Adevarul.ro

Увійти

Створити акаунт

Відновлення паролю

Спосіб життя

Вживаючим каву, особливо тим, хто звик насолоджуватися двома-трьома чашками на день, слід пам’ятати, що надлишок кофеїну зменшує їх нічний відпочинок принаймні на годину сну. недавнє дослідження

Незважаючи на те, що відомо, що не годиться пити каву ввечері, якщо ви хочете добре виспатися, дослідники з Університету Уейна в штаті Мічиган, США, проаналізували, скільки триває стимулюючий ефект міцної кави, спожитої вдень.

Протягом декількох днів 12 людей приймали таблетки, що містять 400 мг кофеїну (еквівалент двох-трьох кав), на різних етапах: шість годин, три години перед сном або навіть перед сном.

Як кофеїн впливає на сон, аналізували за допомогою моніторингового пристрою, який використовували випробовувані вночі. Таким чином, було помічено, що потік мелатоніну, речовини, яка допомагає регулювати ритм організму і «повідомляє» йому, коли потрібно спати, переривався прийомом кофеїну.

Результати показали, що міцний напій кави та шість годин перед сном впливають на період відпочинку протягом ночі. На підставі висновків, вчені рекомендували, щоб остання кава дня не перевищувала 17:00. Американський психіатр Крістофер Дрейк попередив, що багато людей відчувають, що стимулюючий ефект кофеїну зникає досить швидко, тому багато хто п'є каву перед сном.

"Негативний вплив кофеїну на сон схожий як для тих, хто звик пити велику чашку кави, виходячи з роботи або по дорозі додому, так і для тих, хто звик пити його перед сном".

Вживання двох чашок кави в першій частині дня дійсно корисно для організму і підвищує продуктивність праці, показали попередні дослідження, але у людей, які п'ють більше чотирьох чашок, можуть виникнути певні проблеми зі здоров'ям.