Як можна пережити канікули, не набравши ваги. Важливі поради тренерів Bodyshape!

піктограма камери-ретро Див. галерею 5 фотографій

Багаті святкові страви часто мають небажаний вплив на фігуру. Ось що потрібно зробити, щоб залишатися вгодованим на Різдво та Новий рік.

У Румунії традиційне різдвяне меню включає переважно свинину та інші страви з високим вмістом жиру чи цукру. Цей факт, накопичений тим, що, перебуваючи у відпустці, ми беззубіші, призводить до накопичення кілограмів і непривабливого жирового прошарку.

Це було з’ясовано! Алекс Боді змусив колишню дружину займатися проституцією. Що він робив, коли не приносив достатньо грошей? Жінка все розповіла в сльозах

Це офіційно! Алекса Боді віддала на DIICOT його колишня дружина! Вона звинуватила його в тому, що він також примусив її до проституції

Першим рішенням, радикальним, було б, звичайно, споживання лише легкої, здорової їжі, у невеликих кількостях, і щоденні заняття спортом. Оскільки цього важко дотримуватися під час канікул, тренери в Bodyshape, найціннішій фітнес-концепції сьогодні, дають нам кілька порад.

Регулярно займайтеся, і у вас будуть більш інтенсивні опіки

"Якщо ви регулярно тренуєтесь, особливо інтенсивний HIIT (Інтенсивний тренінг з високою інтенсивністю), ви прискорите свій метаболізм і, навіть якщо ви пробуєте важку різдвяну їжу, вони не будуть відкладатися так легко і довго. Швидкість метаболізму може бути збільшена в довгостроковій та короткій перспективі. Люди, які регулярно тренуються в Bodyshape, набирають м’язову масу і, отже, їх обмін речовин посилюється, оскільки м’язи є органом, що споживає енергію. У короткостроковій перспективі швидкість метаболізму може зрости після інтенсивних тренувань, таких як HIIT, тому що тіло повинно відновлюватися від зусиль і, таким чином, споживати додаткову енергію ", - каже Ірина Аліонте, засновник Центру трансформації Bodyshape.

Спробуйте традиційні страви, а решту їжте здоровими

"Під час канікул ми говоримо учасникам Bodyshape, що нормально з’їсти торт, скибочку торта або випити келих вина. У невеликих кількостях, звичайно, і весело проводите час з коханими. Жити сьогоденням, повільно насолоджуватися їжею, насолоджуватися її смаком, не їсти примусово, швидко, і чергувати традиційне меню зі світлим, більш дружнім з травленням та силуетом ", - додає Ірина Аліонте.

Переїжджайте додому

"Спробуйте займатися вдома або на відкритому повітрі, якщо дозволяє погода, щоб компенсувати надлишок їжі.

Ми рекомендуємо нашим членам прості вправи, які виконуються вдома з вагою тіла в стилі ланцюга для підтримки їх фізичного стану та м’язового тонусу. Таким чином, повернувшись до інтенсивних тренувань у спортзалі, вони не відчують перерви, зробленої під час канікул.

1. Згинання колін (можна виконувати з невеликим стрибком)
2. Фехтування (з опорою на коліно або ноги)
3. Кобра
4. Альтернативні зрощення
5. Балетки для трицепсів
6. Тарілка

Кожен має робочий час 40 секунд, з 20-секундною перервою між вправами. Ми рекомендуємо виконати 4-5 таких схем ", - пояснює Флавій Урсачі, потрійний національний чемпіон з бодібілдингу та менеджер з фітнесу в Центрі трансформації Бодішапе.

На даний момент Bodyshape - одна з найцінніших концепцій фітнесу в Румунії, оскільки вона приходить на допомогу тим, хто хоче схуднути або підтримувати фізичну форму за допомогою коротких тренувань, лише 45 хвилин, в поєднанні з індивідуальним планом харчування та тренінгами для бути більш мотивованим досягти бажаної мети.

Цей стиль тренувань одночасно ефективний і веселий, тому вам не доведеться відмовлятися від нього, навіть при такому напруженому щоденному графіку.

Тренування Bodyshape спалюють до 700 калорій всього за 45 хвилин. Сотням людей, навіть тим, хто раніше не робив фізичних вправ, вдалося скинути зайві кілограми і навіть мати плоский квадратний живіт.