Скільки калорій споживати, щоб не набрати вагу?

Від: cercelmarilena, дата 2009-01-16 18:24:01
залежить від виконуваної діяльності. сидяча людина потребує менше калорій (до 2000 р.), спортсмен напр. подвійного.

Від: magduta, дата 2008-08-01 17:22:10 Я десь читав, що щоденний раціон не повинен перевищувати 1800-2000 калорій, якщо ми не хочемо набирати вагу, а якщо хочемо схуднути, ми повинні зменшити їх на 20-30%. Вже три місяці я намагаюся дотримуватися точної схеми споживаних калорій. Я навіть ношу в сумці таблицю калорій, відповідно до якої я складав своє меню того дня. І все ж, ваги не говорять мені, що я схудла навіть на кілограм. Де проблема?

Від: tanasemicaela, дата 2008-09-07 11:56:20 Моя люба. У мене 1,74 і 80 гк
Я тиждень сидів на дієті. Я з'їдаю рівно 900 калорій на день, і я вже схуд на 4 кг (я також ходжу в спортзал 3 рази на тиждень)
Це трохи важко, але ти звикаєш до цього, і я бачу, ти до цього задумав. якщо ви хочете, я дам вам свою дієту (моя сестра скинула 20 кг за 3 місяці, а невістка 14 кг за 1 місяць, залежить від організму та кількості рідини та жирів)
Я худну і маю гарний день!
P.S. ви повинні мати максимум волі, інакше ви зазнаєте невдачі!

Від: dafffne, дата 2008-10-31 10:28:26

Від: cheleveronica, 2008-10-23 15:43:39 1800-2000. Горе мені ... Я чув про максимум 1000 і постійний струм, що ти хочеш втратити 600 на день. тому.

Вітаємо з втратою ваги, але 600 ккал - це мало, а це означає різке лікування. це останнє рішення, щоб ніяк не худнути. Це може зробити вас залежним від щоденного раціону кількох коней, щоб підтримувати свою вагу.