньому житті назавжди

Принципи роботи персонального тренера

Принцип дослідження

На першому уроці або консультації персональний тренер повинен обов’язково зацікавитись вашим станом здоров’я, щоб провести початкову фізичну та психологічну підготовку. Ця інформація допоможе йому скласти найбільш правильну програму тренувань і вибрати найкращий комплекс вправ.

Принцип незалежності

Незважаючи на те, що урок буде під контролем тренера, він повинен дати вам необхідний рівень знань і підготувати вас до того, щоб не виникало відчуття залежності, і ви боїтеся, що без інструктора ви не зможете цього зробити. Вчитель лише допомагає вам розвиватися, він показує вам правильний напрямок, але все залежить від вас і вашої мотивації.

Принцип наочності

Персональний тренер повинен мати відмінну форму та фізичну підготовку, щоб на своєму прикладі показати результати вправ. Підготовка інформації, саморозвиток та наявність спортивної кваліфікації - вітаються!

Хороший особистий тренер повинен запропонувати не лише рекомендації, скільки повторень ви повинні робити у тренажерному залі або як натискати кнопки на біговій доріжці - це має дати вам огляд того, як вести здоровий спосіб життя.

Інші причини, які змусять вас хотіти особистого тренера

Швидкість результату

Існує такий всесвітньо відомий принцип, як принцип Парето, який стверджує, що 80% результату залежить від 20% зусиль і, як наслідок, навпаки. Виходячи з цього факту, ми робимо висновок, що весь успіх тренувального процесу залежить від ефективності нашого часу. Однак для того, щоб витрачати свій час та енергію якомога ефективніше, нам потрібні знання технологій, оскільки це технологія, яка дозволяє нам збільшити швидкість процесу. Тут вам знадобиться персональний тренер. Він пристосовується лише до вас та ваших цілей та завдань.

Тут ми повинні додати, що особистий тренер підбирає тренувальний цикл індивідуально, тримає вас зосередженими, підтримує високу інтенсивність, не дозволяє розслабитися, постійно виводить вас із зони комфорту та дає поради щодо вправ, щоб максимізувати вплив. для вас.

Постійні консультації та рекомендації щодо харчування

Тренування та харчування були предметом постійних дискусій протягом декількох експертів. Хороший особистий тренер, як правило, завжди цікавиться останніми тенденціями в дієтології, а також теорією та методологією навчання. Під час співпраці він дасть вам необхідну пораду, допоможе скласти дієту, виходячи з ваших цілей.

Запобігання травматизму

Персональний тренер навчить вас правильно і красиво робити рухи, гарантуючи досконалу техніку, виключаючи можливість отримання травм. Він навчить вас якісно розминятися перед виконанням складних підходів, він допоможе зробити правильну вправу.

Індивідуальний підхід

Завдяки своєму особистому тренеру ви завжди можете покластись на індивідуальний підхід. Це означає, що програма тренувань, тренувальні цикли та фази, а також дієта будуть скориговані безпосередньо для вас з урахуванням ваших цілей, а також з урахуванням ваших індивідуальних особливостей. Також тренер знайде вам місце для тренувань і вирішить усі суперечливі проблеми у спортзалі.

Навчання творчості

Особисті дослідження майже ніколи не бувають одноманітними. Хороший тренер знає безліч ефективних схем тренувань, що робить тренування цікавим та захоплюючим. Водночас це постійно виводить нас із зони комфорту, що необхідно для досягнення заданого результату.

Компанія та мотивація

Лінуватися ходити в спортзал? Вам потрібен «чарівний маятник»? Немає мотивації? Всі ці питання вирішуються миттєво, коли у вас хороший тренер. Ваш тренер завжди буде залучати вас до тренувань, підтримуватиме у періоди слабкості, а також захищатиме від спокус. Він друг, який хоче рухатися вперед, і той, хто буде мотивувати вас протягом усього навчання.

Особистий тренер - запорука успіху

Ви коли-небудь бачили найкращих спортсменів світу без тренера? Хоча професійні спортсмени надзвичайно вмотивовані на результат, їм також потрібна підтримка та допомога в ранковому вставанні та тренуванні. Вони впевнені, що особистий тренер - це запорука успіху та досягнення цілей. Дуже важливо мати того, хто вірить у вас.

Прихильність та дисципліна

Ти все ще гоїст, хочеш відкласти тренування завтра? Беручи на себе зобов’язання перед тренером, ви набагато частіше будете відвідувати спортзал, щоб виконати свій тренувальний план.