Їжі, якої слід уникати, коли ви хочете схуднути

Оскільки наближається літо, і ви хочете схуднути, першим кроком, який вам потрібно зробити, є зменшення кількості споживаних калорій. Дізнайтеся, яких продуктів слід уникати, а також що потрібно робити, щоб значно зменшити процес схуднення.

уникати

Спробуйте дуже уважно прочитати етикетки товару, перш ніж купувати їх. Не орієнтуйтеся за їх розміром. Менші не обов’язково означають меншу кількість калорій, і взаємність дійсна.

Уникайте продуктів, які містять більше 150 калорій на 100 грам. Зрештою проведіть невелике дослідження і складіть список найкращих, але низькокалорійних продуктів на ринку. Таким чином ви заощадите багато дорогоцінного часу.

Навіть із низькокалорійної їжі рекомендується вживати лише невелику кількість, особливо це стосується солодощів.

Уникайте кислих соків

Кислі м’які соки зазвичай містять багато калорій, незалежно від того, містять вони цукор чи ні, або на етикетці згадується слово «легкий». Крім того, що ви сильно набираєте вагу, кислі соки сильно надувають вас, атакують зуби і стимулюють появу кишкових проблем.

Краще зупинити свій вибір на натуральних соках (домашній, фруктовий, без додавання цукру), на чаї або звичайну воду. Вони очистять ваш організм і стимулюватимуть виведення кілограмів, а не їх множення.

Уникайте смаженої їжі

Смажена їжа не тільки шкідлива для здоров’я, але і калорійніша. Наприклад, куряча грудка на грилі або варена набагато менше калорій на відміну від того ж шматка смаженої на маслі курячої грудки. Варена грудка містить близько 100 калорій, а смажена куряча грудка - 200 калорій.

Ви точно будете жадати смаженої їжі, але найкраще рішення - відварити або приготувати на грилі та надати їм винятковий смак за допомогою спецій.

Уникайте соусів та заправок

Майонезні соуси та заправки для салатів надають їжі більш приємний смак, але тим не менше вони містять багато калорій. Навіть столова ложка майонезного соусу містить близько 70 калорій, що дуже багато для такої невеликої кількості.

Отже, якщо ви думаєте, що худнете, коли їсте салат з невеликою кількістю соусу, все, що ви робите, - це обдурити себе. Найкраще відмовитися від соусу і заправити салат бальзамічним оцтом.

Не вживайте велику кількість солі

Сіль шкідлива для здоров’я, і навіть якщо вона не товстить, вона стимулює затримку води в організмі. Чим більше води утримує ваше тіло, тим більше зайвих кілограмів воно буде виглядати.

Уникайте додавати занадто багато солі до їжі, яку ви готуєте вдома, і намагайтеся не купувати оброблені продукти - вони містять все більше і більше солі, щоб продовжити термін придатності.

Ось список найбільш калорійних продуктів (на 100 грам)

М'ясо баранини - 260 калорій
Свинина - 350 калорій
Літня салямі - 519 калорій
маргарин - 760 калорій
Вершкове масло - 700 калорій
Сухе молоко - 500 калорій
Чорні оливки - 440 калорій
Молочний шоколад - 600 калорій.