Як схудла Дженніфер Хадсон

Зірка не з першої спроби схуднути, вона схудла ще двічі, але якось їй не вдалося зберегти свою вагу. Цього разу співачка здається більш рішучою, ніж будь-коли, повернути свою початкову вагу.

Тепер вона усвідомлює помилки, які робила раніше, і намагається їх уникати. "Я був одержимий фізичними вправами. Я пішов до спортзалу о 5 ранку, годину бігав по біговій доріжці, повертався додому, а потім о 13:00 повернувся до спортзалу. Прийшов додому і зробив ще кілька вправ Тае Бо. І ми просто їли. "Курка без шкіри, коричневий рис та овочі. Але що ви робите після схуднення? Ви почнете їсти саме те, від чого так довго утримувались", - сказала вона.

Рішення схуднути було прийнято відразу після народження її хлопчика, якому зараз 2 роки, можливо, з бажання стати справжнім взірцем для свого сина. Лише через чотири дні після кесаревого розтину Дженніфер почала ходити щодня на 30 хвилин більше, щоб розслабитися і приділити собі хвилинку саме для неї. І всупереч очікуванням, не виснажливі вправи та години в тренажерному залі допомогли їй схуднути, а звичайні заходи, які дуже радують, наприклад, їзда на велосипеді чи гра в теніс.

А дієта, до якої вона вдалася, ще більше дивує. Актриса зізнається, що більше 10 років утримувалася від вживання макаронних виробів, червоного м'яса та смаженої їжі. Але зараз він зізнається, що їсть все, що хоче, і йому вдається схуднути, тому що він харчується збалансовано і приділяє велику увагу порціям.

Він забезпечує щоденне споживання близько 1800 калорій.

Ось із чого складається його меню за день:

Сніданок - 375 калорій

Баклажановий омлет, індича шинка та булочка

Обід - 419 калорій

Салат з курячої грудки на грилі

Вечеря - 456 калорій

Перекуси - 418 калорій

Яблуко, арахісове масло та грецький йогурт з фруктами

Вправа Що Дженніфер робить для підтримки фізичної форми, це поєднання вправ на кардіо та опір: 25 присідань, 25 віджимань і 25 присідань, 1 хвилина відпочинку, а потім виконання вправ у зворотному напрямку. Достатньо всього 15 хвилин.