Хочете схуднути Дізнайтеся, який час їжі є найбільш підходящим. CultureTourism UNIMEDIA

Редакція UNIMEDIA

Не тільки "що" і "скільки" ми їмо, має значення, коли ми худнемо, але і "коли": нещодавнє опитування визначило, які є найкращі дні протягом дня, щоб з'їсти 3 прийоми їжі. На думку дієтологів, дотримання цих прийомів їжі робить дієту набагато ефективнішою.

Сніданок слід їсти незабаром після 7 години (час, вказаний дослідниками як найбільш підходящий, - 7.11); обід слід приймати між 12.30 і 13.00, а вечерю їсти рано, ні в якому разі не після 19.00, оскільки пізні вечері згубні для дієти. Вечеря повинна бути прийнята, в ідеалі, з 18:00 до 18:30.

Дослідження було проведено компанією Forza Supplements з харчових добавок, яка запитала 1000 людей на дієті, які найкращі часи прийому їжі для максимального зниження ваги. Ось найважливіша інформація з опитування:

84% опитаних заявили, що дотримання режимів їжі має важливе значення для схуднення, пише descopera.ro.

76% заявили, що сніданок є найважливішим прийомом їжі протягом дня, і що дотримання цього прийому їжі щодня допомагає їм зменшити кількість споживаних калорій.

три чверті учасників сказали, що їм корисно їсти легкий обід і що вони ніколи не пропускають цю їжу. 60% заявили, що "перестрибування" через будь-який стіл ускладнює схуднення.

Вечерю слід приймати рано, щоб максимально знизити вагу, оскільки більшість людей менш активні ввечері, а це означає, що в цю частину дня більше калорій перетворюється на жир. Дві третини тих, хто сидів на дієті, рекомендували вечеряти до 19:00.

Ключем до успіху, зазначає більшість респондентів (72%), є не споживання більше калорій за обідом, аніж за обідом, щоб споживання калорій розподілялося рівномірно протягом дня.

Їсти ввечері, особливо гризучи біля телевізора, близько 20.00, є елементом, який найчастіше руйнує зусилля для схуднення.

Найважливіше повідомлення для тих, хто намагається схуднути, каже Лі Сміт, директор Forza Supplements, - не пропускати їжу і не їсти занадто пізно ввечері, а принаймні за 3 години до сну.