Як я схудла на 35 кг після вагітності - Інтерв’ю з Рамоною

Кілька місяців тому, коли я вирішив змінити свій спосіб життя (частково мені вдалося триматися в межах того шоколаду, яким я керую чи не триматися подалі від мене), я був радий отримувати поради від людей, яким це вдалося виключно з їх дієтою. Щоб переконати себе та інших, що важка робота того варта, я вирішив поговорити з цими жінками та дізнатись, якими секретами/хитрощами вони втримали себе від дієти.

Рамона є матір'ю і часто додавала приємні маленькі рецепти до моїх публікацій. Крім того, вона давала поради щодо їжі та спорту, і як тільки я поговорив з нею, був приємно здивований, коли дізнався, що СуперЖінка ховається за її профілем у Facebook! Запрошую прочитати її мотиваційну історію! І ви можете змінити свій спосіб життя та зберегти своє здоров’я!

Дякую Рамоні за інтерв'ю! Я сподіваюся допомогти багатьом жінкам, які не знаходять достатньої мотивації для змін! Я одна з них, із "ескападами" для солодощів 🙂

1. Чи можете ви сказати нам кілька слів про себе, перш ніж мати дітей? (розпорядок дня, робота, дієта)

Я юрист. Графік роботи до 16.30, щодня. Їжу не вибирали ретельно, але я готувала грунт для вагітності. Я не відмовлявся від невеликих ескапад (кислих соків, комерційного торта, піци). У мене не було часу на спорт, але у мене не було особливих проблем, пов’язаних з кг. Коли встигав, я йшов на тені.

2. Чому, на вашу думку, ваше життя змінилося з того часу, як ви завагітніли і народили?

Моє життя змінилося, тому що він був дуже бажаною дитиною. Це значення для мене зараз. Я хочу мати красиву і доглянуту маму.

3. Чесно кажучи, як зміни на вашому тілі після народження вплинули на вас емоційно?

Я пройшов гормональне лікування і мені не дозволили нічого піднімати. Я був дещо розумово підготовлений до накопичення кг. З кінця вагітності (останній триместр) я скоригував свої харчові звички. Я не їв після 19:00. Відмовився від балонних продуктів (капусти, кукурудзи, квасолі) та кислих соків та солодощів. На мене це ніяк не вплинуло, бо я перш за все планував досягти успіху з лактацією, саме тому включив здорове дитяче харчування. Лише після перших 3 місяців народження я розпочав серйозну дієту. Жодного втечі з їжею.

4. Які основні зміни ви внесли у свій раціон?

Я повністю виключив хліб. Я маю на увазі, що я можу прожити 2 тижні без хліба, потім скибочку, 2, залежно від того, що я снідаю. Я відмовився від багатих бутербродів. Вуглеводи на вечерю. Вуглеводи лише в обід або якщо ви дуже голодні вранці. Я повністю виключив з торгівлі цукор та солодощі. Жодного втечі! Я перейшла на рецепти без цукру різних тістечок та домашнього хліба з лляним насінням, соняшником та гарбузом. Ще однією зміною стало споживання води. Я не п'ю багато води. Тепер я пішов на мінімум 2 л на день. Я розвантажив свій калькулятор калорій і згадав про їжу. Я кручу 1000, максимум 1200 на день. Я б не їв щось, що приносить калорії, не вживаючи їжу. Останній прийом їжі я тримав о 19 годині, п’ю воду до 19 години, після цього час м’ятний чай. Я не заходжу в інші чаї. Я продовжую годувати грудьми (я наближаюся до 11 л). У мене загалом 7 з половиною місяців "дієти", цитати є, тому що це здорове харчування, а не щось перебільшене.

5. Яка ваша спортивна рутина?

Я виявив у Facebook персонального тренера, дуже мотивовану даму. Я дотримуюсь його 6-тижневих вправ. Рутина: щодня/30-40 хв або кожні 2 дні 1 годину. Я також роблю інші програми на youtube (вправи для ніг і талії. Інтенсивне кардіо 10 хв/день.

6. Які результати Вашої дисципліни?

Не лякайтеся: 35 кг (в розрахунку на всю вагітність перед пологами), а я хочу ще 10 кг. Але з 10, я думаю, що їх залишилося близько 7, тому що я гармонізував і мене цікавить, як я виглядаю в цілому, а не просто сказати, що мені досягло 60. Я перестаю худнути, коли мені подобається те, що я бачу в дзеркалі. У мене ще є робота по пояс. При пологах шляхом кесаревого розтину ще потрібно опрацювати низ живота.

7. Як би ви мотивували решту матерів/жінок до здорового способу життя?

Це залежить від того, що всі хочуть. Я хочу бути здоровою. Щоб мати можливість бути зі своїм. Глюкоза в крові під час вагітності була близько 95, на межі гестаційного діабету. Він трохи зменшився після вагітності, і пояснення полягало в тому, що організм, накопичуючи надмірну вагу, підтримує високий рівень цукру в крові, поки не позбудеться зайвого. Отже: 1. Здоров’я. 2. Краса 3. Одяг, який приємно сидить. Це були б мотивації.