Я виглядаю красивою і здоровою при правильному харчуванні

Ви можете мати гарне і особливо здорове волосся не лише за допомогою правильних засобів для укладання - все дуже важливих і необхідних, але й дотримуючись деяких дієтичних правил, які корисні для вашого волосся.

Ось продукти, які роблять гарне волосся всередині і які слід вважати цінними союзниками косметичних засобів по догляду за волоссям.

коричневий рис - Це не тільки дало вам відчуття швидкої ситості, але завдяки багатому вмісту клітковини та вітамінів групи В та Е, упакованому у високоякісний білок, коричневий рис зміцнює кутикулу волосся та робить його більш стійким до дії зовнішніх агентів, що впливають на волосся. Дивовижні поєднання корисних речовин в коричневому рису стимулюють ріст волосся.

Лосось - Окрім жирних кислот омега-3, життєво важливих для синтезу жиророзчинних вітамінів, лосось містить життєво важливий для волосся мінерал: цинк. Цинк бореться з лупою, випаданням волосся і викликає потовщення волосся. Цинк міститься також у сої, горіхах та яєчних жовтках, пивних дріжджах та гарбузі, проте засвоєння цинку відрізняється від їжі до їжі. Однак цинк лосося найкраще засвоюється організмом.

Зелене листя - Вітамін С, такий як вітамін А, якого багато в усіх зелених листових овочах, допомагає регулювати шкірне сало і збільшувати кількість фолікулів. Два вітаміни дуже добре засвоюються із зелених листових овочів, і саме тому дієта для красивого волосся повинна містити багато шпинату, капусти, брокколі та салату.

сочевиця - Сочевиця є чудовим джерелом білка з приголомшливими перевагами для волосся. Одна чашка сочевиці здатна забезпечити понад 90% рекомендованої добової дози фолієвої кислоти, необхідного антиоксиданту, який стимулює оновлення клітин і стимулює ріст волосся. Сочевиця також є хорошим джерелом магнію, який особливо активізує ферменти шкіри голови, тому може виправити дисбаланс, що призводить до втрати волосся.

Молочні продукти - Йогурт, молоко або сир з низьким вмістом жиру є обов’язковим для здорового харчування. Молочні продукти є джерелом високоякісних кальцію та білка, таких як казеїн. Молочні продукти з цільного жиру є одними з найкращих варіантів для блискучого волосся. І якщо вас турбує ваша фігура, з’ясуйте, що проблемою є не молочний жир, а додавання цукру та добавок.

Волоські горіхи - вони багаті біотином (вітамін В7), вітаміном Е та омега-оліями. Вони також містять сліди міді. Цей мінерал відіграє роль у виробництві меланіну, пігменту, який надає колір волосся. Нестача міді є причиною освітлення волосся. Крім того, вони втручаються і підтримують природний колір волосся.

лобода - життєво важливий для волосся, оскільки він містить амінокислоти, такі як лізин, який допомагає боротися з випаданням волосся.

Вітамін С - Це важливо для всього організму, але надзвичайно корисно для краси волосся, оскільки захищає волосся від вільних радикалів, і хорошим джерелом для цього стануть перець, апельсини, полуниця, помідори та брокколі, які ідеально підходять для здоров’я та здоров’я. вона мала гарне волосся.