Я ЗДОРОВО ЇЖУ, СПОРТУЮ, АЛЕ НЕ ВАЖУЮ

Я теж був там. Це темне і холодне місце, де ви садите помідори та вирощуєте повітряні кульки.

Ніхто не любить докладати зусиль, не отримуючи результатів. Це боляче, це засмучує. це викликає бажання здатися.

Це трапляється занадто часто: люди, які хочуть схуднути і впевнені, що роблять все, що їм потрібно, їдять те, що їм потрібно, але дивіться, щось не дозволяє їм схуднути. Це навіть змушує їх набирати кг кожного разу, коли вони випивають 500 мл води.

Без наслідків немає наслідків.

Сувора реальність полягає в тому, що якщо ти зараз виглядаєш так, як тобі не подобається, це тому, що ти робиш певні помилки саме зараз. Хоча ви відчуваєте, що якщо ваша дієта мучительна, то вона повинна спрацювати, або якщо ви змусите себе відвідувати тренажерний зал, то ви повинні принаймні виглядати чудово в купальнику.

Здебільшого, коли я прошу своїх клієнтів вести харчовий щоденник, вони не розуміють, чому, оскільки вони справді харчуються здорово, проблема полягає лише в тому, що вони не худнуть. Після цього я читаю меню, яке мало належати деяким моделям чи ластівкам. Розгублений, я запитую їх, чи слід було ще щось додати, і вони забули. Поступово вони починають згадувати, що п'ють фруктовий сік (це лише 100% натурально) під час кожного прийому їжі, і що вони їдять між прийомами їжі, і що вони все ще смакують, коли готують, і що немовлята їдять не все, тому їм доводиться щоб "припустити" решту.

Ні, це не головний гріх, і ви не менш гідні захоплення як людина, бо все ще помиляєтесь. Однак, якщо ви не знаєте про помилку, ви не можете її виправити. Тому, чіпляючись за ілюзію, що ви робите все правильно, і те, що ви не бачите результатів, не ваша вина, ви лише нашкодите собі.

Я пропоную вправу: ведіть детальний щоденник всього, що ви їсте, і навіть того, що ви п'єте, цілий тиждень. Не день-два, а цілий тиждень. Хоча в перші дні у вас виникне спокуса харчуватися здоровіше, щоб щоденник не бачив, що ви віддаєте його до бару, до кінця тижня ви звикнете до думки, що робите те, що робите, їсте те, що їсте, і якщо все одно робите це, було б добре знати, де ви помиляєтесь.

Ви можете почати з налаштування сигналу будильника кожні дві-дві години, щоб ви могли записати, що ви робили за цей час, якщо ви щось їли, пили, причини того, чому ви це зробили.

Наприклад: ви їли трохи фруктів, бо відчували нудьгу і не хотіли їсти щось нездорове.

Через тиждень перечитайте щоденник. Ви повинні мати можливість виявити деякі незначні відхилення тут і там. Будь реалістичним. Запитайте себе, чи справді ви хочете виглядати краще чи почуватись краще. Якщо так, то вам потрібно внести зміни. Якщо так, то вам потрібно взятись за роботу, яка буде потрібна для цих змін.

В природі людини протистояти змінам. Зона комфорту - чудове місце.

Я завжди думав, що якщо мені все-таки доведеться щось робити, то мені найкраще це сподобається. Це ніколи не означало вибору лише тих занять, які мені подобаються. Я просто щоразу вчився подобатися тому, що роблю.

Я знаю, що це звучить важко, але повірте, важче продовжувати робити те, що вам не подобається, ніж спочатку докласти зусиль, щоб зрозуміти, що є позитивні сторони, і це ті, для яких варто внести зміни.

Сьогодні вирішіть, що ви любите харчуватися здорово, що любите займатися спортом. Повторюйте це, поки не повірите. Будьте в курсі і блокуйте думки, які говорять вам про інше.

На щастя, ви завжди будете мати абсолютний контроль над тим, як ви думаєте. Якщо ви хочете досягти успіху в схудненні чи чомусь іншому в житті, вам доведеться навчитися розмовляти самі з собою. Зосередьтеся на тому, чого ви хочете досягти, а не на тому, чого хочете уникнути. Виберіть видалити негативну думку, як тільки вона з’явиться, і замініть її позитивною.

Ви любите харчуватися здорово і займатися спортом.

Ви заслуговуєте на те, щоб добре виглядати і почуватись добре у своїй шкірі.

Ви заслуговуєте на те, щоб бути щасливими.

Примітка: Існують фізичні умови, які можуть сповільнити процес схуднення або навіть зупинити його. Зверніться до лікаря, щоб він призначив вам необхідне лікування.

Схожі повідомлення

ЯК РОБИТИ СТРЕС ПІД ЧАС СОЦІАЛЬНОЇ ІЗОЛЯЦІЇ?

НЕЗВИЧАЙНЕ РІШЕННЯ ДЛЯ ЕМОЦІЙНОГО І КОМПЛЮЗИВНОГО ЇЖЕННЯ

ЯК НЕ ЗДАВАТИСЯ, КОЛИ РЕЧІ УСКЛАДНЮЮТЬСЯ

ЦЕ ЦІНА ЗМІНИ?

Каріна Бадеа - дієтолог. Тренер, що змінює харчову поведінку. Спеціаліст з вегетаріанського та веганського спортивного харчування. Радник НЛП.