Я завдаю тобі більше шкоди, ніж користі! ТОП 15 продуктів без поживних речовин

Білий шоколад, білий хліб, маргарин, фрукти в сиропі - це лише деякі з продуктів, що не містять поживних речовин, які можуть принести вам більше шкоди, ніж користі.

Хоча ви можете цього не знати, деякі з найбільш споживаних продуктів не приносять користі організму. Більше того, вони створюють дисбаланс і можуть погіршити деякі існуючі умови. У них дуже високий вміст цукру, жиру та «порожні» калорії, а поживних речовин для організму немає. Нижче наведено список з 15 продуктів без поживних речовин:

Білий шоколад

У випадку з білим шоколадом жодна користь шоколаду для здоров’я не виявлена. Він містить масло какао, молоко або вершки, ароматизатори та емульгуючі речовини, повідомляє eva.ro. Він містить близько 150 калорій, 5 грамів насичених жирів і 16,5 грамів цукру на кожні 30 грам готового продукту. На відміну від темного шоколаду, який містить багато антиоксидантів завдяки високому вмісту какао, білий шоколад не містить жодного виду какао.

Дієтичні соки

Хоча, насамперед, воно повинно мати низький вміст цукру, але деякі напої цієї категорії містять багато цукру. Імбирне пиво містить 32 г цукру в коробці, але інші дієтичні напої можуть досягати до 49 г цукру, стільки ж рідини.

Дієтичне арахісове масло

Зазвичай жири в арахісовому маслі корисні для організму і сприяють правильній діяльності серця. Коли жир видаляється або зменшується, додаються інші інгредієнти, наприклад цукор. Найпростіший спосіб - перевірити етикетку, коли купуєш і купуєш той, який виготовлений лише із стиглих фундуків.

Маргарин

Маргарин вважався більш здоровою альтернативою вершковому маслу, але багато видів маргарину містять частково гідровану олію, небезпечний інгредієнт, який містить трансжири. Ці жири відповідають за підвищення рівня "поганого" холестерину, ЛПНЩ, за зниження рівня хорошого холестерину, ЛПВЩ, і за збільшення ризику інсульту. Замість маргарину можна використовувати невелику кількість оливкової олії першого віджиму або кокосової олії.

Плоди, що зберігаються в сиропі

Фрукти є важливим компонентом збалансованого харчування, але дуже важливо, як вони готуються. Купуючи компоти, рекомендується прочитати етикетку, щоб побачити, скільки цукру містить продукт. Найкращі - це фрукти, збережені у власному соку або у воді.

Морозиво на паличці

Коли настає літо, палички з морозивом зі смаком фруктів вважаються здоровим та освіжаючим вибором. Але після швидкого перегляду інгредієнтів ви можете відразу ж передумати. Більшість виготовляється з цукру, цукру та штучних ароматизаторів, консервантів та барвників. Всім відомо, що цукор - це серйозна проблема, але менше людей знає, наскільки небезпечні штучні барвники і як вони впливають на здоров’я та поведінку дітей.

Цукрова вата

Вата на паличці містить лише цукор. 30 грам вати на паличку містить 110 калорій і 28 грамів цукру. Всесвітня організація охорони здоров’я видала рекомендацію, що цукор, що додається в раціон, не повинен перевищувати більше 10% добової норми споживання калорій, тобто близько 38 грамів цукру для людини, дієта якої не перевищує 1500 калорій на день. 30 грам цукрової вати означають 73% від щоденно допустимого ліміту.

Вишенька на тортах

Цей смачний шоколадний топпінг - це калорійна бомба: лише 2 столові ложки цієї суміші містять 140 калорій, 18-19 грамів цукру та близько 2 грамів насичених жирів. Замініть глазур асортиментом легких вершків, і ви зменшите кількість калорій вдвічі.

Додані аромати кави

Більшість порожніх калорій, які ви можете спожити за короткий проміжок часу, надходять з додаванням напоїв на основі кави. Вони містять більше цукру, жирів і калорій, ніж більшість повноцінних страв, які ви можете насолодитись за один день. В їх основі - цукор, ароматизатори та штучні барвники.

білий хліб

У скибочці білого хліба дуже мало поживних речовин. Одна скибочка хліба має близько 150 калорій і низький вміст клітковини. Крім того, багато сортів білого хліба містять різні добавки, серед яких найпоширенішими є фруктоза та кукурудзяний сироп.

ковбаси

Це солона калорійна бомба: 120 грам свинячої пастрамі з солоною сировиною містить 33 грами насичених жирів і понад 3000 міліграмів солі. На щастя, він використовується не як такий, а лише як підсилювач смаку в різних стравах.

Дослідження, опубліковане в European Journal of Cancer у 2018 році, вказує на те, що ковбаси пов’язані з підвищеним ризиком розвитку раку молочної залози. Ковбаси мають дуже високий вміст жирів, нітратів і солі. Ви можете споживати їх зрідка, але не дозволяйте їм це звикати.

Енергетичні напої

Дуже популярні серед підлітків енергетичні напої мають дуже високий вміст цукру. Крім того, вони також містять кофеїн, який може збільшити частоту серцевих скорочень, викликати тривогу та проблеми зі шлунком, і гуарану, кофеїноподібний стимулятор.

Плавлені сири

Пастеризовані та плавлені сири існують на ринку більше 100 років. Той факт, що вони плавляться, перетворив їх на незамінний інгредієнт на грилі - бутерброди, макарони та сирні страви, але кожні 30 грам сиру містять 100 калорій і 350 міліграмів солі, залежно торгова марка. На цьому список не закінчується, він також містить емульгатори, загусники, штучні барвники та підсилювачі смаку.

пончики

Існує велика різноманітність пончиків, і їх харчовий вміст варіюється, але жоден сорт не є хорошим, будь-який пончик має від 150 до 350 калорій. Щоб спалити 300 калорій, вам доведеться бігати в середньому півгодини. Більшість пончиків містять близько 12 грамів цукру (близько 3 чайних ложок) і містять багато насичених жирів.

Смажена кільця цибулі

Хоча вони і смачні, вони не повинні входити в чийсь раціон. Частина лише 8 раундів містить близько 300 калорій, і щоб їх споживати, слід пройти близько 45 хвилин. Хоча вони містять кальцій і залізо, в обсмажених кільцях цибулі багато солі і насичених жирів, і якщо ви їсте їх із соусом, ви додаєте ще 150 калорій і, крім того, більше жиру та цукру.

Інші назви:

Багато дорослих в Румунії помирають від COVID-19 без серйозних захворювань. Експерт з питань охорони здоров'я ...

Серце - один з найважливіших органів, але мало хто з нас звертає на це увагу ...

Плями від жиру можуть забруднити оббивку кількома способами. Є багато продуктів, які