Ослабнути силою розуму!

Боріться з апетитом безперервно, і ви побачите, що знайти «загублені форми» буде простіше, ніж ви думаєте. Кожного разу, коли вас спокушає щось з’їсти, спробуйте розслабитися і уявіть, що ви дивитесь на свої рухи як у фільмі: уважно спостерігайте, як ваша рука підходить до тарілки, хапає їжу і бере її до рота. Спробуйте встановити обмеження, підрахувавши, скільки разів ви рухаєте рукою, щоб їсти.

Також спробуйте зосередитись на приготуванні їжі. Готуйте легке, відмовтеся від карамелі, закусок та всього іншого, що вам подобалося «гризти» під час приготування. Замініть їх фруктами, чаями або овочевими супами.

Не піддавайтеся спокусі носити легкий одяг. Вони дадуть вам відчуття, що ви все ще виглядаєте «прийнятно» і що ви все ще можете їсти, адже одяг вам підходить.

З нервовим голодом також можна боротися дуже приємно: займайтеся коханням перед вечерею. Апетит буде не таким великим «після». Твердження "жирна любов" настільки фальшиве, наскільки це може бути. Любов дарує вам крила, робить вас щасливими, жодним чином не створює відчуття неконтрольованого голоду.

Ви починали дієту, не знаючи скільки разів? Ти не самотній. Останні дослідження показують, що 60% жінок намагаються схуднути принаймні раз на рік. На жаль, здебільшого результати затримуються.

Тіло чинить опір, і всі ваші зусилля здаються марними. Спокуса відмовитись стає все сильнішою.

Щоб не відмовлятися від початкового плану, ось як правильно поставитись до дієти:

1. Якщо ви не хочете зазнати невдачі з самого початку, перше правило, якого ви повинні дотримуватися, - не підкорятися різкій дієті, яка вимагає від вас кардинально змінити спосіб життя. З бажання отримати негайні результати, ви схильні починати різку дієту, і для цього ви встановлюєте занадто суворі правила. Чим більше бажання схуднути, тим більше подразників почуття голоду, які спочатку вдається контролювати, стає все важче придушити.

2. Уникайте вимовляти слово дієта .

Деякі дієтологи та психотерапевти кажуть, що вимова цього слова наводить на думку набрати вагу.

3. Почніть програму схуднення тоді, коли ви справді відчуваєте, що хочете це зробити, і коли ви перестаєте бути менш суворими з собою.

4. Більшість дієт не працюють з дуже прихованої та жіночої причини одночасно: страх схуднути, що виникає із страху підсвідомості прийняти нове. Щоб подолати цю ситуацію, важливо вибрати повільну дієту, яка допоможе звикнути жити у формі тіла.

5. Щоб не впасти в спокусу відмовитися від дієти, спробуйте зрозуміти справжні причини, через які ви хочете схуднути, і дотримуватися правильного харчування.

Ви побачите, що таким чином результати не стануть довго чекати.

6. Не чекайте традиційного понеділка, початку місяця або нового року, щоб розпочати дієту. Не має значення часовий елемент, а момент, коли ви відчуваєте психічну підготовленість і дуже хочете змін.

7. Ведіть журнал, в який ви записуєте все, що зазвичай їсте - це допоможе вам зрозуміти взаємозв’язок із їжею, яку ви їсте загалом.

8. Перед початком дієти виміряйте окружність стегон, талії та грудей. Таким чином ви ближче познайомитеся зі своїм тілом і помітите відмінності після певної дієти.

Коментарі (14)

Дієту розуму я знайшов у книгарні, як на стенді, куди моя дружина тягне мене за книгами. Варто прочитати, у мене почали з’являтися цитати з нього щодня - це 10 клас!

де я можу придбати цю книгу "Дієта розуму" Богдана Тудора?

У мене теж є книга, вона написана Богданом Тудором. Я справді думав, що назва «Дієта розуму» - це нормально, тим більше, що розум - це той, хто зупиняє голкову шкалу там, де він цього хоче.

Я читав таку книгу, як схуднути силою розуму, від видавництва Sapnaa Art, книга називається Дієта розуму, як схуднути, думаючи і навіть підходить з цікавої точки зору до безцінної сили розуму в процесі схуднення.

для k ви схудли за ці 2 місяці фітнесу. і як тільки ви схуднете, у вас не буде такої великої грудей, бо ви схудли

Навіщо обходити. грудні залози через 2 місяці фітнесу зменшились?

За 3 місяці я схудла на 15 кг, але, думаю, без допомоги дієтолога нічого не зробиш. Раніше я дотримувався різних дієт і досяг одного і того ж результату: набагато товщі.

майже за 4 місяці я схуд на 10 кг із помірними зусиллями, завдяки гіпокалорійному лікуванню макс. 1000 ккал/добу + фізичні вправи вдома для живота та стегон, Пілатес. Вся справа в тому, щоб хотіти і вірити, що можна!

Привіт дівчата, у мене найкраща дієта для вас, ідея полягає в тому, щоб довіряти, що ви не торкаєтесь жирної їжі після 6! Якщо ви вкладете цю думку в план, це вирішить багато видів спорту, тонізує, підніме моральний дух і дасть вам сили йти далі! Удачі!

Привіт. Я Андрія, і зараз я знову починаю дієту. моя думка полягала б у тому, щоб прибрати з холодильника все жирне. наповніть холодильник свіжими фруктами, овочами, куркою, рибою. намагайся робити це з чоловіком не один. готувати м’ясо в духовці не з великою кількістю олії. на сковороді, але на грилі. не кладіть масло в сковороду. робити багато салатів. в обід і ввечері не повинно бути їжі без салату. моя думка, якщо ми виберемо легші продукти, можливо, повільно ви відчуєте різницю. і ти почуваєшся ще краще. спочатку щука буде важкою, але ти звикнеш. готуйте овочеві супи лише ввечері. і купити хліб з непросіяного борошна. Сподіваюся, вам це буде корисно. Я чув про дослідження, де говориться, що половина трансплантата перед будь-яким прийомом їжі допомагає схуднути. Цілую . andreea

Мені Михаела і мені 29 років. Моя проблема полягає не в тому, що я не можу утриматися від їжі, насправді я їжу дуже мало, а в тому, що я не можу скинути зайві кілограми, прийняті під час вагітності. вага під час вагітності і навіть тоді я не перетирав надмірно, навіть можу сказати k у мене не було "тяги", і я харчувався нормально. Натомість пив багато рідини, можливо, занадто багато. Після пологів я втратив лише 5 кг, з усіма з вагою сина. З тих пір я зберігаю ту саму вагу, але навіть не можу схуднути. Скажіть, будь ласка, яка дієта може дати найкращий урожай у моєму випадку? Дякую, МІХАЕЛА

бали в конкурсі не накопичуються, мені довелося скласти 1225 балів, накопичених вчора та сьогодні 11 та 12 02 2007. le papa lupu?

Мені дуже сподобалася порада, і я вважаю, що це легко зробити, не надто багато зусиль. Є кілька порад, яких я справді не знав. Дякую